Cum se face dreptul de dopamina postul
Dezintoxicarea digitală este ceea ce facem. Scriem despre beneficiile timpului departe de ecrane și îl punem în practică cu retragerile noastre și discuțiile publice și private ale fondatoruluinostru . Dar detoxes digitale nu sunt singura modalitate de a experimenta beneficiile echilibrului ecran-viață, există noi tendințe în fiecare zi, inclusiv de întârziere ideea de o dopamina rapid. Ce este acesta? Ei bine, am făcut treaba pentru tine pentru a explica ce este un post de dopamina, cum să faci unul, și ceea ce puteți ieși din ea.
Ce este postul dopaminei?
Dopamina este un neurotransmitator care creează motivație în creier pentru diverse activități, cum ar fi exercitarea, vorbesc și TV. Ne recompensează pentru comportamentele pe care le considerăm plăcute și astfel ne spune că merită repetate. În perioada de dinainte de tehnologie, care a fost bine, este bine să vrei să înoți, să vorbești, să citești sau să alergi mai mult; dar directorii executivi tech din Silicon Valley au luat-o cu un pas mai departe prin crearea deliberată de software care ne dă un hit dopamina. Așadar, postul dopaminei este o nouă tendință care a decolat la sfârșitul ultimului deceniu pentru a evita toate aceste comportamente pentru a-ți "reseta" creierul. Acum, nu știu despre tine, dar ideea de a nu vorbi, de a citi și de a sta doar în interior plictisit pentru un weekend nu face apel. Dopamina este un produs chimic natural, asa ca de ce nu ne gestiona doar dopamina noastre modul în care bunicii noștri au făcut?
Cum ne schimbă Silicon Valley creierul
Am mai vorbit despre modurile în care directorii executivi din domeniul tehnologiei își fac produsele "lipicioase". Acesta este modul în care ne fac să rămână pe aplicațiile lor atât de mult timp, așteptăm o lovitură de dopamină; dintr-un "like", "comment", "share" sau chiar o "dungă" pe Snapchat. De fiecare dată când obținem unul, ne întăresc creierul pentru a rămâne pe ecrane și apoi pentru a reveni din nou de nenumărate ori, în același mod în care sloturile funcționează la un cazinou. Acest lucru nu ar fi o problemă dacă nu am ști deja despre impactul negativ al ecranelor asupra sănătății noastre mentale și fizice, somnul, concentrarea și creativitatea fiind cel mai grav lovit. Deci, dacă vrem să luăm din nou controlul asupra creierului nostru și să ne redirecționăm atenția către un loc mai fructuos, atunci trebuie să ne reechilibrăm reacțiile la ecrane – poate mergând rapid la o dopamină ocazională.
Cum se face dreptul de dopamina postul
Tipurile de hit-uri pe care le primim din social media și tehnologie sunt rapide și repetitive, așa că vă recomandăm pentru ca rapidul ideal să faceți o detoxifiere digitală și să încercați să înlocuiți timpul în care ați fi pe telefon cu activități plăcute cu eliberare lentă. Dar, doar luând departe telefonul nu poate limita neapărat dopamina dacă vă petreceți timpul uitam la televizor sau jocuri video – asa ca incearca si du-te în mod corespunzător analogice. Gandeste-te adolescent plictisit în anii '80! Ai putea merge pentru o baie, citi o carte sau bucătar o cină lungă. Nimic departe de satisfacție rapidă vă va oferi satisfacția de dopamina, dar într-un mod mult mai sănătos și mai productiv decât pur și simplu un "like". Ai putea folosi chiar și acest timp pentru a reseta rutina de dimineață sau să includă mai multe elemente de reflecție și de a exercita la o viață deja ocupat, poate că un rapid dopamina va ajuta chiar să găsiți timp pentru o nouă rezoluție.
