Ziua Mondială a Sănătății Mintale 2021: Sănătate Mintală și Tehnologie
Ziua Mondială a Sănătății Mintale revine din nou pentru 2021 și este timpul să revizuim din nou relația dintre tehnologie și sănătatea noastră mintală.
Este bine documentat faptul că, fie anecdotic, fie din cercetare, că utilizarea social media sau orice fel de tehnologie excesiv poate duce la o sănătate mintală proastă. În zilele negre ale lockdown-ului, mulți dintre noi am apelat la singurul lucru care nu putea fi anulat: social media. Social media ne permite să obținem o perspectivă asupra vieții oricui dorim, ori de câte ori dorim. Cu toate acestea, așa cum s-a arătat la începutul acestei săptămâni, social media a permis companiilor de tehnologie precum Facebook și Instagram să exploateze sănătatea mintală a utilizatorilor lor, fără consecințe mici sau deloc.
Facebook și Instagram: Impactul asupra sănătății mintale
Deși au negat întotdeauna acest lucru, săptămâna aceasta Facebook și Instagram au fost lovite cu o scurgere de documente. Titlurile au arătat că companiile de tehnologie au fost mai puțin decât binevoitoare în protejarea sănătății mintale a utilizatorilor lor. Aceste documente scurse arată că 32% dintre adolescente au raportat îngrijorări crescute cu privire la imaginea lor corporală atunci când au vizionat Instagram. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient de rău, aceste fete fac parte din demografia de bază Facebook a utilizatorilor cu vârsta de 22 de ani sau mai puțin, care reprezintă 40% din utilizatorii Instagram. Este clar că Facebook și Instagram știau potențialul produsului lor de a provoca o scădere a sănătății mintale. Ceea ce este, de asemenea, clar este că noi, consumatorul, trebuie să găsim modalități de a reglementa aceste efecte potențiale.
Digital Dezintoxicare Sfaturi pentru Ziua Mondială a Sănătății Mintale
1. Eliberați spațiu
Una dintre modalitățile eficiente de detoxifiere este o bună ștergere veche. Încearcă să mergi o zi fără social media, fără stresul notificărilor constante și vezi cât de bine te simți după aceea.
2. Întoarce-te la natură
Există atât de multe în lumea din jurul nostru pe care pur și simplu nu le vedem. Ieșiți în parcul local. Faceți o plimbare pe râu. Sau doar citiți o carte în grădină. Există numeroase beneficii pentru sănătate, plus acel sentiment de mulțumire.
3. Internet Timp liber la domiciliu
Să recunoaștem: nimeni nu vrea ca toată lumea să fie pe telefon în timpul familiei. Setați ori în ziua în care ați pus în jos toate tech și de a comunica cu o altă persoană față în față. Veți găsi că obțineți mai mult din acest tip de comunicare decât un DM pe Instagram.
Pentru mai multe sfaturi și trucuri despre cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală în această Zi Mondială a Sănătății Mintale, noua noastră carte "Creierul meu are prea multe file deschise" este disponibilă pentru a comanda acum.
"Sharenting"- fenomenul de supra-partajare de imagini și informații despre copiii dumneavoastră este o parte din viața de zi cu zi pentru majoritatea copiilor și adolescenților de astăzi, cu 81% dintre copii care au o formă de prezență online (prin intermediul părinților lor) până la vârsta de 2ani . De fapt, până la vârsta de cinci ani, majoritatea părinților au distribuit peste 1500 de imagini cu copiii lor online. Cu mulți părinți și tutori vizionarea dosare Facebook ca progresia naturală de la familie foto-albume acest lucru este cauza tensiunilor între familiile din întreaga lume.
Ce este sharenting-ul?
Sharenting-ul este actul de a posta despre copii și minori aflați în grija dumneavoastră (fie în calitate personală, fie profesională), fără știrea/ consimțământul acestora. Acest lucru poate lua forma evidentă de a posta imagini potențial jenant de copii gol în baie(care 19% din părinții americani recunosc că au făcut),precum și o versiune mai nuanțată, inclusiv folosind adresele de e-mail pentru copii să vă înscrieți la lucruri, de urmărire a fertilității dumneavoastră și mai mult. Multe decizii aparent nesemnificative pot avea un impact mare asupra amprentei digitale a copilului dvs., așa că aveți grijă.
De ce este o problemă?
Prima și cea mai evidentă problemă cu sharenting-ul este că prin postarea de imagini și informații despre copiii tăi online fără consimțământul lor (fie dacă sunt prea mici, fie se face fără știrea lor) îi privează de autonomie și agenție pentru a decide dacă doresc să aibă o prezență digitală. Ca adulți, suntem capabili să luăm decizia de a negocia pentru serviciile oferite online în schimbul predării datelor despre noi înșine, dar copiii noștri nu pot. Plunkett susține că, pe măsură ce aflăm mai multe despre costul pe care acest lucru îl poate avea asupra vieții noastre private și a datelor, ar trebui să sprijinim copiii să mențină vieți analogice și să evite "dosarul digital" care se poate întinde înapoi în cazurile lor înainte de naștere?
Nu numai asta, dar le neagă orice control asupra percepției despre ei înșiși prezentată lumii, care ar putea avea un impact asupra aspirațiilor de carieră, a prieteniilor și multe altele.
În afară de problemele de consimțământ ridicate de refuzul multor părinți de a respecta autonomia și dorințele copiilor lor, există amenințări reale la adresa securității copiilor care decurg din utilizarea excesivă a rețelelor de socializare de către părinții lor. De exemplu, studiile estimează că, până în 2030, peste 60% din frauda de identitate va fi provenit din sharenting.
Cum să te oprești
În primul rând, vă recomandăm să ștergeți orice imagini cu copiii dumneavoastră de pe rețelele de socializare. Efectuați o epurare și angajați-vă să nu postați în viitor. Dacă acest lucru pare o reacție prea extremă, puteți găsi întotdeauna modalități de a rezolva aceste restricții fără a compromite intimitatea copiilor dvs.
Mulți creatori de conținut online nu se simt confortabil să posteze despre copiii lor din cauza expunerii lor crescute la lumea online și a înțelegerii avansate a impactului pe care îl poate avea acest lucru. Melanie Murphy, de exemplu, postează doar imagini cu copilul ei cu fața întoarsă de pe cameră și nu și-a anunțat public numele, care ar putea fi o opțiune de luat.
Cea mai importantă parte a luării deciziilor ar trebui să fie educarea tine si copiii tai cu privire la impactul sharenting poate avea și apoi oferindu-le posibilitatea de a alege (odată ce acestea sunt destul de vechi) pentru lucrurile care urmează să fie postate. De exemplu, le-ai putea oferi putere de veto asupra oricăror postări care îi privesc sau ai putea fi de acord să-ți crești setările de confidențialitate, orice te face pe amândoi să te simți mai confortabil.
