5 simptome înfricoșătoare ale dependenței de telefon
Telefoanele noastre sunt tovarășii noștri constanți. Le folosim pentru muncă, pentru a păstra legătura cu cei dragi și pentru a ne distra pe navete lungi. Un studiu din 2016 a constatat că, în medie, atingem robinetul sau facem clic pe ecranele telefonului nostru de 2617 ori pe zi, o cifră care poate fi crescută doar până în 2020. Deci, nu este de mirare atunci că atât de mulți oameni recunosc că sunt dependenți de telefoanele lor. Mai jos puteți vedea creșterea interesului pentru căutarea dependenței de telefon în ultimii 15 ani: creșterea exponențială.
Dacă atât de mulți oameni din întreaga lume sunt în căutarea pentru subiect trebuie să însemne că se confruntă cu efecte secundare negative ale acestei dependențe în viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, într-o lume proiectată în jurul telefoanelor, poate fi dificil să se evalueze ceea ce este "normal" și ceea ce este problematic. Deci, am pus împreună 5 simptome de dependență de telefon pentru a vă ajuta să descifrați atunci când trebuie să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți echilibrul tehnico-viață.
# 1 Somn slab
40% dintre adulți se uită la telefon în 5 minute de la trezire, 65% dintre adulții sub 35 de ani. Știm că timpul mai lung petrecut pe tehnologie în fiecare zi a fost definitiv legat de un somn mai scurt și că 47% dintre adulți ratează somnul din cauza utilizării telefonului. Deci, de ce mai dormim cu telefonul în camere, ca să nu mai vorbim de paturile noastre?! Am vorbit de multe ori despre beneficiile somnului fără telefon, dar nu suntem doar noi. 93,6% dintre participanții la studiu au declarat că ar lua în considerare să nu mai doarmă cu telefonul din cauza lucrurilor pozitive pe care le-au experimentat.
# 2 Ochi tulpina
Simptomele dependenței de telefon sunt atât fizice, cât și mentale. Oboseala ochilor este unul dintre cele mai frecvente rezultate ale dependenței digitale, 73% dintre adulții tineri resimțiți efectele sale. Un studiu din 2018 a constatat că cei care au fost miopi au avut tendința de a utiliza o cantitate dublă de date telefonice în comparație cu cei care nu au nevoie de ochelari, sugerând că dependența de telefon este corelată cu utilizarea excesivă a telefonului. Odată ce începeți să vă deconectați mai des și să vă uitați la lumea din jurul valorii de tine în loc de ecranul mic, veți observa diferența!
# 3 Nomophobia
Nomofobia (teama de a fi fără telefon) este unul dintre cele mai frecvente simptome. Te simți anxios dacă telefonul tău este mort sau dacă îl lași acasă? Dacă da, suferiți de acest simptom. Începeți să o combateți lăsând în mod deliberat telefonul acasă și experimentând lumea fără el. Du-te la magazine, parc sau la o casa de prieteni fără ea și a vedea cum te simti. Ia înapoi independența pas cu pas.
# 4 Defilare subconștientă
În situații incomode, modernul go-to este să-ți scoți telefonul și să te pierzi într-o gaură de defilare. Chiar și fără să decidem conștient, ne deschidem telefoanele și facem clic instinctiv, de multe ori pe rețelele de socializare. Acest consum pasiv este rău pentru noi, fără angajament pur și simplu privim viețile altora și pierdem aspectele pozitive ale conexiunii. Ștergeți aplicațiile pe care vă aflați că pierdeți timpul sau mutați-le în mod regulat pe ecranul telefonului, astfel încât să existe un mic strat de frecare între tine și activitatea fără minte. Introduceți obstacole pentru a opri doar a fi instinctiv.
# 5 Phubbing
Poate cel mai rău simptom al dependenței de telefon, phubbing, este acțiunea de a snubbing pe cineva prin activitatea telefonului. Știm cu toții cum se simte să fii la capătul a mai puțin de jumătate din atenția cuiva, dar cu toții o facem. Dacă îi ignori în mod regulat pe cei dragi în favoarea telefonului, poate fi necesar să-ți reconsideri acțiunile. Faceți o rezoluție să nu phub în viitor. Dacă activitatea telefonului este atât de vitală, scuzați-vă și reveniți la conversație cu toată atenția. O modalitate de a vă asigura acest lucru este să lăsați telefonul într-o cutie sau într-un buzunar pentru orele de masă și ori de câte ori petreceți timp cu cei dragi.
Continuați să revizuiți aceste 5 simptome pentru a vă ajuta să rezolvați nivelul dependenței potențiale de telefon și utilizați sfaturile noastre pentru a vă ajuta să vă deconectați mai mult.
Dacă vă confruntați cu dependența de telefon, consultați noul nostru curs online de detoxifiere digitală de 6 săptămâni pentru informații mai detaliate, conținut curatoriat și asistență directă. Utilizați codul NOW-50 pentru o reducere de 50% până la 7 octombrie 2020.
