O dezintoxicare digitală vă va ridica sănătatea mintală
Relația ta cu tehnologia poate avea un efect negativ asupra stării tale de spirit. Acesta poate fi cu impact negativ somnul, creșterea anxietate, și ceea ce face dificil de a găsi timp pentru lucrurile pe care le iubesc. Prin urmare, eliminarea dispozitivelor digitale ar putea avea un efect pozitiv asupra stilului tău de viață și îți poate ridica starea de spirit oferindu-ți o perspectivă mai pozitivă asupra vieții în general. Încercați o detoxifiere digitală pentru sănătatea mintală.
Eliminarea ecranelor din orele de petrecere a timpului liber vă va oferi timp pe care îl puteți pune în activități care sunt hrănitoare atât pentru minte, cât și pentru corp. În luna mai, pentru Săptămâna conștientizării sănătății mintale, am postat o serie despre modul în care îndepărtarea de ecrane și conectarea cu natura vă pot stimula sănătatea mintală. Prin urmare, o detoxifiere digitală vă va oferi, de asemenea, mai mult să așteptați cu nerăbdare, deoarece puteți face timp pentru a face lucrurile care vă plac.
Dispozitivele noastre digitale nu sunt bune pentru tiparele noastre de somn. Lumina albastră ne face să ne chinuim să adormim și ne perturbă ritmurile naturale de somn, în timp ce apelul atrăgător al social media poate face ravagii și cu orele de culcare. O detoxifiere digitală vă va îmbunătăți, de asemenea, somnul – iar somnul bun este crucial pentru o bună sănătate mintală.
Mulți dintre noi suntem vinovați că ne-am luat telefonul și am verificat primul lucru pe rețelele de socializare dimineața. Acesta este un mod teribil de a începe ziua noastră. S-ar putea să nu vă dați seama, dar facem în mod constant comparații între viața noastră și cea a altora. Acest lucru este deosebit de periculos atunci când vizualizați social media, deoarece veți vedea doar punctele înalte ale vieții altora. În timp ce am dori să ne trezim și să ne simțim recunoscători și entuziasmați pentru ziua următoare, acest lucru ne face în schimb să ne simțim negativi cu privire la propriile noastre realități,. Sentimentul de valoare de sine redusă va persista, de asemenea, probabil subconștient pe tot restul zilelor noastre.
În mod similar, a sta departe de tehnologie vă poate păstra starea de spirit pozitivă, ferindu-ne de știri și povești neplăcute. Este bine să verificăm știrile, dar uneori nevoia noastră de a consuma poveste după poveste poate deveni obsesivă. De exemplu, în ultimul an, cei mai mulți dintre noi au petrecut timp doomscrolling – defilare la nesfârșit prin intermediul mass-media sociale și site-uri de știri pentru a citi știri deprimant și deprimant. Ne lucrăm singuri în stări de panică și disperare, iar fluxul constant de conținut sumbru înseamnă că ne luptăm să vedem pozitivul din viața noastră.
Reevaluează-ți relația cu tehnologia și ce fac dispozitivele tale digitale pentru tine. Identifica unde au efecte negative asupra vietii tale – fie prin faptul ca te impiedica sa dormi, fie prin lipirea de site-urile de stiri – si incearca sa elimini aceste obiceiuri din rutina ta. Acest lucru vă va ridica starea de spirit. De fapt, o detoxifiere digitală frecventă pentru sănătatea mintală ne va ajuta să ne protejăm sănătatea mintală prin reducerea surselor de suferință, rezultând o perspectivă mai puțin negativă asupra vieții în general.
Dacă simți că ai nevoie de cineva care să te ghideze printr-o detoxifiere digitală sau că nu te poți gestiona singur, consultă cursul nostru digital de detoxifiere care te va ghida în acest proces.