Se lansează "Creierul meu are prea multe file deschise"
În ultimul an, lumile noastre digitale și fizice s-au ciocnit mai mult ca niciodată, lăsându-ne pe toți dureros de conștienți de necesitatea de a ne deconecta. Acest lucru se manifestă atât în obiceiurile noastre, cât și în cele ale partenerilor, copiilor, colegilor și prietenilor noștri. Prin noua carte a fondatorului nostru Tanya Goodin, "Creierul meu are prea multe file deschise", puteți învăța cum să recunoașteți practicile dăunătoare și să găsiți strategii practice pentru a reveni la o viață mai echilibrată.
Ce include?
Cartea lui Goodin este alcătuită din relatări anonimizate ale unor oameni cu care a lucrat de-a lungul carierei sale, de la copii în școli la șefi la locul de muncă și chiar șoferi Uber! Există 24 de povestiri în total, împărțite în cele trei secțiuni din"Loving", "Living" și "Learning"pentru a reprezenta diferitele domenii ale vieții noastre pe care lumea digitală le-a infiltrat. Acestea sunt intitulate cu vocabularul de început al conversației pe care îl folosim adesea aici, la Time To Log Off, subliniind realitățile acestor tropi discutați, cum ar fi "phubbing" (snubbing pe cineva pentru telefon) sau "sharenting" (supra-partajarea copiilor pe social media). După fiecare narațiune urmează ghiduri de diagnostic, date și sfaturi practice pentru îmbunătățirea obiceiurilor.
Cartea include, de asemenea, un manifest provocator pentru îmbunătățirea cetățeniei digitale pentru a aborda problemele de imagine de ansamblu, precum și minutiae de supărări de zi cu zi. Inspirându-se din abordările globale ale tehnologiei, cum ar fi concentrarea guvernului taiwanez asupra responsabilității civile online, Goodin evidențiază un viitor potențial pozitiv și ce angajamente trebuie să ne asumăm pentru a ajunge acolo.
Pentru cine este?
Această carte este accesibilă pentru toată lumea. Secțiunile narative comunică în mod clar problemele celor cu mai puțină expertiză în domeniu, în timp ce datele, manifestul și sfaturile practice sunt provocatoare pentru cei de la toate nivelurile de cunoaștere a subiectului. Aspectul și limbajul sunt în mod clar inteligibile pentru întreaga familie, cu culori strălucitoare și grafică mare care despart textul pe tot parcursul. Este bine în valoare de o citit!
Despre autor
'My Brain Has Too Many Tabs Open' este a treia carte a lui Goodin care a publicat anterior alte două 'Off' și 'Stop Staring at Screens' care a acoperit, de asemenea, subiectul dezintoxicării digitale și al dependenței de tehnologie. Ea este, de asemenea, gazdapodcastului "It's Complicated",un antreprenor digital premiat și fondator al acestei mișcări, Time To Log Off. Ea a fost inspirată să-și înceapă activitatea în acest domeniu după o carieră de peste 20 de ani lucrând exclusiv în lumea digitală și experimentând efectele sale negative înainte ca noi ceilalți să facă acest lucru, astfel încât să fie cu adevărat un expert în domeniu.
Unde îl pot găsi?
"Creierul meu are prea multe file deschise" pot fi găsite în cele mai multe librării, precum și online, atât în formă kindle și fizice, astfel încât să obțineți lectură! După ce ați citit-o, vă rugăm să lăsați o recenzie, astfel încât alții să o poată găsi și să putem continua conversația despre bunăstarea digitală.
Consumul de mai multe fructe, legume și nuci poate face un impact semnificativ asupra sănătății unei persoane – și a planetei prea.
Opțiunile vegetariene și vegane au devenit tarif standard în dieta americană, de la restaurante de lux la lanțuri fast-food. Și mulți oameni știu că alegerile alimentare pe care le fac afectează propria sănătate, precum și pe cea a planetei.
Dar, pe o bază de zi cu zi, este greu de știut cât de mult alegerile individuale, cum ar fi cumpărarea de verdeață mixte la magazin alimentar sau comanda aripi de pui la un bar de sport, s-ar putea traduce la starea generală de sănătate personală și de mediu. Acesta este golul pe care sperăm să-l umplem cu cercetarea noastră.
Bazându-ne pe această expertiză multidisciplinară, am combinat 15 factori de risc alimentari nutriționali bazați pe sănătate cu 18 indicatori de mediu pentru a evalua, clasifica și prioritiza mai mult de 5.800 de alimente individuale.
În cele din urmă, am vrut să știm: Sunt necesare schimbări drastice ale dietei pentru a ne îmbunătăți sănătatea individuală și pentru a reduce impactul asupra mediului? Și întreaga populație trebuie să devină vegană pentru a face o diferență semnificativă pentru sănătatea umană și pentru cea a planetei?
Punerea numerelor grele pe alegerile alimentare
În noul nostru studiu din revista de cercetare Nature Food, oferim unele dintre primele numere concrete pentru povara sănătății diferitelor alegeri alimentare. Am analizat alimentele individuale pe baza compoziției lor pentru a calcula beneficiile sau impactul net al fiecărui produs alimentar.
Indicele nutrițional al sănătății pe care l-am dezvoltat transformă aceste informații în minute de viață pierdute sau câștigate pe dimensiunea porției fiecărui produs alimentar consumat. De exemplu, am constatat că a mânca un hot dog costă o persoană 36 de minute de viață "sănătoasă". În comparație, am constatat că o dimensiune de servire de 30 de grame de nuci și semințe oferă un câștig de 25 de minute de viață sănătoasă – adică o creștere a speranței de viață de bună calitate și fără boli.
Studiul nostru a arătat, de asemenea, că înlocuirea a doar 10% din aportul caloric zilnic de carne de vită și carne procesată pentru un amestec divers de cereale integrale, fructe, legume, nuci, leguminoase și fructe de mare selectate ar putea reduce, în medie, amprenta de carbon dietetică a unui consumator american cu o treime și ar adăuga 48 de minute sănătoase de viață pe zi. Aceasta este o îmbunătățire substanțială pentru o astfel de schimbare limitată a dietei.
Pozițiile relative ale alimentelor selectate, de la mere la hot dog, sunt afișate pe o amprentă de carbon versus harta sănătății nutriționale. Alimentele care au un scor bun, prezentate în verde, au efecte benefice asupra sănătății umane și o amprentă de mediu scăzută. (Austin Thomason / Michigan Fotografie și Universitatea din Michigan, CC BY-ND)
Cum am crunch numerele?
Ne-am bazat indicele nutrițional de sănătate pe un studiu epidemiologic mare numit Povara globală a bolii, un studiu global cuprinzător și o bază de date care a fost dezvoltată cu ajutorul a peste 7.000de cercetători din întreaga lume . Povara globală a bolii determină riscurile și beneficiile asociate cu mai mulți factori de mediu, metabolici și comportamentali – inclusiv 15 factori de risc alimentari.
