Ziua Mondială a Sănătății Mintale 2021: Sănătate Mintală și Tehnologie
Ziua Mondială a Sănătății Mintale revine din nou pentru 2021 și este timpul să revizuim din nou relația dintre tehnologie și sănătatea noastră mintală.
Este bine documentat faptul că, fie anecdotic, fie din cercetare, că utilizarea social media sau orice fel de tehnologie excesiv poate duce la o sănătate mintală proastă. În zilele negre ale lockdown-ului, mulți dintre noi am apelat la singurul lucru care nu putea fi anulat: social media. Social media ne permite să obținem o perspectivă asupra vieții oricui dorim, ori de câte ori dorim. Cu toate acestea, așa cum s-a arătat la începutul acestei săptămâni, social media a permis companiilor de tehnologie precum Facebook și Instagram să exploateze sănătatea mintală a utilizatorilor lor, fără consecințe mici sau deloc.
Facebook și Instagram: Impactul asupra sănătății mintale
Deși au negat întotdeauna acest lucru, săptămâna aceasta Facebook și Instagram au fost lovite cu o scurgere de documente. Titlurile au arătat că companiile de tehnologie au fost mai puțin decât binevoitoare în protejarea sănătății mintale a utilizatorilor lor. Aceste documente scurse arată că 32% dintre adolescente au raportat îngrijorări crescute cu privire la imaginea lor corporală atunci când au vizionat Instagram. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient de rău, aceste fete fac parte din demografia de bază Facebook a utilizatorilor cu vârsta de 22 de ani sau mai puțin, care reprezintă 40% din utilizatorii Instagram. Este clar că Facebook și Instagram știau potențialul produsului lor de a provoca o scădere a sănătății mintale. Ceea ce este, de asemenea, clar este că noi, consumatorul, trebuie să găsim modalități de a reglementa aceste efecte potențiale.
Digital Dezintoxicare Sfaturi pentru Ziua Mondială a Sănătății Mintale
1. Eliberați spațiu
Una dintre modalitățile eficiente de detoxifiere este o bună ștergere veche. Încearcă să mergi o zi fără social media, fără stresul notificărilor constante și vezi cât de bine te simți după aceea.
2. Întoarce-te la natură
Există atât de multe în lumea din jurul nostru pe care pur și simplu nu le vedem. Ieșiți în parcul local. Faceți o plimbare pe râu. Sau doar citiți o carte în grădină. Există numeroase beneficii pentru sănătate, plus acel sentiment de mulțumire.
3. Internet Timp liber la domiciliu
Să recunoaștem: nimeni nu vrea ca toată lumea să fie pe telefon în timpul familiei. Setați ori în ziua în care ați pus în jos toate tech și de a comunica cu o altă persoană față în față. Veți găsi că obțineți mai mult din acest tip de comunicare decât un DM pe Instagram.
Pentru mai multe sfaturi și trucuri despre cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală în această Zi Mondială a Sănătății Mintale, noua noastră carte "Creierul meu are prea multe file deschise" este disponibilă pentru a comanda acum.
