Cum de a găsi momente de detoxifiere digitală în fiecare zi
În ultimii ani, și mai ales în 2021, ne luptăm din ce în ce mai mult să găsim momente de detoxifiere digitală în zilele noastre. Un sondaj YouGov a constatat că mai mult de jumătate dintre respondenți au recunoscut că timpul petrecut la ecran a crescut în lockdown, iar acest lucru are sens. Acum folosim telefoanele noastre pentru a lucra, a învăța, a ne conecta, a ne relaxa și chiar pentru a distrage pur și simplu atenția de la realitatea noului nostru normal. Verificăm smartphone-ul nostru la fiecare 12 minute și 34% dintre noi îl verificăm în 5 minute de la trezirea dimineața.
Nu este de mirare că atenția noastră a scăzut și nu mai suntem în măsură să dea munca noastră și viața noastră aceeași concentrare nedivizată am folosit pentru a. Avem nevoie de acele momente de detoxifiere digitală pentru a putea funcționa la același nivel, obiceiurile noastre tehnologice ne neagă timpul de nefuncționare atât de necesar pentru a ne menține capacitatea de gândire profundă. Asa ca am pus la punct cateva sfaturi care sa te ajute sa redescoperi acele momente de detoxifiere digitala care se gaseau mai usor, inainte ca lumea noastra sa se misca pe ecran.
Ieși afară
Așa cum am prezentat într-un alt articol recent despre lucruri de făcut în loc să defilați pe telefon, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă recenta este să ieșiți afară. Potrivit Harvard merge afară îmbunătățește fericirea, concentrare, vindecare și, mai evident, fitness. Dispozitivele noastre nu au fost concepute pentru a fi utilizate alfresco, deci este mult mai greu să fii distras de social media sau de notificările de știri fără sfârșit. O modalitate de a crește eficiența acestei strategii este să vă lăsați telefonul acasă. Fără ea nu vei avea cârja de muzică, un podcast sau verificarea ocazională a e-mailurilor, va trebui să te concentrezi pe lumea din jurul tău. Dacă alegeți să ieșiți afară fără dispozitivele în mod regulat, îl puteți integra în rutina dumneavoastră și puteți recâia acele momente de detoxifiere digitală neprețuite în mod regulat.
Conectează detoxifierea digitală la rutina ta
Este foarte dificil să rămânem la noi rezoluții, se întâmplă atât de multe în viața noastră încât ne străduim să le amintim și să le punem în aplicare în mod regulat. O modalitate de a ocoli acest lucru este de a lega momentele de detoxifiere digitală la obiceiurile pe care le angaja deja în. Ai putea lega-o la periajul pe dinti dimineata si noaptea, mananca, mersul pe jos cainele sau orice alt obicei pe care le completați fără a eșua de zi cu zi. În acest fel vă veți aminti și veți putea să rămâneți la ea.
Ieftin cod: Dacă vă străduiți să începeți o practică conștientă de ce să nu utilizați o aplicație, cum ar fi HeadSpace pentru a vă ajuta să intrați în zonă?
Comite
Când vine vorba de ea, cel mai important pas al călătoriei tale spre recâștigarea momentelor de detoxifiere digitală este să te angajezi. Nu va fi întotdeauna lucruri pe care le puteți face în loc de a lua ceva timp pentru a fi atent! Asa ca trebuie sa iti reexaminezi atitudinea fata de detoxifierea digitala si sa o prioritizezi in acelasi mod in care prioritizezi mancarea si exercitiile fizice. Sănătatea noastră mentală și a creierului este la fel de importantă ca și cea fizică, așa că o prețuim în același mod mental. Odată ce ați făcut această trecere la a vedea momentele de detoxifiere digitală ca un non-negociabil, ar trebui să fie mai ușor să le încorporați în zi cu zi.