Echipa noastră a luat aceste date epidemiologice la nivel de populație și le-a adaptat la nivelul alimentelor individuale. Luând în considerare peste 6.000 de estimări de risc specifice fiecărei vârste, sexe, boli și riscuri, precum și faptul că există aproximativ o jumătate de milion de minute într-un an, am calculat povara pentru sănătate care vine odată cu consumarea unui gram de alimente în valoare de un gram pentru fiecare dintre factorii de risc alimentari.
De exemplu, am constatat că, în medie, se pierd 0,45 minute pe gram din orice carne procesată pe care o persoană o mănâncă în SUA. Apoi am înmulțit acest număr cu profilurile alimentare corespunzătoare pe care le-am dezvoltat anterior. Revenind la exemplul unui hot dog, cele 61 de grame de carne procesată într-un sandwich hot dog duc la 27 de minute de viață sănătoasă pierdute din cauza acestei cantități de carne procesată singură. Apoi, atunci când luăm în considerare ceilalți factori de risc, cum ar fi sodiul și acizii grași trans din interiorul hot dog-ului – contrabalansați de beneficiul grăsimilor și fibrelor sale polinesaturate – am ajuns la valoarea finală de 36 de minute de viață sănătoasă pierdute pe hot dog.
Am repetat acest calcul pentru mai mult de 5.800 de alimente și mâncăruri mixte. Apoi, Curtea a comparat scorurile indicilor de sănătate cu 18 indicatori de mediu diferiți, inclusiv amprenta de carbon, utilizarea apei și impactul asupra sănătății umane induse de poluarea aerului. În cele din urmă, folosind această legătură de sănătate și de mediu, am codificat culoarea fiecărui produs alimentar ca verde, galben sau roșu. Ca un semafor, alimentele verzi au efecte benefice asupra sănătății și un impact redus asupra mediului și ar trebui să fie crescute în dietă, în timp ce alimentele roșii ar trebui reduse.
Unde mergem de aici?
Studiul nostru ne-a permis să identificăm anumite acțiuni prioritare pe care oamenii le pot lua atât pentru a-și îmbunătăți sănătatea, cât și pentru a-și reduce amprenta de mediu.
În ceea ce privește durabilitatea mediului, Curtea a identificat variații izbitoare atât în interiorul, cât și între alimentele pe bază de animale și cele pe bază de plante. Pentru alimentele "roșii", carnea de vită are cea mai mare amprentă de carbon de-a lungul întregului său ciclu de viață – de două ori mai mare decât carnea de porc sau miel și de patru ori mai mare decât cea a păsărilor de curte și a produselor lactate. Din punct de vedere al sănătății, eliminarea cărnii procesate și reducerea consumului total de sodiu oferă cel mai mare câștig în viața sănătoasă în comparație cu toate celelalte tipuri de alimente.
Prin urmare, oamenii ar putea lua în considerare consumul de alimente mai puțin, care sunt bogate în carne procesată și carne de vită, urmată de carne de porc și miel. În special, în rândul alimentelor pe bază de plante, legumele cultivate cu efect de seră au înregistrat un punctaj slab în ceea ce privește impactul asupra mediului din cauza emisiilor de ardere provenite de la încălzire.
Alimentele pe care oamenii le-ar putea lua în considerare în creștere sunt cele care au efecte benefice ridicate asupra sănătății și un impact redus asupra mediului. Am observat o mulțime de flexibilitate în rândul acestor alegeri "verzi", inclusiv cereale integrale, fructe, legume, nuci, leguminoase și pește și fructe de mare cu impact redus asupra mediului. Aceste elemente oferă, de asemenea, opțiuni pentru toate nivelurile de venit, gusturile și culturile.
Studiul nostru arată, de asemenea, că, atunci când vine vorba de durabilitatea alimentelor, nu este suficient să luăm în considerare doar cantitatea de gaze cu efect de seră emisă – așa-numita amprentă de carbon. Tehnicile de economisire a apei, cum ar fi irigarea prin picurare și reutilizarea apei gri – sau a apelor uzate menajere, cum ar fi cea de la chiuvete și dușuri – pot face, de asemenea, pași importanți în direcția reducerii amprentei de apă a producției de alimente.
O limitare a studiului nostru este că datele epidemiologice nu ne permit să ne diferențiem în cadrul aceleiași grupe alimentare, cum ar fi beneficiile pentru sănătate ale unui pepene verde față de un măr. În plus, alimentele individuale trebuie întotdeauna luate în considerare în contextul dietei individuale, având în vedere nivelul maxim peste care alimentele nu sunt mai benefice – nu se poate trăi pentru totdeauna doar prin creșterea consumului de fructe.
În același timp, indicele nostru de nutrienți pentru sănătate are potențialul de a fi adaptat în mod regulat, încorporând noi cunoștințe și date pe măsură ce acestea devin disponibile. Și poate fi personalizat la nivel mondial, așa cum sa făcut deja în Elveția.
A fost încurajator să vedem cât de mici, schimbările specifice ar putea face o astfel de diferență semnificativă atât pentru sănătate, cât și pentru durabilitatea mediului – o masă la un moment dat.
Instagram este toxic pentru sănătatea mintală a fetelor tinere?
Anii de cercetare internă a Facebook, obținuți de Wall Street Journal, par să arate că Instagram poate fi toxic pentru porțiuni semnificative din baza sa de utilizatori tineri, predominant fete tinere. Cu toate acestea, Facebook, într-o declarație, susține că datele au fost scoase din context și resping că Instagram are un efect negativ.
Ce a descoperit cercetarea privind sănătatea mintală
Faptul că Instagram și alte platforme sociale pot fi toxice pentru sănătatea mintală a adolescenților, în special a adolescentelor, nu este o surpriză. Am mai scris despre asta de multe ori, inclusiv în noua carte a fondatorului nostru: "Creierul meu are prea multe file deschise" care apare pe 21 septembrie. Ceea ce este un șoc, este că Facebook pare să fi fost conștient de amploarea daunelor cauzate tinerilor adolescenți și a făcut prea puțin pentru a schimba cultura aplicației. Schimbările ar fi putut, de exemplu, să îndepărteze atenția de aspectul corpurilor și de formă și dimensiune, care par a fi principalele cauze ale problemelor de imagine corporală la fetele tinere. În expunerea lor, WSJ evidențiază și mai mult bonusul economic pe care acești utilizatori (cei sub 22 de ani) îl aduc pe Instagram, 40% dintre utilizatorii aplicației fiind sub 22 de ani – aducând venituri anuale de aproximativ 100 de miliarde de dolari.
Ce se întâmplă acum?
Pe măsură ce această poveste progresează, vom auzi fără îndoială mai multe despre cercetările scurse efectuate de Facebook pe Instagram și de celelalte mărci subsidiare ale sale, dar ne temem că povestea va rămâne aceeași: giganții social media fac puțin pentru a atenua impactul negativ al produselor lor și sunt potențial complici la daunele cauzate sănătății mintale utilizatorilor lor, neglijând să ia în serios această problemă.
