O săptămână de pe Social Media reduce depresia si anxietatea
Un nou studiu a arătat că luarea la doar o săptămână de pe social media poate reduce depresia și anxietatea și poate crește un sentiment de bunăstare.
Studiul Universității din Bath a constatat că persoanele care au luat o pauză de la aplicații precum TikTok, Instagram, Twitter și Facebook timp de doar șapte zile au raportat un sentiment crescut de bunăstare.
Cum a funcționat studiul?
Cercetătorii și-au împărțit eșantionul de 154 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 72 de ani în două grupuri. Un grup a fost interzis pe rețelele de socializare, în timp ce celălalt nu a fost. În medie, participanții au folosit social media timp de opt ore pe săptămână.
Participanții au fost chestionați înainte de studiu cu privire la nivelurile lor de bază de anxietate și depresie și la sentimentul lor de bunăstare, folosind trei teste utilizate pe scară largă;
- Pentru a le măsura starea de bine , li s-a cerut să-și evalueze acordul cu afirmații precum "M-am simțit optimist cu privire la viitor" și "Am gândit clar".
- Pentru a măsura depresia , li s-au pus întrebări precum "cât de des în ultimele două săptămâni te-a deranjat puțin interesul sau plăcerea de a face lucruri?"
- Anxietatea lor a fost monitorizată folosind scala generală de tulburare de anxietate, care întreabă cât de des o persoană este deranjată de senzația de nervozitate sau pe margine sau de incapacitatea de a nu se mai îngrijora.
Ce au arătat rezultatele?
Cei care au luat o pauză de o săptămână de la social media și-au văzut starea de bine urcând de la o medie de 46 la 55,93 pe scara de bunăstare mentală Warwick-Edinburgh.
Nivelurile de depresie din acest grup au scăzut de la 7,46 la 4,84 pe Chestionarul de sănătate a pacienților-8, în timp ce anxietatea a scăzut de la 6,92 la 5,94 pe scară.
Autorul principal Dr. Jeff Lambert, de la Departamentul de Sănătate al Universității din Bath, a declarat că schimbările au reprezentat o îmbunătățire moderată a depresiei și bunăstării și o mică îmbunătățire a anxietății.
"Mulți dintre participanții noștri au raportat efecte pozitive de a fi în afara rețelelor sociale cu o stare de spirit îmbunătățită și mai puțină anxietate în general. Acest lucru sugerează că chiar și doar o mică pauză poate avea un impact."
Dr. Jeff Lambert, Departamentul de Sănătate, Universitatea din Bath
Alte studii au arătat aceleași rezultate?
Rezultatele cercetării sprijină cercetările anterioare din întreaga lume care leagă utilizarea regulată a rețelelor sociale cu rate mai mari de depresie și anxietate.
Cu toate acestea, relația dintre rețelele de socializare și sănătatea mintală nu a fost încă stabilită. adică dacă utilizarea rețelelor sociale duce la probleme de sănătate mintală sau dacă sentimentele preexistente de valoare de sine scăzută îi determină pe oameni să acceseze social media ca mijloc de validare.
În Marea Britanie, numărul adulților care folosesc social media a crescut de la 45% în 2011 la 71% în 2021. Dintre persoanele cu vârste cuprinse între 16 și 44 de ani, 97% folosesc social media, iar defilarea este cea mai frecventă activitate online desfășurată.
Cercetătorii spun că, în viitor, speră să studieze impactul opririi utilizării rețelelor sociale asupra anumitor părți ale populației, cum ar fi tinerii și cei cu afecțiuni de sănătate fizică și mentală. Ei speră, de asemenea, să urmărească cu oamenii dincolo de o săptămână pentru a vedea dacă beneficiile pauzei de social media au un efect de durată.
Ce măsuri putem lua pentru a ne îmbunătăți propria bunăstare?
# 1 Deconectați-vă
Deconectarea pentru o perioadă mică sau mai lungă de timp ar părea a fi o idee bună, după cum sugerează acest studiu și multe altele.
# 2 Taie în jos
Dacă deconectarea completă nu este fezabilă, atunci reducerea timpului petrecut pe social media (în special timpul petrecut pasiv derulând) este, de asemenea, legată de îmbunătățirea sănătății mintale.
# 3 Fii mai atent
O abordare atentă, care ia o notă de modul în care ne simțim înainte și după episoadele din aplicații, este, de asemenea, recomandată pentru a monitoriza impactul unic pe care îl poate avea asupra bunăstării noastre. Verificarea cu noi înșine din când în când și întrebarea "cum mă face să mă simt?" este în fruntea listei noastre de strategii pentru a construi o relație mai sănătoasă.
Creierul meu are prea multe file deschise
Pentru mai multe informații despre modul în care lumea digitală ne influențează bunăstarea. Acum pe Amazon și în toate librăriile bune.
