Answer Addiction

Autor: It’s Time to Log Off

  • 10 trucuri pentru a preveni burnout-ul digital în lockdown

    10 trucuri pentru a preveni burnout-ul digital în lockdown

    Pe măsură ce lockdown-ul trenează, petrecem din ce în ce mai mult timp pe ecrane. De bine sau de rău, ele sunt o parte și mai integrantă a vieții noastre decât înainte. Burnout-ul, și în special burnout-ul digital, a fost întotdeauna o preocupare, în special în rândul generației care petrece cel mai mult timp pe ecrane: Millenials. Utilizarea excesivă a ecranului pur și simplu nu ne face să ne simțim bine. Deci, acum că viața noastră se bazează și mai mult pe ecrane, iată câteva modalități de a preveni epuizarea indusă digital.

    1. Ia-ți timp departe

    Dacă vă simțiți copleșiți, fie de un chat de grup care sună vreodată, de e-mailuri nesfârșite de la șeful dvs., de nevoia constantă de a fi productiv sau de veștile proaste care se adună, cel mai bun lucru de făcut este să vă îndepărtați. Ai putea să-ți faci o ceașcă de ceai și să stai o vreme lângă o fereastră. Ai putea citi o carte. Ai putea petrece ceva timp în căutarea după o plantă sau un animal de companie. Orice ai face, orice moment departe te va ajuta să te întorci proaspăt și capabil să te concentrezi și să nu fii ars de timpul neîncetat al ecranului.

    2. Ieși afară

    Cel mai bun mod de a scăpa de ecrane este să ieșim afară și până de curând nu toți aveam acel lux. Acum, toată lumea este permisă în afara (în Anglia), atâta timp cât doresc să-și exercite pe care suntem incantati de. Cu vremea bună vine o plimbare de 10 minute în jurul blocului sau cu bicicleta într-un parc din apropiere poate face toate diferenta. Nici măcar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cât de mult ieșiți acum, atâta timp cât vă mișcați. Burnout-ul digital se va ușura pe măsură ce petreci mai mult timp în natură, așa că ieși cât de mult poți.

    10 trucuri pentru a preveni burnout-ul digital în lockdown

    3. Conectează-te cu cei dragi

    Ecranele nu sunt toate rele și dacă le folosești bine îți pot face viața mult mai bună. În întreaga lume, oamenii folosesc tehnologia pentru a se conecta cu familia și prietenii îndepărtați de ceva timp prin intermediul rețelelor sociale și al apelurilor video. În noua noastră normalitate, această conexiune s-a extins într-un mod major. Familiile găzduiesc chestionare. Prietenii se uită împreună la televizor. Daterii se întâlnesc virtual. Cel mai important, persoanele vulnerabile și izolate sunt capabile să se alăture în același mod ca toți ceilalți. Așadar, asigură-te că folosești cel puțin o parte din beneficiile tehnologiei, conectându-te cu cei dragi online.

    4. Stai departe de veștile proaste

    Deși au existat vești bune în ultima vreme cu ridicarea unor restricții de izolare, în general putem fi de acord că a fost destul de rău. Scandalurile politice, problemele economice și numărul morților ne umplu hrana și, deși sunt importante, nu pot fi tot ceea ce ne concentrăm. John Krasinski cu unele vești bune a venit cu modalități de a se concentra pe pozitiv și ar trebui să urmeze acest exemplu. Poate limita aportul la numai site-uri media majore în loc de Twitter? Sau să desemneze un moment în fiecare zi, atunci când verificați știri în loc de a avea un flux constant, care va crește doar stresul.

    5. Sufla de pe abur

    Lumea este foarte serioasă acum, și pe bună dreptate. Dar, dacă te lupți deja cu burnout-ul digital, atunci de ce să nu aduci o anumită lejeritate în viața ta? Există o mulțime de noi emisiuni TV evazioniste pe care le puteți viziona de la Oameni normali de pe BBC la White Lines sau Dead to Me pe Netflix. Dacă doriți râde fără minte, atunci există o mulțime de sitcom-uri vechi înapoi on-line, cum ar fi Cum m-am întâlnit mama ta și One Tree Hill. Există, de asemenea, o mulțime de conținut social media: comentatorul TV din Marea Britanie Andrew Cotter a folosit comentarii în stil sportiv cu privire la obiceiurile ciudate ale câinilor săi, Mabel și Olive. Comedianții Rachel Parris și Marcus Brigstocke s-au provocat reciproc să se bată pe Twitter de acasă.

