Cum de a bate nomofobia
Nomofobia este teama de a fi fără tehnologie, dincolo de raza de acțiune a lumii online sau a contactului mobil. Aparent, Generația Z face din ce în ce mai mult duș cu smartphone-ul lor, deci este în creștere. Am mai scris despre nomofobie, cum să o identifici dacă te lupți și ce este chiar, dar suntem aici să-ți spunem acum cum să o învingi.
În 2020 am petrecut mai mult timp ca niciodată online. Cu un nou lockdown anunțat în Marea Britanie, se pare că suntem gata să petrecem și mai mult timp online, uitându-ne la telefoanele noastre. Într-o lume în care singura noastră conexiune este prin ecrane, nu este de mirare că suntem atât de îngroziți uneori să fim fără ele. Cu toate acestea, nomofobia nu este o reacție sănătoasă la a fi departe de dispozitivele noastre. Dacă vrei să-ți învingi nomofobia pentru totdeauna, iată câteva strategii pentru a te aduce pe drumul cel bun.
Deveniți mai puțin dependenți
Ne simțim anxioși atunci când nu avem telefoanele noastre pentru că am devenit atât de dependenți de ele. Suntem nerăbdători pentru că nu mai avem acces la hărți, digital banking, contacte, liste de cumpărături, motoare de căutare și multe altele. Deci, primul pas în a putea face față fără smartphone-ul tău este să te faci mai autosuficient. Cu doar zece ani în urmă, marea majoritate dintre noi am fost bucuroși să ieșim la magazine fără o enciclopedie portabilă, o hartă digitală și o listă de cumpărături tick box – am avut o abordare relaxată, rostogolindu-ne cu ceea ce a apărut, mai degrabă decât să înghețăm și să apelăm la telefoanele noastre pentru îndrumare. Dacă am putea să o facem atunci, o putem face acum. De ce nu:
- Scrieți lista de cumpărături pe o bucată de hârtie și mergeți la magazinul săptămânal fără telefon sau
- Încercați o altă plimbare în cartierul vostru fără telefon pentru a vedea ce descoperiți, ați putea chiar
- Luați niște bani și ieșiți seara fără telefon (când aveți voie să faceți asta, desigur, în partea voastră de lume!).
Foarte puține activități necesită într-adevăr un telefon. Odată ce ați experiență de viață, ocazional, fără a ta, credem că veți fi puțin probabil să se întoarcă.
Practică, practică, practică
Un alt pas important în călătoria spre depășirea nomofobiei este să exersezi perioade mai lungi și mai lungi de timp de a fi fără telefon. Ar fi ușor să mergeți la magazine fără ea o dată, să experimentați nivelul ridicat de independență față de tehnologie și apoi să reveniți imediat la vechile căi. Dacă nu doriți să fiți depășiți de spaima paralizantă de fiecare dată când bateria moare, trebuie să exersați în mod regulat. Ai putea alege una dintre sugestiile menționate anterior și o fac o dată pe săptămână sau o dată pe lună ca o modalitate de a păstra nomofobia la bay.
De asemenea, vă va dovedi, fără îndoială, că un alt aspect al nomofobiei: teama de a fi inaccesibil într-o criză, este incredibil de puțin probabil să apară. Lumea se poate descurca fără tine dacă te deconectezi timp de o oră, mai ales dacă le spui din timp.
Du-te curcan rece
Dacă toate celelalte nu vă și nomofobia este de a prelua viața ta vă sugerăm merge curcan complet rece. Acest lucru ar putea lua multe forme diferite, în funcție de stilul tău de viață. Veți ști cel mai bine ce funcționează. Ai putea lua o săptămână off pentru a reseta. Ai putea cumpăra un telefon "prost" pentru a utiliza în weekend-uri, sau atunci când nu sunt de lucru, așa cum am sugerat în trecut. În cazul în care navigarea este ceea ce vă provoacă anxietate, ai putea cumpăra o hartă de buzunar de dimensiuni pentru a transporta cu tine. Dacă este teama de a fi imposibil de realizat, ai putea redescoperi telefonul fix.
Există multe modalități de a aborda nomofobia, lucruri diferite vor funcționa pentru oameni diferiți, dar sperăm că acum aveți câteva idei la care puteți lucra. Ia-ți acest an pentru a-ți combate frica și sperăm să reduci un aspect al anxietății în 2021.
