Dependenta de Internet

Ce este dependenta de internet?

Dependenta de Internet este o tulburare de control al impulsurilor si poate fi comparata cu dependentele de jocuri de noroc. Utilizarea excesivă a internetului perturbă relațiile și calitatea vieții.

Care este dovada că există?

Un psihiatru de frunte din SUA a susținut dependenta de internet este acum o problemă gravă de sănătate publică, care trebuie să fie recunoscută ca o tulburare oficială. Cu utilizarea excesivă a internetului, inclusiv e-mailuri constante, jocuri, videoclipuri și navigare constantă, Dr. Jerald Block, psihiatru la Oregon Health & Science University cu sediul în Portland, susține că dependența de internet este o tulburare impulsivă compulsivă. Prima facilitate de internare pentru dependența de internet a fost deschisă în SUA în 2013.

Care sunt simptomele?

Simptomele unei dependențe de internet includ utilizarea excesivă, tensiunea, depresia și sentimentele de furie – mai ales atunci când dispozitivele conectate la internet sunt greu de accesat. Pierderea urmări de timp și senzație de necesitatea de a verifica compulsiv computerul, sunt, de asemenea, semne de dependenta de internet și tehnologie. Dacă vă simțiți moody, deprimat sau neliniștit atunci când încercați să reduceți utilizarea internetului și dacă riscați aspecte din viața voastră, inclusiv relații și locul de muncă din cauza internetului, atunci ați putea suferi de dependență de internet.

Ce poți face?

Setați limite în jurul momentului în care accesați internetul. Evitați să răspundeți la e-mailuri după muncă. Du-te la o plimbare. Părăsiți casa / biroul și toate dispozitivele conectate la internet pentru perioade mici de timp și construiți până la timp liber mai lung la internet. Păstrați laptopurile, tabletele și toate dispozitivele conectate la internet în afara dormitorului și departe de orele de masă. O detoxifiere digitală completă regulată vă va asigura, de asemenea, că vă deconectați complet de la digital și de la internet.

Este timpul să reluăm controlul. Recuperarea ESTE posibilă și TU o meriți! ❤️