    6. Păstrați siguranța cibernetică

    Am scris deja despre importanța de a rămâne în siguranță pe măsură ce ne desfășurăm toată viața online în timpul acestui lockdown. Atacurile cibernetice au crescut, sub formă de fraudă și bombe Zoom de hacking ale apelului video, adesea pentru a afișa conținut explicit. Niciuna nu ușurează viața și munca de la distanță. Asigură-te că folosești bunul simț și toate informațiile disponibile pentru a te proteja împotriva infractorilor cibernetici. Nu avem nevoie ca viața să fie mai dificilă acum.

    7. Stabiliți limite

    Am sfătuit întotdeauna ca oamenii să pună în aplicare limite bune pentru a-și controla utilizarea ecranului și acest lucru este mai important acum decât oricând. Poate că ai putea separa munca ta și utilizarea ecranului de start, în funcție de ora din zi sau de locație în casa ta (chiar dacă aceasta este doar un capăt diferit de pat)? Dormiți fără tehnologie sau luați masa cu colegii de casă fără ea – vă va ajuta să vă relaxați. Acum lucrăm în cea mai mare parte de acasă, ceea ce estompează limitele programului nostru de lucru, așa că asigurați-vă că încercați să vă impuneți programul de lucru cu fermitate.

    10 trucuri pentru a preveni burnout-ul digital în lockdown

    8. Opriți măsurarea

    A sta departe de ecrane ar trebui să vă ajute să nu vă împiedicați nivelul de stres, așa că nu vă faceți griji cu privire la numere. Setarea unei limite de timp a ecranului pentru a doua zi ar putea fi utilă, dar nu intrați în panică dacă treceți peste ea. Ecranele sunt acum folosite pentru fiecare parte a vieții noastre, deci nu cantitatea, ci calitatea sunt importante pentru a ne gândi. Dacă petreceți două ore derulând pasiv fluxul de știri în fiecare zi, atunci este posibil să începeți să dezvoltați simptome de epuizare digitală. Dar, dacă petreci o oră într-un apel video cu prietenii tăi, este posibil să te simți mai fericit și mai sănătos.

    9. Bin FOMO

    S-a vorbit mult în mediul online, mai ales la începutul lockdown-ului, despre a face ceva valoros în carantină. La urma urmei, se pare că Newton a descoperit gravitația, iar Shakespeare a scris regele Lear atunci când evitau și ei boala. Dar nu ai maia de copt sau de a începe broderie pentru a face ceva valoros. Pentru cei mai mulți dintre noi care trăiesc cu alte persoane 24 / 7 este suficient de o abilitate. Dacă ai copii sau persoane dependente pe care ești luat mult mai mult decât o limbă, nu primești o vacanță, muncești mai mult. Chiar dacă trăiești singur, asta nu înseamnă că trebuie să te concentrezi pe învățarea de noi abilități. Concentreaza-te pe momentul prezent si asuma-ti ceea ce iti doresti in ritmul in care te poti descurca, presiunea de la egal la egal in social media este al naibii.

    10. Taie-te unele moale

    Carantina este grea. Lumea trece printr-o perioadă grea și mulți oameni își pierd pe cei dragi sau nu-i pot vedea pe cei vulnerabili. Săptămâna trecută a fost #MentalHealthAwareness săptămână în Marea Britanie și am scris despre cum să rămâi pe linia de plutire în timpul coronavirusului dacă iei ceva din asta te rog să-l lași să-ți dea o pauză. Nu suntem perfecți și utilizarea ecranului, deși poate avea un impact negativ, ne poate conecta și la cei de care suntem separați. Folosește bunul simț și nu te enerva prea tare pe tine dacă te regăsești pe ecrane mai mult decât ți-ai propus.

    Sperăm că, cu aceste sfaturi, cel puțin tu wont ieși din lockdown care suferă de burnout digitale. Am oferit resurse actualizate în special în perioada pandemiei, așa că aruncați o privire la arhiva noastră de articole pentru alte sfaturi utile despre cum să utilizați ecranele în mod sănătos în carantină.

