Exercitarea Dependenta de

REZUMATUL ARTICOLULUI

  1. Ce este dependenta de exercitii fizice?
  2. Diferite etape de dezvoltare
  3. Care sunt repercusiunile fizice?
  4. Efecte secundare sociale și psihologice
  5. Diferite opțiuni de tratament

În timp ce dependenta de exercițiu nu este în prezent incluse în Manualul de diagnostic și statistică al Asociației Americane de Psihiatrie de tulburări mintale (DSM-5), există un corp tot mai mare de anecdotice, profesionale, și dovezi științifice pentru a arăta că este o condiție reală și gravă.

Dependenta de exercitii fizice este o tulburare compulsiva in care o persoana simte nevoia incontrolabila de a face miscare excesiv. Aceasta merge dincolo de simpla bucurie de a exercita și de multe ori duce la un prejudiciu sau boală. Ca și alte dependențe comportamentale, o persoană trebuie să demonstreze majoritatea următoarelor simptome pentru a fi considerată ca suferind de dependență de exerciții fizice: 1

  • Pierderea controlului: incapacitatea de a controla nevoia de a exercita sau de a opri exercitarea pentru un timp semnificativ, în special în prezența unei leziuni care necesită timp pentru a se vindeca.
  • Continuarea: continuarea exercițiilor fizice chiar și în prezența leziunilor, problemelor fizice, problemelor psihologice sau problemelor interpersonale.
  • Efecte de intenție: depășind durata, frecvența sau intensitatea inițială a exercițiului, fără sens.
  • Timp: petrece o mare parte din timp angajarea în, planificarea pentru, gândirea, sau recuperarea de la exercitarea.
  • Reducerea altor activități: petrecerea mai puțin timp în situații sociale, profesionale sau de altă natură, ca rezultat direct al exercițiilor fizice.
  • Toleranță: nevoia de a face exerciții fizice mai des, pentru durate mai lungi sau la o intensitate mai mare pentru a simți efectul dorit decât ați făcut-o inițial.
  • Retragere: sentimente de iritabilitate, neliniște sau anxietate după o perioadă fără exercițiu.

Dependența de exerciții fizice poate apărea independent sau împreună cu o altă tulburare, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia nervoasă. 2 Există unele dezacord cu privire la ceea ce constituie dependenta de exercițiu, ceea ce face dificil de a determina cât de comună este condiția. Unele studii de cercetare echivalează dependența de exerciții fizice cu angajamentul demonstrat de alergătorii de maraton. Cu toate acestea, în studii de cercetare mai atente și mai solide din punct de vedere statistic, exercițiile fizice excesive sunt considerate o dependență numai atunci când oamenii raportează că se simt obligați să facă mișcare și au suferit probleme fizice, sociale sau profesionale grave din cauza exercițiilor lor fizice. 2 Aceste studii de cercetare sunt de acord că aproximativ 3% dintre persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat sunt dependente de acesta; afecțiunea este mult mai frecventă la persoanele din adolescență târzie sau de la începutul anilor 20. 2 Alte estimări au constatat că peste 42% dintre cei care merg la sală îndeplinesc criteriile pentru dependența de exerciții fizice; 1 cu toate acestea, acestea sunt probe concentrate prelevate din locații cu exerciții frecvente sau comise.

Diferite etape de dezvoltare

Există două tipuri de dependenta de exercitii fizice: dependenta de exercitii fizice primare și dependenta de exercitii secundare. În fiecare caz, dependența de exerciții fizice se dezvoltă diferit.

Dependenta de exercitii primare

Dependenta de exercitii primare este mai frecventa la barbati si se dezvolta de obicei in raspunsul la endorfine. Dependenta primara de exercitii apare ca o forma de dependenta comportamentala, dar acesti oameni nu au alte conditii psihologice sau comportamentale – dependenta de exercitii fizice este principala problema. 2 Dependenta de exercitii primare este mai frecventa la barbati si se dezvolta de obicei ca raspuns la efectele placute ale endorfinelor care sunt eliberate in timpul si dupa exercitii fizice. 2 Acesta este modul în care exercitarea face organismul produce propriile sale de mare, care este ceea ce dependenții de exercițiu primar devin dependenți de.

