Ecrane în vremea Covid-19
Mai mult decât oricând în trecutul recent, acum este momentul să ne gândim la asigurarea unui echilibru sănătos cu tehnologia. Frica continuă să crească în timpul răspândirii odată cu infecțiozitatea Covid-19 și ne confruntăm cu toții cu o lungă perioadă de distanțare socială. Cele două constante cu care ne confruntăm sunt mai mult timp de ecran și Covid-19, vom petrece mult mai mult timp pe ele. Iată câteva Do's and Don'ts pentru modul de a supraviețui în următoarele câteva luni.
Nu te împreună, în afară
Pe măsură ce ne despărțim de prieteni și familie, poate fi ușor să ne simțim izolați. Mulți dintre noi nu vor putea să ne vizităm rudele și prietenii mai în vârstă pentru o vreme. Dar distanțarea socială și autoizolarea nu trebuie să fie sfârșitul contactului social! Învățați-vă rudele mai în vârstă cum să folosească chatul video pe dispozitivele lor și să configurați orele comune de masă, astfel încât să puteți mânca împreună, în afară. Puteți viziona chiar și tv împreună pe Netflix Party.
Utilizați WhatsApp pentru comunicarea de grup
În întreaga țară, grupurile comunitare folosesc WhatsApp ca o modalitate de a mobiliza grupurile de cartier și de a-i identifica pe cei care au nevoie de ajutor, iar aceștia îl pot oferi. Nu toată lumea are un prieten sau o rudă în apropiere care poate merge câinele sau ridica cumpărăturile, dar mulți dintre noi sunt sănătoși și fără infecții și acasă cu nimic de făcut – astfel încât să putem umple golurile. Poate că putem folosi acest timp pentru a construi comunități mai puternice? Nu ar fi acesta un rezultat pozitiv din această criză?
Partajați informații exacte (și asistență)
OMS, guvernul dumneavoastră și organismele locale de sănătate specifice fiecărei țări, împărtășesc zilnic informații despre răspândirea virusului, cum să depisteze simptomele și modul în care fiecare țară îl încetinește. Acestea sunt informații pe care ar fi util să le împărtășim, precum și postări și acțiuni care ridică moralul (cum ar fi aplauzele naționale pentru lucrătorii NHS din Marea Britanie planificate pentru 26 martie).
Nu fi productiv
Fie prin continuarea lucrului, fie prin preluarea unui interes – cum ar fi învățarea unei noi limbi pe Duolingo – putem obține cu toții ceva pozitiv din acest moment. Poate părea că trăim într-o lume distopică, iar dacă nu suntem lucrători esențiali, am putea simți că nu putem face nimic pozitiv. Dar, prin menținerea economiei în mișcare și noi înșine ocupat acasă, ajutăm în cel mai bun mod posibil.
Nu răspândiți #FakeNews
Există, din păcate, o multime de oameni care exploatează frica în acest moment prin touting idei false și produse. Acest lucru este cu atât mai periculos cu cât avem de-a face cu o pandemie, nu cu un focar regional de gripă. Nu urmați sfaturi care nu provin din surse de renume și nu le răspândiți mai departe.
Nu petrece ore întregi pe ecrane
Ar fi ușor doar să urmăriți toate televizorul de pe Netflix sau să petreceți ore întregi pe pagina "Explorează" a Insta. Dar până la sfârșitul oricărei scufundări pe internet iepure-gaură nu va fi simt mai bine, doar uzate cu ochii inflamat. Limitați utilizarea pasivă a ecranului fără minte, astfel încât să vă puteți ritma. Ai suficient timp pentru a re-viziona toate Game of Thrones, de două ori, nu vă faceți griji.
Nu vă creșteți anxietatea
Dacă toată media socială și timpul petrecut la ecran sunt orientate către actualizări de știri despre Covid-19, nu vei avea niciodată niciun răgaz. Încercați să urmăriți unele conturi înălțătoare, pozitive, cum ar fi ale noastre, și să dezactivați sau să anulați urmărirea veștilor proaste nesfârșite dacă vă stresează. Fii cu ochii pe starea ta de spirit și păstrează-te calm.
Nu ceda în buzunarul micului tiran
Cel mai important mesaj este că sunteți în control. Tu decizi când să te odihnești, să te joci și să lucrezi acum toate limitele obișnuite sunt eliminate. Gândește-te cu atenție cum să-ți folosești și să-ți planifici timpul și nu lăsa smartphone-ul să controleze modul în care îți petreci timpul de distanțare socială.
Rămâneți în siguranță, suntem cu toții în acest împreună și vom posta mai mult conținut pozitiv și practic pentru a vă ajuta în următoarele câteva săptămâni.