5 moduri de a se potrivi Mini dezintoxicare digitală în ziua ta
Este o provocare în timpul unei pandemii care se potrivește în perioade lungi de timp departe de ecrane, dar există foarte multe motive bune pentru care ar trebui să luăm în continuare niște pauze. Iată de ce, și câteva idei despre cum să se răspândească mini detoxes digitale pe tot parcursul zilei.
De ceva timp, suntem conștienți de faptul că ecranele și lumina albastră pot provoca ceea ce a fost numit "eyestrain digital". Pe măsură ce timpul petrecut la ecran a crescut din cauza lockdown-ului, la fel și îngrijorările legate de impactul pe termen lung al acestui lucru asupra vederii noastre. Acum, există temeri sporite că vederea s-ar putea deteriora din cauza timpului excesiv petrecut uitându-se la ecrane.
Deteriorarea vederii este ceva ce poate fi prevenit dacă sursa este reperată din timp și dacă sunt puse în aplicare măsuri de protecție. Dacă prea mult timp pentru ecran îl doare, trebuie să ne asigurăm că ne uităm la ecrane doar atunci când este absolut necesar. Prin încorporarea unor mini detoxes digitale în zilele noastre, putem da ochii noștri obosit pauza de care au nevoie.
1. Nu mergeți pe telefon imediat după ce vă treziți
Acesta este cel mai simplu mod de a prelungi timpul petrecut departe de tehnologie. Oferă-ți șansa de a te trezi, iar ochii tăi posibilitatea de a se adapta, în mod corespunzător, înainte de a privi un ecran.
Probabil știi singur că a merge pe telefon imediat după ce te trezești nu este sănătos; de multe ori provoacă oboseala ochilor și dureri de cap pe măsură ce ochii noștri încearcă să se adapteze rapid. Pentru ochii obosiți, lumina albastră bruscă și tirada informațiilor este un asalt asupra simțurilor.
2. Blocați pauzele, pentru a fi cheltuite departe de tehnologie
Acest lucru este deosebit de important dacă munca ta implică te holbezi la un ecran. Setați-vă pauze și petrece aceste faci ceva care permite ochilor să se relaxeze. De exemplu, deplasați-vă sau mergeți la o plimbare. Nu vă petreceți pauzele departe de ecranul de lucru navigând pe rețelele de socializare de pe telefon!
Eyesight caritate Lupta pentru sight recomanda tehnica 20-20-20: pentru totdeauna 20 de minute vă petreceți holbezi la un ecran, uita-te departe pentru 20 de secunde, concentrându-se ochii pe ceva 20 ft departe. Această tehnică este, de asemenea, menționată în cartea fondatorului nostru Tanya Goodin'Stop Staring at Screens'.
3. Utilizați un blocant de timp al ecranului
S-ar putea să vă chinuiți să rămâneți departe de tehnologie în momentele desemnate. Asta e ok – poate fi dificil.
Din fericire, multe telefoane au acum un tracker încorporat în timpul ecranului, care vă permite să vă setați limite. Acestea pot fi utile dacă sunteți ușor absorbit de telefon. Utilizați acest lucru în combinație cu oricare dintre o multitudine de alte aplicații care pot bloca anumite site-uri web și aplicații și vă pot ajuta să rămânem la dezintoxicare digitală pauze de pe ecran.
4. Păstrați mâncarea și tehnologia în afară
Orele de masă sunt o modalitate perfectă de a încorpora perfect detoxes digitale în ziua ta. Folosește-le ca pe o oportunitate de a-ți pune deoparte ecranele și de a-ți lăsa ochii să se relaxeze. Acest lucru este deosebit de important pentru ora cinei, deoarece ochii tăi vor fi cei mai obosiți până atunci și ar trebui să începi să te îndârri pentru seară.
5. Programați o oră analogică
Gândiți-vă la câteva hobby-uri și activități pe care vă place să le faceți și care nu implică ecrane. Apoi programați o oră în fiecare zi pentru ei. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să obțineți un echilibru sănătos între viața profesională și cea privată, ci vă va face, de asemenea, să petreceți timp departe de tehnologie pe o mini dezintoxicare digitală fără să vă gândiți măcar la asta.