Dependenta de exercitii secundare

Dependența secundară de exerciții fizice apare împreună cu o altă tulburare, cel mai frecvent tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă și bulimia nervoasă. 2 Dependenta de exercitii secundare este mai frecventa la femei si se dezvolta de obicei din cauza problemelor de imagine corporala. 2 Anorexia este o tulburare de alimentatie care implica auto-infometare care duce la pierderea excesiva in greutate. Chiar și atunci când persoanele cu această tulburare sunt periculos de subțire, ei încă mai cred că au nevoie pentru a pierde in greutate. Factorii de risc pentru anorexie includ: 3

  • O preocupare pentru greutate și forma corpului.
  • Având o tulburare de anxietate ca un copil.
  • Imagine de sine negativă.
  • Având probleme de alimentație în timpul copilăriei sau copilăriei timpurii.
  • Deținerea unor idei sociale sau culturale puternice sau extreme despre frumusețe, aspect și sănătate.
  • O preocupare pentru a fi perfect.
  • Fiind prea preocupat de reguli.

Când dependența de exerciții fizice este însoțită de anorexie și motivația principală pentru individ este de a pierde în greutate, această condiție se numește anorexie athletica. 1 O altă cauză pentru dependența secundară de exerciții fizice este bulimia, care este o tulburare gravă de alimentație care implică un ciclu de binging și purjare. 4 Binging se referă la consumul unei cantități foarte mari de alimente într-o anumită perioadă de timp (de obicei în decurs de 2 ore), adesea până la punctul de a vă simți rău. Pentru a compensa aportul ridicat de calorii, unii oameni vor exercita excesiv, care, în timp, se poate dezvolta în dependență de exerciții fizice. 4 Cauza bulimiei este necunoscută, dar se crede că este cauzată de o combinație de factori genetici, psihologici și culturali. 4

Care sunt repercusiunile fizice?

Dependenta de exercitii fizice este asociata cu o serie de efecte secundare fizice si psihologice, inclusiv: 5

  • Consecințe sociale negative.
  • Funcționarea psihologică perturbată.
  • Exercitarea în ciuda contraindicațiilor medicale.
  • Interferența cu relațiile sau munca.
  • Simptome de sevraj, cum ar fi agitație, anxietate, sau neliniște după ce nu își exercită pentru un timp.

Una dintre cele mai grave consecințe fizice ale exercițiilor compulsive este un risc crescut de rănire sau un număr crescut de leziuni legate de exerciții fizice. 2 În timp ce exercițiile fizice regulate întăresc mușchii și oasele, prea mult exercițiu crește riscul de fracturi de stres. Cei care au leziuni existente pot agrava leziunile lor și prelungi cantitatea de timp necesar pentru a recupera complet. Câteva exemple de leziuni cauzate de exerciții excesive includ: 5

  • Inflamație articulară / daune.
  • Pierderea masei musculare.
  • Ligamentele luxate.
  • Mușchi sau tendoane încordate sau rupte.

Un alt risc fizic asociat cu dependenta de exercitii fizice este tulburarile menstruale la femei. 5 Din cauza unei mase corporale nesănătoase, corpul feminin nu mai eliberează ouă, iar femeia ratează una sau mai multe perioade. 5 Acest lucru este cel mai frecvent la femeile care au dependenta de exercitii secundare însoțite de o tulburare de alimentatie, dar se poate întâmpla cu dependenta de exercitii primare, de asemenea. 5 Dependența de exerciții fizice este, de asemenea, frecvent asociată cu abuzul de substanțe. Cercetările sugerează că 15%-20% dintre dependenții de exerciții fizice sunt, de asemenea, dependenți fie de nicotină, alcoolsau droguri ilicite. 1 Nu numai că aceste substanțe pot avea efecte adverse asupra organismului pe cont propriu, dar dacă sunteți deja slăbit de exerciții fizice excesive, o problemă de abuz de substanțe ar putea prezenta riscuri crescute pentru rău.

