5 motive pentru a face un digital dezintoxicare
Dacă te gândești dacă timpul petrecut departe de telefon merită, iată cinci motive bune pentru a face o detoxifiere digitală;
# 1 Somnul tau se va îmbunătăți
Experții nu sunt de acord cu privire la exact ceea ce este vorba despre somn și ecrane care cauzează o problemă. Unii spun că este albastru-lumina producătoare de ecrane care interferează cu ceasul corpului nostru și păstrează creierul nostru și corpul de alertă. Alții spun că activitățile pe care le desfășurăm pe ecrane sunt cele care stimulează – cum ar fi jocurile sau vizionarea videoclipurilor, care pot crește exploziile de adrenalină și dopamină. Dar majoritatea experților sunt de acord asupra unui singur lucru – somnul și ecranele nu sunt paturi bune. Așadar, participarea la o detoxifiere digitală va duce aproape sigur la un somn mai profund și mai odihnitor.
# 2 Anxietate și depresie se va diminua
Unele cercetări destul de recente au descoperit că doar o săptămână de pe toate formele de social media a redus depresia și anxietatea. Iar un studiu din 2015 a constatat același efect cu cei care iau o pauză completă de la Facebook timp de o săptămână, simțindu-se cu 55% mai puțin stresați. Sincer, încă nu am dat peste un studiu care constată că persoanele care iau o pauză de la social media se simt mai rău. Acesta este unul dintre cele mai convingătoare motive pentru a face o detoxifiere digitală ne putem gândi.
# 3 Relatiile tale se va aprofunda
În noua carte My Brain Has Too Many Tabs Open , autoarea Tanya Goodin, scrie despre modurile în care obiceiurile noastre digitale ne influențează relațiile. De la phubbing la sharenting, de la tehnoferență la trolling. Numeroasele moduri în care lumea digitală afectează negativ modul în care ne raportăm unii la alții se înmulțesc. Și totuși, numărul și calitatea celor mai apropiate relații este cel mai bun predictor al sănătății și longevității noastre. Participarea la o detoxifiere digitală și utilizarea acestui timp pentru a vă concentra asupra celor care vă interesează vor culege recompense în fiecare domeniu al vieții voastre.
# 4 Veți scăpa de 24:7 Bad News Ciclu
Un flux neobosit non-stop al tuturor veștilor proaste din lume se poartă pe toată sănătatea noastră mintală. Iar lumea digitală este concepută pentru a sublinia negativul, așa că este deosebit de greu să scapi de veștile proaste din mediul online. Punerea în jos ecranele pentru a lua o pauză de la vesti proaste – și poate căuta unele vești bune în loc – va face sa te simti mult mai bine.
# 5 Puteți obține în afara Mai multe
Timpul pe care îl petrecem cu toții în spațiile verzi s-a redus din păcate în ultimele decenii. Dar natura este un mare vindecător, iar timpul petrecut în exterior ne ajută atât sănătatea mentală, cât și pe cea fizică; reducerea tensiunii arteriale, atenuarea stresului și îmbunătățirea somnului. Folosește-ți timpul liber de pe smartphone pentru a ieși afară și a te plimba în loc să derulezi – corpul și mintea ta îți vor mulțumi.
Creierul meu are prea multe file deschise
Pentru mai multe informații despre modul în care lumea digitală ne influențează viața și cum și de ce să luăm o pauză. Acum pe Amazon și în toate librăriile bune.
