Iată cum Social Media este de a face tu anxios
Pentru mulți dintre noi anul trecut, social media a fost pătura noastră de confort. Izolați de prieteni și familie, am recurs la petrecerea timpului împreună practic. Social media a fost un substitut – deși ieftin și incomplet – pentru contactul fizic pe care nu l-am putut avea în acel moment. Cu toate acestea, utilizarea de către oameni a mass-media sociale este, de asemenea, le provoacă stres și anxietate. Comparându-ne constant pe noi înșine și viața noastră cu ceea ce vedem online, ne face să ne simțim nepotriviți și anxioși ca rezultat. FOMO contribuie la acest lucru, iar ponderarea prea mare a importanței interacțiunilor pe social media, cum ar fi "like-urile", provoacă, de asemenea, anxietate. În special, văzând ceva alarmant on-line poate spori stresul. Când vedem conținut dureros la știri, răspunsul nostru de luptă sau zbor este activat. În mod similar, stările noastre emoționale se pot închide pentru a ceda loc simțurilor noastre în timp ce ne luptăm să procesăm informațiile sau imaginile copleșitoare din fața noastră. Cu toate acestea, în ciuda vigilenței noastre sporite și adrenalina de pompare în jurul corpului nostru, nu putem reacționa. Cum am putea? De obicei, suntem la kilometri distanță de evenimentele care au loc. Cu toate acestea, suntem blocați în această stare de anxietate și teamă. Este posibil ca bătăile inimii noastre să fi crescut sau pieptul nostru să se simtă mai strâns dintr-o dată. Acest lucru exemplifică un studiu american din 2013 privind efectele asupra sănătății ale expunerii la mass-media chinuitoare, care a arătat că chiar și doar vizualizarea imaginilor evenimentelor traumatice poate evoca anxietatea și simptomele asemănătoare PTSD. După cum explică Thea Gallagher de la University of Pennsylvania's Center for the Treatment and Study of Anxiety's, pentru a fi traumatizat de un eveniment, nu trebuie neapărat "să fii acolo". Și ce răgaz primim din asta? Foarte puțin. Doomscrolling și-a făcut un nume în 2020 ca obiceiul de a defila continuu prin știri negative online. Atacul veștilor proaste – completate cu cunoașterea faptului că nu putem face foarte puține lucruri în acest sens – ne face atât nefericiți, cât și anxioși.
Calitatea somnului, sănătatea mintală și utilizarea rețelelor sociale sunt o triadă care depinde foarte mult una de cealaltă, bidirecțional. Este bine cunoscut faptul că privarea de somn și alte modele de somn nesănătoase pot agrava sănătatea mintală a unei persoane. Mulți oameni care suferă de o sănătate mintală precară apelează la social media, de obicei ca o distragere a atenției. Cu toate acestea, utilizarea lor social media ar putea, la rândul său, exacerba problemele lor de sănătate mintală, sau duce la modele de somn chiar nesănătoase. Prin urmare, dacă limitele nu sunt stabilite și nu ne ascultăm nevoile de sănătate, această triadă ar putea ajunge ca un cerc vicios, aproape inevitabil.
Dacă vă simțiți alunecând în acest ciclu, poate fi necesară o detoxifiere digitală. Aici faci un pas înapoi de la tehnologie, în special de la social media, și îți dai timp departe de ea. Acest lucru ne permite să reevaluăm relația noastră cu tehnologia noastră și să realizăm efectele pe care le-a avut asupra noastră. Social media nu este intrinsec dăunătoare. Dar, la fel ca majoritatea lucrurilor, atunci când nu este consumat cu moderație poate fi. Dacă ideea de a fi departe de social media te face anxios, s-ar putea să fii dependent. Urmați aceste sfaturi aici pentru a afla cum să reduceți dependența de social media, să faceți o detoxifiere digitală și să vă lăsați să vă relaxați.
