Summer Unplugged: detoxifiere digitală după lockdown
Te gândești la recursul unei veri deconectate? Pe măsură ce lockdown-ul se ridică treptat și cu toții ne împiedicăm orbește de ecranele noastre, acum avem ocazia de a crea un nou echilibru în relația noastră cu tehnologia.
Oms recomandă ca copiii sub 5 ani să consume doar o oră de media digitală pe zi, însoțiți de părinte, și ca copiii mai mari să nu petreacă mai mult de două ore pe zi pe ecrane. Cu toate acestea, pe măsură ce lockdown-ul ne-a oprit să comunicăm cu familia și ne-a stirnit toate încercările de a găsi divertisment din casele noastre, copiii și adulții au petrecut din ce în ce mai mult timp online. În Australia, utilizarea medie a WiFi în întreaga țară a crescut cu 70-80% în timpul lockdown-ului.
Cu toate acestea, după tot acest timp de ecran, toată lumea de pretutindeni acum pare să vrea să se o întrerupă. Trei sferturi dintre familiile americane spun că intenționează să ia o detoxifiere digitală după lockdown. Așadar, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să experimentați beneficiile campaniei noastre anuale pentru a vă bucura de o vară deconectată.
1. Întâlniți-vă în persoană
După luni de zile în care am fost prinși acasă, cu toții ne apreciem prietenii mai mult, nu-i așa? Conexiunea umană este vitală pentru bunăstarea noastră, iar prietenii noștri sunt o mare parte din asta. Ai putea avea un picnic în parc sau du-te la o plimbare în soare sporadice, veți fi uimit de diferența în interacțiunile dumneavoastră odată ce sunteți fizic împreună (distanțat social, desigur), nu comunică printr-un ecran. Doar asigurați-vă că nu sunteți phubbing-le!
2. Dormi!
Acesta este unul dintre sfaturile noastre cele mai oft-citat. Ia un ceas cu alarmă și lasă telefonul în afara dormitorului. În acest fel puteți face o dezintoxicare digitală, atâta timp cât sunteți adormit! Veți fi uimiți de diferența de calitate a somnului. Nu vei putea defila în toiul nopții, iar lumina albastră nu te va ține nici pe tine sus, câștig-câștig!
3. Ieși afară
Cu cât vara merge mai mult, cu atât mai mult avem voie să fim afară, așa că profitați de ea. Jucând un joc, drumeții pe un munte sau stând pe plajă – există o modalitate pentru toată lumea să se bucure de aer liber – găsiți-l pe al vostru. Petrecerea a doar două ore pe săptămână în natură poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale mentale și fizice. Asa ca, fie ca ai fost adapostit sau nu poti ajunge in natura pentru ca locuiesti intr-un oras mare, fa-l o prioritate in aceasta vara.
4. Mănâncă fără ecran
Mulți dintre noi au fost trăiesc cu familiile noastre de luni de zile, 24 / 7. Alții s-au izolat singuri. Dar, cu toate acestea ați petrecut ultimele 12 săptămâni, putem fi cu toții de acord că conversația și conexiunea au fost o parte importantă a menținerii noastre toate sănătoase. Deci, de ce nu interzice ecrane de la orele de masă și să se concentreze pe produsele alimentare pe care le mananci si oamenii pe care le împărtășesc cu ea. De asemenea, puteți interzice ecranele dacă locuiți singur. Mâncatul fără ecrane poate fi o modalitate utilă de a vă reconecta cu gândurile și de a fi mai atenți la ceea ce consumați.
5. Începeți de mici
După luni de mediere a vieții noastre prin smartphone-urile noastre, poate fi intimidant să mergem brusc curcan rece și să facem o detoxifiere digitală totală. Ia-o lent. Opriți telefonul (sau puneți-l pe silențios cel puțin!) în timp ce vă implicați în alte activități. Luați în considerare să lăsați telefonul acasă atunci când ieșiți, chiar dacă asta este doar la magazine. Sau poate că în timpul verii deconectat ai putea alege doar o singură oră în fiecare zi, atunci când evita toate dispozitivele digitale?
Bonus: Sprijiniți-vă reciproc
Este o sarcină grea să ne revizuim obiceiurile digitale, așa că spuneți-le celor din jurul ție să vă ajute să rămâneți responsabili și să-i sprijiniți și pe ceilalți care sunt în călătorie. Împreună putem crea o nouă lume a comportamentelor echilibrate.
#SummerUnplugged
Spune-ne cum te descurci (doar ocazional) folosind hashtag-ul #SummerUnplugged pentru a-ți semnala intențiile și a-ți împărtăși succesele. De asemenea, poate servi ca o modalitate de a reaminti prietenilor tăi că nu vei fi lipit de un ecran în această vară!