Pentru mai multe informații despre pericolele culturii de comparație, ridicați o copie a noii noastre cărți.
În timp ce mizele pandemiei ar putea justifica utilizarea unor strategii dure, contextul social și politic al națiunii în acest moment ar putea provoca tactici de teamă.
Cu noi variante, extrem de transmisibile ale SARS-CoV-2 care se răspândesc acum, unii profesioniști din domeniul sănătății au început să solicite utilizarea unor strategii similare bazate pe frică pentru a convinge oamenii să respecte regulile de distanțare socială și să se vaccineze.
Există dovezi convingătoare că frica poate schimba comportamentul și au existat argumente etice că utilizarea fricii poate fi justificată, în special atunci când amenințările sunt severe. În calitate de profesori de sănătate publică cu expertiză în istorie și etică, am fost deschiși în unele situații să folosim frica în moduri care ajută indivizii să înțeleagă gravitatea unei crize fără a crea stigmatizare.
Dar, în timp ce miza pandemiei ar putea justifica utilizarea unor strategii dure, contextul social și politic al națiunii în acest moment ar putea să o facă să dea înapoi.
Frica ca strategie a cedat și a scăzut
Frica poate fi un motivator puternicși poate crea amintiri puternice, de durată. Disponibilitatea oficialilor din domeniul sănătății publice de a-l folosi pentru a ajuta la schimbarea comportamentului în campaniile de sănătate publică a crescut și a scăzut de mai bine de un secol.
De la sfârșitul secolului al 19-lea până la începutul anilor 1920, campaniile de sănătate publică au căutat în mod obișnuit să stârnească teamă. Tropii comuni includeau muște amenințătoare, imigranți reprezentați ca o ciumă microbiană la porțile țării, corpuri feminine voluptoase cu fețe scheletice abia ascunse care amenințau să slăbească o generație de trupe cu sifilis. Tema cheie a fost folosirea fricii pentru a controla răul de la alții.
După cel de-al doilea război mondial, datele epidemiologice au apărut ca fundament al sănătății publice, iar utilizarea fricii a căzut în favoarea sa. Accentul principal la acea vreme a fost creșterea bolilor cronice de "stil de viață", cum ar fi bolile de inimă. Primele cercetări comportamentale au concluzionat că frica a dat înapoi.Un studiu timpuriu, influent, de exemplu, a sugerat că atunci când oamenii au devenit îngrijorați de comportament, s-ar putea să se adapteze sau chiar să se angajeze mai mult în comportamente periculoase, cum ar fi fumatul sau băutul, pentru a face față anxietății stimulate de mesageria bazată pe frică.
Dar până în anii 1960, oficialii din domeniul sănătății încercau să schimbe comportamente legate de fumat, mâncare și exerciții fizice și se luptau cu limitele datelor și logicii ca instrumente pentru a ajuta publicul. Ei s-au întors din nou pentru a speria tactici pentru a încerca să livreze un pumn intestin. Nu a fost suficient să știm că unele comportamente au fost mortale. A trebuit să reacționăm emoțional.
Deși au existat preocupări cu privire la utilizarea fricii pentru a manipula oamenii, etica de conducere a început să susțină că ar putea ajuta oamenii să înțeleagă ce era în interesul lor. Un pic de o sperietură ar putea ajuta la reducerea zgomotului creat de industriile care au făcut grăsimi, zahăr și tutun ademenitoare. Aceasta ar putea ajuta la a face statistici la nivel de populație personale.
NYC Sănătate
Campaniile anti-tutun au fost primele care au arătat taxa devastatoare a fumatului. Ei au folosit imagini grafice ale plămânilor boli, ale fumătorilor care gâfâiau respirația prin traheotomii și mănâncă prin tuburi, ale arterelor înfundate și ale inimilor care nu reușesc. Aceste campanii au funcționat.
Apoi a venit SIDA. Teama de boală a fost greu de dezlecat de teama celor care au suferit cel mai mult: bărbați homosexuali, lucrători sexuali, consumatori de droguri și comunitățile de culoare și maro. Provocarea a fost să destigmatizăm, să promovăm drepturile omului ale celor care au rămas marginalizați și mai mult dacă sunt evitați și rușinați. Când a venit vorba de campanii de sănătate publică, susținătorii drepturilor omului au argumentat, frica a stigmatizat și a subminat efortul.
Când obezitatea a devenit o criză de sănătate publică, iar rata fumatului în rândul tinerilor și experimentele de vaping sunau semnale de alarmă, campaniile de sănătate publică au adoptat din nou teama de a încerca să spulbere complezența. Campaniile de obezitate au încercat să stârnească spaima părinților cu privire la obezitatea în rândul tinerilor. Dovezi ale eficacității acestei abordări bazate pe frică montate.
Dovezi, etică și politică
Așadar, de ce să nu folosim frica pentru a crește ratele de vaccinare și utilizarea măștilor, lockdown-urile și distanțarea acum, în acest moment de oboseală națională? De ce să nu ne învăluim în imaginația națională imaginile morgilor improvizate sau ale unor oameni care mor singuri, intubați în spitale copleșite?
Înainte de a putea răspunde la aceste întrebări, trebuie mai întâi să întrebăm alte două: Teama ar fi acceptabilă din punct de vedere etic în contextul COVID-19 și ar funcționa?
Pentru persoanele din grupurile cu risc ridicat – cele care sunt mai în vârstă sau care au afecțiuni subiacente care îi pun la risc ridicat de îmbolnăvire severă sau de deces – dovezile privind apelurile bazate pe frică sugerează că campaniile care lovesc greu pot funcționa. Cel mai puternic caz pentru eficacitatea recursurilor bazate pe frică vine de la fumat: PSA-urile emoționale scoase de organizații precum Societatea Americană de Cancer începând cu anii 1960 s-au dovedit a fi un antidot puternic pentru reclamele de vânzare a tutunului. Cruciații anti-tutun au găsit cu teamă o modalitate de a face apel la interesele de sine ale indivizilor.
În acest moment politic, însă, există și alte considerente.
Oficialii din domeniul sănătății s-au confruntat cu protestatari înarmați în afara birourilor și caselor lor. Mulți oameni par să fi pierdut capacitatea de a distinge adevărul de minciună.
Insuflând teama că guvernul va merge prea departe și va eroda libertățile civile, unele grupuri au dezvoltat un instrument politic eficient pentru a depăși raționalitatea în fața științei, chiar și recomandările bazate pe dovezi care susțin măștile de față ca protecție împotriva coronavirusului.
Dependența de teama pentru mesajele de sănătate publică ar putea eroda și mai mult încrederea în funcționarii din domeniul sănătății publice și în oamenii de știință într-un moment critic.
Națiunea are nevoie disperată de o strategie care să ajute la trecerea negaționismului pandemic și a mediului încărcat politic, cu retorica sa amenințătoare și uneori isterică care a creat opoziția față de măsurile sănătoase de sănătate publică.
