4 sfaturi pentru utilizarea sănătoasă a ecranului de lucru de acasă
Viețile noastre sunt din ce în ce mai mici pe măsură ce distanțarea socială și lockdown-urile se răspândesc în întreaga lume, ceea ce face mai dificilă ca niciodată separarea vieții noastre profesionale de cea de acasă. Într-o perioadă stresantă, nevoia de a menține structura este și mai importantă atât pentru bunăstarea noastră fizică, cât și pentru cea mentală. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta, #wfh vă sortăm.
# 1 Negociază cu colegii de casă
Dacă, la fel ca majoritatea dintre noi, de obicei nu lucrați de acasă, probabil că sunteți obișnuit ca spațiul de lucru să fie proiectat astfel încât să puteți face munca rapid și ușor. Pe măsură ce te obișnuiești să lucrezi de acasă, poate deveni mai enervant că locuința ta nu este niciodată liniștită atunci când trebuie să vorbești cu un client sau că cineva stă mereu în acel loc specific din bucătărie care are cel mai bun semnal Wifi. Nu vă sugerăm să începeți să comandați în jurul colegilor de casă, familiei sau prietenilor – mai ales în timp ce vă autoizolați. Dar, de ce nu-l aduce peste micul dejun și să le cereți dacă acestea ar putea fi deosebit de liniștită la 15 din cauza apelului dvs.; sau solicitați să puneți cel mai bun loc WiFi timp de o oră înainte de prânz pentru proiectul dvs. Și, fiți pregătiți să faceți același lucru pentru ei, desigur. Micile ajustări negociate ca acestea înseamnă că puteți lucra fără probleme din același spațiu.
# 2 Setați o rutină
Ar putea fi mult prea ușor, mai ales dacă sunteți o bufniță de noapte, să folosiți acest timp pentru a avea minciuni lungi și a lucra în primele ore, Dar a trăi așa nu vă va aduce beneficii sănătății mintale. Somnul tău va fi confuz și vei ajunge să petreci mult mai mult timp pe ecrane decât este sănătos. Deși poate fi frustrant la început, trezirea la timp și oferirea de timp pentru a vă pregăti să "lucrați", precum și desemnarea orelor în care "jucați", vă va face timpul acasă mult mai ușor. Având în vedere că atât de mulți oameni lucrează cu toții de acasă în timpul pandemiei de coronavirus, s-ar putea să existe și o creștere a numărului de angajatori care se așteaptă ca angajații lor să fie disponibili în orice moment, ceea ce ar putea duce la o relație de muncă nesănătoasă. Nip că, în bud și a stabilit o rutină!
#3 Creați un spațiu de lucru fizic
Nu toată lumea are luxul unui birou sau birou de acasă, mai ales dacă locuiesc cu alți adulți care lucrează sau chiar cu copii. Deci, împreună cu stabilirea unei rutine, vă sugerăm să marcați un spațiu fizic care este doar pentru muncă. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca ședinței de la celălalt capăt al patului cu care se confruntă headboard dacă nu aveți nici o altă cameră. Și, după cum veți lucra acum mai mult pe dispozitive "de acasă", cum ar fi telefonul, separați aplicațiile de lucru de cele de acasă, Zoom de la Skype etc. și puneți-le pe toate în diferite foldere de pe desktop și telefon. Creează mici limite vizuale pe dispozitivele tale, pentru a-ți reaminti ce este munca și ce este jocul.
# 4 Log off pentru petrecerea timpului liber
Chiar și înainte de Coronavirus, mulți dintre noi ne-am folosit prea mult ecranele, atât la serviciu, cât și acasă. Am încercat să atragem atenția asupra acestui lucru încă de la începutul mișcării Time to Log Off. Acum, că aceste părți ale vieții noastre se împletesc și mai mult, vom petrece din ce în ce mai mult timp online – acasă. Deci, găsiți modalități de relaxare care nu implică holbezi la un ecran. Ar putea fi gătit o masă adecvată, cu toate orele salvate de la naveta de zi cu zi, mai mult de lectură, sau obtinerea înapoi în tricotat, desen sau meserii. Orice ar fi, găsiți ceva care să vă ocupe și să vă bage într-o stare de flux conștientă după o zi pe ecrane pentru muncă – vă va ajuta să vă mențineți sănătatea și echilibrul în această perioadă de haos. 