Social & psihologice efect secundar

Datorită timpului pe care persoanele dependente de exerciții fizice îl petrec făcând exerciții fizice și obsedând exercițiile fizice, mulți suferă de relații disfuncționale. Familia și prietenii se simt adesea lăsați afară, incapabili să se apropie de persoană sau supărați de modul în care persoana dependentă de exerciții fizice alege să-și petreacă timpul. Chiar și atunci când prietenii și membrii familiei au cele mai bune intenții, abordarea cuiva despre exercițiile compulsive poate crea, de asemenea, un conflict de relație. Unele persoane cu această tulburare sări peste clase sau să ia timp liber neplătite de la locul de muncă pentru a exercita, care interferează cu educația lor și reduce veniturile lor. Dependenta de exercitii fizice poate face dificil de a desfășura o viață socială satisfăcătoare, deoarece persoanele cu această tulburare de multe ori sări peste evenimente speciale și activități pentru a exercita. Chiar și exercițiile fizice cu alte persoane sunt dificile, deoarece exercițiile compulsive nu le place să aibă rutina perturbată. Ei ar exercita mai degrabă pe cont propriu, astfel încât acestea să poată controla componentele și calendarul sesiunii de exercițiu. Mergând 6 ore fără a exercita poate provoca anxietate pentru cineva dependent de exercitarea. Dependenta de exercitii fizice poate provoca stres emotional, mai ales atunci cand este insotita de imaginea negativa a corpului sau de lipsa stimei de sine. În special, persoanele care suferă de dependenta de exercitii fizice de multe ori experiență simptome de anxietate după o perioadă fără exercițiu. 2 Durata de timp dintre sesiunile de exerciții fizice este subiectivă: deși mersul 24-48 de ore fără exerciții fizice poate părea normal pentru majoritatea oamenilor, mersul 6 ore fără exerciții fizice poate provoca anxietate pentru cineva dependent de exerciții fizice. În cazul în care persoana este împiedicată să-și exercite sau este forțat să reducă frecvența de exercițiu, ei vor experimenta probabil iritabilitate, vinovăție, anxietate, și lentoare. 2 Aceste sentimente pot apărea, de asemenea, atunci când un exercitiu compulsiv experiențele o perturbare în rutina lor de exercițiu. Când cineva a dezvoltat o dependenta de exercitii primare, este comun pentru acea persoană să sufere simptome asemănătoare depresiei atunci când forțat să oprească sau să reducă exercitarea. 2 Pentru persoanele cu dependenta de exercitii fizice primare, exercitarea este adesea folosit ca un mecanism de adaptare pentru a face față stresului, astfel încât atunci când acest mecanism de adaptare este luat, ei nu știu cum să se ocupe de stresul din viața de zi cu zi. Aceste sentimente de depresie sunt adesea agravate de retragerea de la endorfina exercitiului fix regulat. 2