Chiar dacă sunt justificate din punct de vedere etic, tacticile bazate pe frică pot fi respinse ca doar un exemplu suplimentar de manipulare politică și ar putea prezenta la fel de multe riscuri ca și beneficii.
În schimb, oficialii din domeniul sănătății publice ar trebui să îndemne cu îndrăzneală și, așa cum au făcut-o în alte perioade de criză din trecut, să sublinieze ceea ce a lipsit cu desăvârșire: comunicarea consecventă și credibilă a științei la nivel național.
Singurătatea adolescentă este Skyrocketing- este Tech vinovat?
Un nou raport publicat pe 20 iulie în Journal of Adolescence a constatat că singurătatea adolescentină la nivel global a crescut dramatic între 2012 și 2018 și că acest lucru se datorează proliferării smartphone-urilor în această perioadă. Cercetarea a fost preluată dintr-un studiu realizat pe 1 milion de studenți cu vârsta cuprinsă între 15 și 16 ani și nu a fost afectată de pandemie (așa cum s-a încheiat în 2018), care ar fi de așteptat să aibă un impact mare asupra bunăstării adolescenților.
Doi factori asociați cu o singurătate puternic impactantă au fost utilizarea smartphone-urilor, care a dus la o singurătate mai mare, în timp ce ratele mai mari ale șomajului au dus la scăderea singurătății, subliniind în mod clar că este vorba despre ecrane și accesul la acestea, care este cauza principală a acestei creșteri a depresiei în ultimii 10 ani.
Acest studiu este cu atât mai frapant cu cât corelația dintre creșterea utilizării smartphone-urilor și singurătatea adolescenților nu urmează doar o creștere a depresiei anterior. Ratele de depresie și singurătate au fost stabile sau în scădere în anii de până în 2012, marcând o schimbare bruscă a acestor date, împreună cu proliferarea utilizării smartphone-urilor. Un studiu anterior din 2012 a fost, de asemenea, identificat ca anul în care proprietatea asupra smartphone-urilor a trecut de 50% în SUA, ceea ce înseamnă că a fost o perioadă semnificativă nu numai pentru statisticile de sănătate mintală, ci și din punct de vedere tehnologic.
Ce înseamnă asta pentru adolescenta ta?
De mulți ani scriem despre impactul expunerii în exces la ecran asupra adolescenților. Această generație (Gen Z) este prima care a crescut într-o lume înconjurată de tehnologie, ei sunt primii care nu experimentează niciodată copilăria fără ea și, prin urmare, trebuie să învățăm cu ei impactul pe care îl poate avea. Pe măsură ce dependența de smartphone-uri crește în ultimii 10 ani, adolescenții au petrecut mai puțin timp interacționând în persoană și mai mult timp pe social media. Din păcate, refuzul unor adolescenti de a utiliza social media nu beneficiază de fapt, le ca în cazul în care prietenii lor încă mai folosesc social media vor fi mai puțin disponibile pentru interacțiunea în persoană și chiar și atunci când acestea sunt față în față aceste telefoane pot atenua bucurie prin "phubbing".
Prin urmare, vă recomandăm să vă încurajați adolescenții să se întâlnească în persoană. Dacă aveți mijloacele necesare, le puteți încuraja să găzduiască sau pur și simplu să faciliteze acel contact în orice mod puteți (cum ar fi prin conducerea lor dacă sunt capabili să conducă singuri). De asemenea, vă puteți încuraja adolescenții să practice interacțiuni fără telefon atât acasă, cât și cu prietenii lor, pentru a obține cele mai multe din timpul lor cu prietenii și, sperăm, pentru a reduce singurătatea pe termen lung.
Optimismul generat de vaccinuri și scăderea ratelor de infectare i-a orbit pe mulți americani la tristețea profundă și depresia celor din jur.
Fiica Cassandrei Rollins era încă conștientă când ambulanța a luat-o.
Shalondra Rollins, în 38 de ani, se chinuia să respire în timp ce covidul îi copleșea plămânii. Dar, înainte ca ușile să se închidă, ea i-a cerut telefonul mobil, ca să-și poată suna familia de la spital.
Era 7 aprilie 2020 – ultima dată când Rollins își vedea fiica sau îi auzea vocea.
Spitalul a sunat o oră mai târziu pentru a spune că a fost plecat. Un capelan i-a spus mai târziu lui Rollins că Shalondra a murit pe un coș de pe hol. Rollins a fost lăsat să rupă vestea copiilor lui Shalondra, cu vârste cuprinse între 13 și 15 ani.
Mai mult de un an mai târziu, a spus Rollins, durerea este inexplicabilă.
Rollins a suferit atacuri de panică și depresie care fac dificilă ieșirea din pat. De multe ori se uimește când sună telefonul, temându-se că altcineva este rănit sau mort. Dacă celelalte fiice ale ei nu se ridică atunci când sună, Rollins îi sună pe vecinii lor pentru a le verifica.
"Ai crede că, pe măsură ce trece timpul, s-ar îmbunătăți", a spus Rollins, în 57 de ani, din Jackson, Mississippi. "Uneori, este și mai greu. … Această rană chiar aici, timpul nu o vindecă."
Pandemia – și bătăliile politice și devastarea economică care au însoțit-o – au provocat forme unice de chin celor care muncesc, făcând mai dificilă avansarea cu viața lor decât cu o pierdere tipică, a declarat sociologul Holly Prigerson, co-director al Centrului Cornell pentru Cercetare privind Îngrijirea Sfârșitului Vieții.
Amploarea și complexitatea durerii legate de pandemie au creat o povară pentru sănătatea publică care ar putea epuiza sănătatea fizică și mentală a americanilor de ani de zile, ducând la mai multă depresie, abuz de substanțe, gândire suicidară, tulburări de somn, boli de inimă, cancer, hipertensiune arterială și afectarea funcției imune.
"Fără echivoc, durerea este o problemă de sănătate publică", a spus Prigerson, care și-a pierdut mama din cauza covidului în ianuarie. "Ai putea să-i spui pandemie de durere."
La fel ca mulți alți îndoliați, Rollins s-a luptat cu sentimente de vinovăție, regret și neajutorare – pentru pierderea fiicei sale, precum și a singurului fiu al lui Rollins, Tyler, care a murit prin sinucidere cu șapte luni mai devreme.
"Am fost acolo să o văd pe mama închizându-și ochii și părăsind această lume", a spus Rollins, care a fost intervievat pentru prima dată de KHN în urmă cu un an într-o poveste despre efectele disproporționate ale COVID asupra comunităților de culoare. "Partea cea mai grea este că copiii mei au murit singuri. Dacă nu ar fi fost acest covid, aș fi putut fi chiar acolo cu ea, în ambulanță și în camera de gardă. "Aș fi putut să o țin de mână."
Pandemia a împiedicat multe familii să se adune și să organizeze înmormântări, chiar și după decesele cauzate de alte afecțiuni decât covidul. Cercetările lui Prigerson arată că familiile pacienților care mor în secțiile de terapie intensivă din spitale sunt de șapte ori mai susceptibile de a dezvolta tulburare de stres post-traumatic decât cele dragi ale persoanelor care mor în hospice acasă.
