Cum să asiguri bunăstarea digitală atunci când înveți de acasă
Săptămâna aceasta este #childrensmentalhealthweek în Marea Britanie. În pandemie, acest lucru va rezona cu mai mulți oameni ca niciodată. Trecerea la școlarizarea online a fost raportată de mulți că a avut un impact negativ asupra sănătății mintale a copiilor. Orele lungi petrecute pe Zoom sau Microsoft Teams i-au lăsat pe mulți să se confrunte cu "epuizarea zoom-ului", lăsați nemotivați, stresați și izolați.
În plus, a nu ști când se va încheia această perioadă de învățare online și homeschooling pune, de asemenea, o presiune asupra sănătății mintale a copiilor. Inițial, în Marea Britanie, se presupunea că vor putea reveni la școală după jumătatea lunii februarie. Din păcate, cu lockdown-ul prelungit pânăpe 8 martie, acest lucru nu se va întâmpla. Nu numai acest lucru, dar ei nu au nici un răspuns clar cu privire la momentul în care vor putea să meargă din nou la școală și să vadă prietenii lor.
Nu e de mirare că acest lucru poate fi un timp anxios și izolator pentru ei.
Prin urmare, este important ca echilibrul dintre viața lor digitală să nu fie nesănătos și ca bunăstarea lor digitală să fie protejată. Într-o perioadă în care o mare parte din viața noastră a fost mutată în spații online, menținerea unei relații sănătoase cu tehnologia este vitală. În urmă cu un an, dacă ți s-ar fi spus că copilul tău va petrece șase ore uitându-se la un ecran în fiecare zi, cel mai probabil ai fi protestat cu neîncredere. Desigur, acestea sunt vremuri ciudate și îngrijorătoare, dar nu putem lăsa acest lucru să compromită sănătatea mintală a copiilor noștri.
Cum putem proteja bunăstarea digitală a copiilor?
Cea mai mare îngrijorare este cantitatea mare de timp pe care copiii o petrec acum online. Din punct de vedere al sănătății fizice, un domeniu care este un motiv de îngrijorare este vederea lor. Orele prelungite privind ecranele pot duce la probleme permanente de vedere, precum și dureri de cap și oboseală a ochilor în acest moment.
Protejați-le ochii
Pentru a-și proteja vederea, încurajați-i să privească departe de ecran la fiecare 20 de minute și să se concentreze pe altceva în cameră sau pe fereastră. Nu trebuie să se oprească din a asculta sau a se concentra asupra a ceea ce se întâmplă în lecția lor online; trebuie doar să dea ochilor o odihnă de 20 de secunde.
Pentru a adăuga la îngrijorările cu privire la impactul fizic al învățării online, valoarea educațională a lecțiilor online la distanță oferite copiilor poate fi în scădere pe măsură ce timpul a trenat. În timp ce profesorii fac tot posibilul pentru a asigura calitatea educației copiilor, este foarte dificil pentru ei să monitorizeze comportamentul, implicarea și realizările din cealaltă parte a ecranului. Acest lucru este exacerbat de faptul că, din cauza sentimentelor de anxietate și izolare, combinate cu monotonia învățării de acasă, copiii își pot pierde motivația pentru învățarea lor.
Proiectați pauze digitale de bunăstare
Pentru a-i menține interesați și, de dragul atenției lor, este important ca aceștia să ia pauze frecvente de ecran și să-și gestioneze bine timpul. Încercați să sculptați perioade de timp pentru a fi petrecute în întregime fără ecran și petreceți-l făcând alte activități plăcute, cum ar fi să mergeți la o plimbare sau să faceți ceva creativ. Acest lucru va da creierului lor o pauză bine câștigat de la lecțiile lor, precum și, sperăm, ușurarea orice sentimente de stres sau plictiseala care ar fi putut dezvoltat în timpul zilei lungi de lecții online. Nu le încadrați ca "pauze de timp pentru ecran", încercați să subliniați activitatea în care se implică, în loc să evidențiați ceea ce lasă în urmă.
Amintiți-le că nu sunt singuri
Cel mai important dintre toate pentru sănătatea lor mintală și bunăstarea digitală, încercați să nu-i lăsați să fie supărați dacă simt că au rămas în urmă sau se luptă cu munca lor. Amintiți-le că mulți copii sunt în aceeași barcă cu ei. Pur și simplu, pentru că nu toți își fac treaba în aceeași clasă ca în vremurile de dinainte de pandemie, nu pot vedea cum se descurcă alții și poate se luptă la fel.
Este o perioadă grea pentru copii, dar ne putem asigura că aceștia obțin beneficii maxime din ecrane pentru învățare, fără a lăsa excesul de timp să le afecteze sănătatea mintală. Puteți găsi mai multe sfaturi pentru productivitatea maximă pentru învățarea digitală aici.