Diferite opțiuni de tratament

Dependenta de exercitii fizice este grava, dar exista optiuni de tratament disponibile. Primul pas în alegerea unei opțiuni de tratament este imaginind dacă aveți o dependenta de exercitii primare sau secundare. Tratamentul va fi cel mai eficient dacă cauza principală a problemei este abordată mai întâi. Dacă starea de bază este anorexia nervoasă, de exemplu, atunci tratamentul ar trebui să se concentreze asupra tulburării de alimentație. Dependenta de exercitii fizice este o provocare pentru a trata, deoarece exercitarea este un obicei sănătos, care ar trebui să fie încorporate în viața de zi cu zi a fiecărei persoane. Odată identificată problema principală, următorul pas este de a determina dacă o altă condiție trebuie abordată mai întâi din motive de sănătate sau siguranță. De exemplu, deși dependenta de exercitii fizice poate fi extrem de dăunătoare, o co-apar abuz de substanțe problemă poate fi mai imediat amenințătoare. În astfel de cazuri, este posibil să fie necesară mai întâi problema abuzului de substanțe. Este important să se consulte cu un profesionist medical și un profesionist de sănătate mintală atunci când caută tratament pentru dependenta de exercitii fizice, deoarece starea afectează corpul fizic la fel de mult ca starea ta mentala. Cu problemele identificate în mod corespunzător și prioritizate, un profesionist în domeniul sănătății comportamentale vă poate ajuta să începeți tratamentul. Chiar acum, nu există medicamente prescrise disponibile pentru tratamentul dependenței de exercițiu, dar de cercetare continuă să descopere dacă anumite medicamente vă pot ajuta să controleze impulsurile dumneavoastră să se angajeze în comportamente dăunătoare. Un profesionist de sănătate medicală sau mentală poate prescrie medicamente pentru a aborda simptomele care rezultă din dependenta de exercitii fizice si retragere de exercițiu, cum ar fi anxietate sau depresie. Un profesionist medical poate prescrie, de asemenea, medicamente pentru a ajuta cu orice leziuni fizice cauzate de exercitarea excesivă. Dependenta de exercitii fizice este o provocare pentru a trata, deoarece exercitarea este un obicei sănătos, care ar trebui să fie încorporate în viața de zi cu zi a fiecărei persoane. De asemenea, ceea ce poate părea un antrenament provocator pentru o persoană poate fi mai ușor pentru cineva într-o formă mai bună. Deci, devine dificil să se definească ceea ce este în limitele normale, exerciții fizice sănătoase și ceea ce este dăunător. Tratamentul dependenței de exercițiu este complicat și mai mult de faptul că abstinența nu este, de obicei, o opțiune. În timp ce unele persoane care suferă de dependenta de exercitii fizice poate fi necesar să ia timp liber de la exercitarea pentru a recupera de la leziuni existente, în cele din urmă exercitarea ar trebui să fie reîncorporate într-o rutină de zi cu zi. Recunoașteți modelele de gândire disfuncționale care duc la exerciții excesive. Pentru a înțelege mai bine cazul specific de dependență de exerciții fizice, profesioniștii din domeniul sănătății comportamentale pot utiliza un instrument de evaluare numit Scala dependenței de exerciții fizice. 1 Acest instrument este folosit pentru a determina cât de severă este dependența de exerciții fizice la nivel emoțional și psihologic. Pe măsură ce tratamentul progresează, un consilier sau terapeut vă poate cere să finalizați din nou evaluarea pentru a determina ce progrese ați făcut. Cu dependenta de exercitii primare, este probabil că nu aveți nici alte abilități de adaptare pentru a face față stresului. În acest caz, tratamentul se concentrează pe construirea abilităților sănătoase de adaptare și utilizarea terapiei cognitive comportamentale pentru a recunoaște modelele de gândire disfuncționale care duc la exerciții excesive. 1 În cazurile de dependență secundară de exerciții fizice, terapeutul se concentrează pe probleme de stimă de sine și pe imaginea distorsionată a corpului. Medicamente, cum ar fi antidepresive, anti-psihotice, și stabilizatori starea de spirit sunt frecvent prescrise în stadiile incipiente ale tratamentului tulburărilor de alimentație. 6 Alte terapii includ terapie individuală, terapie de grup,consiliere nutrițională și monitorizare medicală. 1 Până la 35% dintre persoanele cu tulburare de alimentație vor recidiva și, în timp ce dependența de exerciții fizice complică și mai mult procesul de tratament, recuperarea este posibilă. 7 Este adesea o luptă pe tot parcursul vieții pentru a stabili obiceiuri și limite sănătoase care împiedică modelele normale de alimentație și exerciții fizice să revină la exces sau prea controlat, dar cu tratamentul potrivit și sprijinul continuu, puteți continua să trăiți o viață sănătoasă.

Surse

  1. Freimuth, M., Moniz, S., – Kim, S. R. (2011). Clarificarea Dependenta de exercitii: Diagnostic diferential, Tulburări co-apar, și fazele de dependenta. International Journal of Environmental Research & Public Health, 8(10), 4069–4081.
  2. Berczik, K., Szabo, A., Griffiths, MD, Kurimay, T., Kun, B., Urban, R., – Demetrovics, Z. (2012). Dependenta de exercitii fizice: Simptome, diagnostic, epidemiologie, și etiologie. Consumul de substanțe și abuzul de substanțe, 47, 403-417.
  3. Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite ale Americii. (2016). Anorexie.
  4. Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite ale Americii. (2016). Bulimia.
  5. Pinheiro, A. P., Thornton, L.M., Plotonicov, K. H. P., Tozzi, F., Klump, K. L., Berrettini, et al. (2007). Modele de tulburări menstruale în tulburările de alimentație. International Journal of Eating Disorders, 40, 424–434.
  6. Institutul Național de Sănătate Mintală. (2016). Tulburari de alimentatie.
  7. Carter, J.C., Blackmore, E., Sutandar-Pinnock, K., & Woodside, D.B. (2004). Recidiva în anorexie nervoasă: O analiză de supraviețuire. Medicină psihologică, 34(4), 671–9.

Este timpul să reluăm controlul. Recuperarea ESTE posibilă și TU o meriți! ❤️