Climatul politic polarizat i-a îngrozit chiar și pe unii membri ai familiei unul împotriva celuilalt, unii insistând că pandemia este o farsă și că cei dragi trebuie să fi murit din cauza gripei, mai degrabă decât a covidului. Oamenii îndurerați spun că sunt supărați pe rude, vecini și colegi americani care nu au luat în serios coronavirusul sau care încă nu apreciază câți oameni au suferit.
"Oamenii holler despre a nu fi în măsură să aibă o petrecere de ziua de nastere", a spus Rollins. "Nu puteam avea nici măcar o înmormântare."
Într-adevăr, optimismul generat de vaccinuri și scăderea ratelor de infectare i-a orbit pe mulți americani la tristețea profundă și depresia celor din jur. Unii îndoliați spun că vor continua să poarte măști de protecție – chiar și în locurile în care mandatele au fost eliminate – ca un memorial pentru cei pierduți.
"Oamenii spun: «Abia aștept să revin la normal»", a declarat Heidi Diaz Goff, în vârstă de 30 de ani, din zona Los Angeles, care și-a pierdut tatăl în vârstă de 72 de ani din cauza covidului. "Viața mea nu va mai fi niciodată normală."
Mulți dintre cei îndurerați spun că sărbătorirea sfârșitului pandemiei se simte nu doar prematură, ci insultătoare la adresa amintirilor celor dragi.
"Durerea este invizibilă în multe feluri", a declarat Tashel Bordere, un profesor asistent de dezvoltare umană și știință familială de la Universitatea din Missouri, care studiază decesul, în special în comunitatea neagră. "Când o pierdere este invizibilă și oamenii nu o pot vedea, s-ar putea să nu spună «Îmi pare rău pentru pierderea ta», pentru că nu știu că s-a produs."
Comunitățile de culoare, care s-au confruntat cu rate disproporționat mai mari de deces și pierdere a locurilor de muncă din cauza covidului, poartă acum o povară mai grea.
Copiii de culoare sunt mai predispuși decât copiii albi să piardă un părinte din cauza covidului. Chiar și înainte de pandemie, combinația dintre ratele mai mari ale mortalității infantile și materne, o incidență mai mare a bolilor cronice și speranțele de viață mai scurte au făcut ca persoanele de culoare să fie mai susceptibile decât altele să fie îndurerați de un membru apropiat al familiei în orice moment al vieții lor.
Rollins a spus că toată lumea pe care o cunoaște a pierdut pe cineva din cauza covidului.
"Te trezești în fiecare dimineață și este o altă zi în care nu sunt aici", a spus Rollins. "Te culci noaptea și e același lucru."
O viață de pierdere
Rollins a fost lovit de greutăți și pierderi încă din copilărie.
A fost cea mai mică dintre cei 11 copii crescuți în sudul segregat. Rollins avea 5 ani când sora ei mai mare, Cora, pe care a numit-o "Coral", a fost înjunghiată mortal într-un club de noapte, potrivit știrilor. Deși soțul Corei a fost acuzat de crimă, el a fost eliberat după un mistrial.
Rollins a născut-o pe Shalondra la vârsta de 17 ani, iar cei doi au fost foarte apropiați. "Am crescut împreună", a spus Rollins.
La doar câteva luni după ce Shalondra s-a născut, sora mai mare a lui Rollins, Christine, a fost împușcată mortal în timpul unei certuri cu o altă femeie. Rollins și mama ei au ajutat la creșterea a doi dintre copiii pe care Christine i-a lăsat în urmă.
Heartbreak este mult prea frecvente în comunitatea negru, Bordere a spus. Trauma acumulată – de la violență la boli cronice și discriminare rasială – poate avea un efect de intemperii, îngreunând recuperarea oamenilor.
"Este greu să-ți revii după orice experiență, pentru că în fiecare zi există o altă pierdere", a spus Bordere. "Durerea ne influențează capacitatea de a gândi. Are impact asupra nivelului nostru de energie. Durerea nu apare doar în lacrimi. Apare în oboseală, în a munci mai puțin."
Rollins spera ca copiii ei să depășească obstacolele de a crește Black în Mississippi. Shalondra a obținut o diplomă asociată în educația timpurie și și-a iubit meseria de profesor asistent pentru copiii cu nevoi speciale. Shalondra, care fusese a doua mamă a fraților ei mai mici, a adoptat și fiica vitregă a unui văr după ce mama copilului a murit, crescând-o pe fată alături de cei doi copii ai ei.
Fiul lui Rollins, Tyler, s-a înrolat în Armată după liceu, sperând să calce pe urmele altor bărbați din familie care aveau cariere militare.
Cu toate acestea, cele mai grele pierderi din viața lui Rollins au fost încă să vină. În 2019, Tyler s-a sinucis la vârsta de 20 de ani, lăsând în urmă o soție și un copil nenăscut.
"Când vezi doi oameni ai Armatei mergând până la ușa ta", a spus Rollins, "asta e inexplicabil."
Fiica lui Tyler s-a născut în ziua în care Shalondra a murit.
"M-au sunat să-mi spună că s-a născut copilul și a trebuit să le spun despre Shalondra", a spus Rollins. "Nu știu cum să sărbătoresc."
Moartea shalondra din cauza covidului a schimbat viața fiicelor sale în mai multe moduri.
Fetele și-au pierdut mama, dar și rutinele care i-ar putea ajuta pe cei care plâng să se adapteze la o pierdere catastrofală. Fetele s-au mutat cu bunica lor, care locuiește în districtul lor școlar. Dar nu au pus piciorul într-o sală de clasă de mai bine de un an, petrecându-și zilele în școala virtuală, mai degrabă decât cu prietenii.
Moartea Shalondra le-a erodat și securitatea financiară, luându-i veniturile. Rollins, care a lucrat ca profesor suplinitor înainte de pandemie, nu a avut un loc de muncă de când școlile locale s-au închis. Ea deține propria casă și primește asigurare de șomaj, a spus ea, dar banii sunt strânși.
Makalin Odie, în 14 ani, a declarat că mama ei, în calitate de profesoară, ar fi facilitat învățarea online. "Ar fi foarte diferit cu mama mea aici."
Fetelor le este dor mai ales de mama lor în vacanțe.
"Mama mea a iubit întotdeauna zilele de naștere", a spus Alana Odie, în vârstă de 16 ani. "Știu că dacă mama mea ar fi fost aici, ziua mea de naștere 16 ar fi fost cu adevărat specială."
Întrebată ce iubea cel mai mult la mama ei, Alana a răspuns: "Mi-e dor de tot ce este despre ea".
Durere complicată de boală
Trauma a afectat și sănătatea Alanei și a lui Makalin. Ambii adolescenti au inceput sa ia medicamente pentru hipertensiune arteriala. Alana a fost pe medicamente diabet zaharat, deoarece înainte de mama ei a murit.
Problemele de sănătate mintală și fizică sunt frecvente după o pierdere majoră. "Consecințele pandemiei asupra sănătății mintale sunt reale", a spus Prigerson. "Vor fi tot felul de efecte de unda."
Stresul de a pierde o persoană dragă în fața covidului crește riscul de tulburare prelungităde durere , cunoscută și sub numele de durere complicată, care poate duce la boli grave, poate crește riscul de violență domestică și poate determina căsătoriile și relațiile să se destrame, a declarat Ashton Verdery, profesor asociat de sociologie și demografie la Penn State.
Persoanele care își pierd un soț au un risc de deces cu aproximativ 30% mai mare în anul următor, fenomen cunoscut sub numele de "efectul văduviei". Riscuri similare se văd la persoanele care pierd un copil sau un frate, a spus Verdery.
Durerea poate duce la "sindromul inimii frânte", o afecțiune temporară în care camera principală de pompare a inimii își schimbă forma, afectând capacitatea acesteia de a pompa sângele în mod eficient, a spus Verdery.
De la adio final la înmormântări, pandemia i-a jefuit pe cei care plâng de aproape tot ceea ce îi ajută pe oameni să facă față unor pierderi catastrofale, în timp ce se luptă cu insulte suplimentare, a declarat pr. Alicia Parker, ministrul alinării la Biserica Noului Legământ din Philadelphia.
"S-ar putea să fie mai greu pentru ei pentru mulți ani de acum înainte", a spus Parker. "Nu știm încă consecințele, pentru că suntem încă în mijlocul ei."
Rollins a spus că și-ar fi dorit să aranjeze o înmormântare mare pentru Shalondra. Din cauza restricțiilor privind adunările sociale, familia a ținut în schimb un mic serviciu de înmormântare.
Înmormântările sunt tradiții culturale importante, permițând celor dragi să ofere și să primească sprijin pentru o pierdere comună, a spus Parker.
"Când cineva moare, oamenii aduc mâncare pentru tine, vorbesc despre persoana iubită, pastorul poate veni la casă", a spus Parker. "Oamenii vin din afara orașului. Ce se întâmplă când oamenii nu pot veni la tine acasă și oamenii nu te pot sprijini? Apelarea la telefon nu este același lucru."
În timp ce mulți oameni se tem să recunoască depresia, din cauza stigmatizării bolilor mintale, cei care plâng știu că pot plânge și se pot plânge la o înmormântare fără a fi judecați, a spus Parker.
"Ce se întâmplă în casa afro-americană rămâne în casă", a spus Parker. "Sunt multe lucruri despre care nu vorbim sau despre care nu împărtășim."
Înmormântările joacă un rol psihologic important în a-i ajuta pe cei care plâng să-și proceseze pierderea, a spus Bordere. Ritualul îi ajută pe cei care plâng să treacă de la a nega faptul că o persoană dragă este plecată la acceptarea "unei noi normalități în care își vor continua viața în absența fizică a persoanei îngrijite". În multe cazuri, moartea din cauza covid vine brusc, privând oamenii de șansa de a se pregăti mental pentru pierdere. În timp ce unele familii au reușit să vorbească cu cei dragi prin FaceTime sau tehnologii similare, multe altele nu au putut să-și ia rămas bun.
Înmormântările și ritualurile de înmormântare sunt deosebit de importante în comunitatea neagră și în altele care au fost marginalizate, a spus Bordere.
"Nu faci nicio cheltuială la o înmormântare neagră", a spus Bordere. "Este posibil ca cultura mai largă să fi devalorizat această persoană, dar înmormântarea validează valoarea acestei persoane într-o societate care încearcă în mod constant să o dezumanizeze."
În primele zile ale pandemiei, directorii de servicii funerare care se tem de răspândirea coronavirusului nu au permis familiilor să ofere îmbrăcăminte pentru înmormântările celor dragi, a spus Parker. Așa că părinții și bunicii iubiți au fost înmormântați în tot ceea ce au murit, cum ar fi cămășile sau halatele de spital.
"Le bagă și le pun dublu în sac și le pun în pământ", a spus Parker. "Este o indignare."
Confruntarea cu pierderea
În fiecare zi, ceva îi amintește lui Rollins de pierderile ei.
Aprilie a adus prima aniversare a morții lui Shalondra. Luna mai a adus Săptămâna aprecierii profesorilor.
Cu toate acestea, Rollins a spus că amintirea copiilor ei o ține pe loc.
Când începe să plângă și crede că nu se va opri niciodată, un gând o scoate din întuneric: "Știu că ar vrea să fiu fericită. Încerc să trăiesc din asta"."
Dependenta de telefon: Spotting simptomele și luând următorii pași
Dependența de telefon este un lucru dificil de cuantificat. Cu toții avem atât de multe motive diferite pentru a ne folosi telefonul – de la monitorizarea e-mailurilor de la locul de muncă, la trimiterea de fotografii amuzante la chat-ul de grup de familie – încât nu există o modalitate ușoară de a defini dependența de telefon prin modele de utilizare. Prin urmare, ar trebui să avem grijă în schimb de simptome.
Un mod popular de a defini dependenta de telefon este prin asemănare cu dependenta de substante. De exemplu, un studiu din 2020 a definit dependența de smartphone-uri ca fiind "mai multe comportamente (care) produc recompense pe termen scurt care pot genera un comportament persistent, în ciuda cunoașterii consecințelor negative".
În esență, dependenții de smartphone-uri își folosesc telefoanele chiar și în situații în care nu le aduce beneficii. Un studiu din 2016 a enumerat chiar unele dintre aceste comportamente de "recompensare pe termen scurt", care includ: "utilizarea în situații periculoase" (de exemplu, în timpul conducerii), "vătămarea sau întreruperea repetată a vieții profesionale, sociale sau de familie" și "anxietatea sau sentimentele negative asociate cu incapacitatea de a trimite sau de a primi răspunsuri imediate".
Îți verifici telefonul la masa de cină a familiei sau când stai cu prietenii? Te simți stresat când nu-ți poți verifica e-mailurile sau rețelele de socializare? Îți petreci timpul pe telefon defilând fără minte – când știi că ai prefera să faci altceva – doar pentru că poți?
Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre acestea, atunci prezentați semne de dependență de telefon. Dar nu vă faceți griji dacă v-ați autodiagnosticat pentru că nu sunteți singuri; aproape jumătate dintre cei întrebați în acest sondaj american se consideră dependenți de telefonul lor. Și aceștia sunt doar oamenii care sunt cinstiți cu ei înșiși.
A fi brutal de sincer cu tine însuți este crucial. Acest lucru se datorează faptului că dependența de telefon poate arăta diferit în toată lumea, deci trebuie să preluați controlul asupra propriilor obiceiuri. După ce ați obținut un punct de vedere obiectiv de unde vă puteți evalua critic utilizarea tehnologiei, puteți începe să identificați zonele cu probleme.
1. Motivează-te
În primul rând, trebuie să vă întrebați de ce doriți să vă bateți dependența? Ruperea obiceiurilor este grea. Pentru a rămâne motivat, trebuie să ai un motiv solid pentru care vrei să-ți iei încrederea digitală nesănătoasă.
Este pentru că doriți să-și petreacă mai mult timp cu familia și prietenii? Este pentru că doriți să reinvestiți timp în dezvoltarea de noi hobby-uri? Este pentru sănătatea ta fizică? Oricare ar fi motivul, te va ajuta să rămâi concentrat spre atingerea obiectivelor personale.
2. Șanț scuzele tale
Uneori, rolul telefonului nostru în rutina noastră zilnică ne orbește la relația nesănătoasă pe care am format-o cu acesta. Ne bazăm pe smartphone-uri de la începutul până la sfârșitul zilei noastre, de exemplu pentru a suna alarme sau pentru a urmări datele importante.
Acest lucru ne oferă un motiv – și adesea o scuză – pentru a ajunge la telefonul nostru pe tot parcursul zilei. Prin urmare, scoateți telefonul din ecuație acolo unde este posibil: utilizați un ceas cu alarmă și cumpărați un jurnal de hârtie sau un calendar. Dovedește-ți că nu te bazezi atât de mult pe telefon pe cât te-ai putea simți în prezent.
3. Găsește un prieten
Dacă reducerea utilizării dispozitivului este ceva cu care vă puteți lupta, faceți echipă cu un prieten. Este posibil ca mulți dintre prietenii, familia și colegii tăi să sufere, de asemenea, de dependență de telefon sau cel puțin de dependență excesivă și ar putea face cu o mână de ajutor pentru a o aborda.
Nu numai că abordarea dependenței cu un prieten te va ține motivat, având pe cineva să te tragă la răspundere vă va forța să fie sincer cu utilizarea tehnologiei și stick la obiectivele dumneavoastră.
Mai mult, tu și prietenul tău puteți planifica activități împreună pentru a vă distrage atenția de la ecranele voastre. Prin ocupatie, veti constata ca doriti sa va verificati telefoanele mult mai putin presante si sa reduceți fara efort timpul telefonului. Găsind bucuria departe de ecrane împreună, veți găsi amândoi stabiliți o relație mai sănătoasă cu tehnologia.
Cum de a sparge dependenta de ecran: 5 semne vizibile că copilul dumneavoastră este dependent
În acest an trecut, copiii au petrecut chiar mai mult timp pe ecranele lor pentru educație, care a făcut mai greu pentru părinți pentru a detecta dependenta de ecran. În ciuda ridicării restricțiilor impuse de pandemie în Marea Britanie, săptămâna trecută au fost peste 700.000 de elevi care s-au izolat acasă și au fost forțați să continue învățarea la distanță. Acest lucru a dus la o creștere de 100% a timpului petrecut pe aplicații de către copii (stimulat în principal de YouTube și TikTok). Cu aceste creșteri atât în scopuri educaționale, cât și de divertisment, tot mai mulți copii dau semne că sunt dependenți de ecrane și devine din ce în ce mai greu pentru părinți să delimiteze dependența de suprasolicitare. Asa ca am pus laolalta cateva semne vizibile pe care sa le ridicam pentru a indica faptul ca copilul tau este dependent si are nevoie de ajutor.
Pierderea interesului pentru alte activități
Primul și cel mai evident semn al dependenței de ecran este pierderea interesului pentru alte activități. În timpul pandemiei, acest lucru ar fi putut fi mai greu de depistat, deoarece toate "celelalte activități" s-au oprit. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să fie hobby-uri, cum ar Girl Guides, care au fost făcute imposibile în ultimul an. Aceasta ar putea include, în schimb: noaptea de film de familie, mersul la plimbări sau joaca cu animalul de companie al familiei. În cazul în care copilul dumneavoastră nu arată o lipsă de interes pentru alte activități, poate fi timpul pentru a elimina dispozitivul lor și să le permită spațiu pentru a reconecta cu lumea.
Interferează cu socializarea
Un simptom asociat ar putea fi în cazul în care copilul dumneavoastră alege în mod constant tehnologia peste interacțiunea cu alții. Acest lucru ar putea fi familia, prietenii, colegii de școală sau oricine interacționează cu oricine interacționează cu. Vă veți cunoaște cel mai bine copiii și, astfel, veți putea judeca dacă concentrarea lor pe ecran se datorează timidității sau prioritizării acelui dispozitiv. Încă o dată, sfatul nostru pentru a ajuta cu acest lucru este să scoateți dispozitivul în timpul perioadelor sociabile, cum ar fi la orele mesei și când prietenii vin peste, astfel încât să nu existe nici o distragere a atenției.
Simptome de sevraj
Încă o dată, un simptom legat de cele de mai sus este cel al retragerii de la cei din jurul lor. Copilul tău stă singur cu dispozitivul în loc să interacționeze cu cei din jur? Preferă să fie singuri în camera lor? Sunt mai liniștiți decât de obicei sau au încetat să se mai implice cu alte persoane? Toate acestea ar putea însemna că copilul se retrage, ceea ce poate fi un simtpom al dependenței de ecran, dar și al unor afecțiuni mai profunde de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Asadar, iti recomandam sa cauti ajutor medical daca simti ca este grav si intre timp sa iti sustii copilul sa se reintegreze cu cei din jur.
Behvaiours înșelătoare
Similar cu alte dependențe, un simptom este cel al înșelăciunii. De exemplu, poate că vă spun că folosesc doar dispozitivul lor pentru școală, dar veți găsi că este folosit pentru social media. Poate că au creat modalități de a ocoli controalele parentale sau, poate, au găsit locul de ascunzătoare și iau dispozitivul atunci când nu ar trebui să-l aibă. Toate sunt simptome de dependență și trebuie să răspundă cu îndepărtarea dispozitivului. După o perioadă de dezintoxicare poate fi reintrodusă, poate supravegheată, iar încrederea poate fi reconstruită.
Vorbiți doar despre ecrane
Acest simptom final este poate cel mai evident: tot ce vorbesc despre ecrane sunt ecranele. Acestea ar putea fi jocuri, social media sau orice altă aplicație de dependență de pe dispozitivul lor. În cazul în care copilul dumneavoastră nu poate avea o conversație fără a aduce subiectul înapoi la utilizarea lor ecran, atunci este timpul pentru un spațiu!
Sperăm că nu veți recunoaște niciunul dintre aceste simptome ca comportament pe care îl manifestă copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă nu este cazul, avem o mulțime de resurse pe tot site-ul nostru pentru a vă ajuta să vă sprijiniți copilul prin acest lucru.
Pentru mai multe sugestii privind gestionarea relației copilului cu tehnologia pentru a beneficia de sănătatea lor mintală, aruncați o privire la noua noastră carte "Creierul meu are prea multe file deschise".