    (Și nu uitați să verificați podcastul nostru pentru divertisment fără ecran atunci când doriți o pauză). Rămâi în siguranță.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Ecrane în #MentalHealthAwarenessWeek de carantină

    Ecrane în #MentalHealthAwarenessWeek de carantină

    Este Săptămâna conștientizării sănătății mintale în Marea Britanie, iar tema din acest an este bunătatea. Pentru a fi mai amabili cu tine în pandemie, avem câteva sugestii despre cum poți folosi ecranele în carantină pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală, mai degrabă decât pentru a o avea un impact negativ.

    #1 Utilizarea ecranelor pentru conectare

    Cei mai mulți dintre noi suntem separați de familie și prieteni chiar acum și mulțumim pentru minunile tehnologiei care ne pot menține conectați. Un apel FaceTime poate face minuni pentru a ajuta o rudă mai în vârstă să se simtă mai puțin izolată și să ne ajute să rămânem în contact și cu colegii noștri.

    Dar oboseala Zoom este reală și conexiunea nu trebuie să fie totul despre apeluri video. Un apel telefonic retro vă va ajuta să vă conectați într-un mod mai personal la persoana de la celălalt capăt decât să strigați la ea pe un ecran. Vă recomandăm să redescoperiți apelurile audio pentru Săptămâna conștientizării sănătății mintale (și nu numai).

    # 2 Coborâți de pe ecrane și ieșiți afară (dacă puteți)

    Nu este ușor pentru noi toți să intrăm într-un spațiu verde, dar dacă poți – și dacă lași ecranele acasă în spatele tău – va face minuni pentru sănătatea ta mintală. Studiul după studiu a arătat beneficiile conectării cu natura și ale petrecerii timpului afară. O scurtă plimbare într-un spațiu verde îți va stimula spiritele și îți va enumera starea de spirit. Dacă este prea complicat, cultivați o plantă de casă pe un pervaz ca o alternativă destul de bună.

    # 3 Dă o pauză de veste proastă

    Este firesc să continuăm să verificăm știrile pentru a vedea care este cea mai recentă cu pandemia; cazuri care au fost tratate, oameni care au supraviețuit, cele mai recente despre lockdown. Dar verificarea o dată pe zi pentru a rămâne informat și reîncărcarea compulsivă a hranei de mai multe ori pe oră în timp ce anxietatea ta se instalează sunt abordări foarte diferite.

    Limitați verificarea știrilor la surse de renume și stabiliți reguli pentru dvs., cu privire la momentul în care veți verifica. Dacă observați că deveniți mai anxioși sau mai deprimați, ajustați-vă programul de știri în consecință. Nu uita să cauți toate foarte multele vești bune care circulă și acum, despre oameni care fac lucruri minunate pentru a-și ajuta comunitățile și vecinii – toate acestea te vor lăsa să te simți înălțat.

     

    #4 Stabiliți limite clare

    Lucrând de acasă, așa cum suntem acum majoritatea dintre noi, este ușor să lăsăm munca și joaca să se estompeze unul în celălalt, ceea ce ne poate lăsa să ne simțim copleșiți și stresați. Stabiliți limite fizice și de timp clare atunci când lucrați și când petreceți timp cu cei cu care locuiți sau conectați-vă cu prietenii la distanță. Un spațiu separat, dacă este posibil, pentru a lucra din care nu este dormitorul tău și un timp clar de întrerupere seara și dimineața când te muți de la locul de muncă la "acasă" te vor ajuta să te simți mai mult în control.

    De asemenea, puteți lua în considerare alocarea dispozitivelor pentru muncă și joacă pentru a vă ajuta în acest sens. Laptopul sau tableta pentru toate activitățile de lucru, smartphone-ul pentru orice în afara biroului. Luați e-mailul de lucru de pe telefon pentru a face cu adevărat acest lucru eficient.

    # 5 Păstrați-vă în siguranță

    A existat o creștere mare a escrocheriilor cibernetice de la începutul pandemiei, pe măsură ce infractorii cibernetici profită de timpul nostru crescut pe ecrane pentru a ne viza prin intermediul lor.

    Atacurile de phishing (în care criminalul cibernetic trimite un mesaj ca și cum ar veni de la banca ta sau de la o altă instituție de încredere pentru a obține detaliile contului tău), sunt deosebit de răspândite. Amintiți-vă, toate aceleași reguli despre cum să vă păstrați în siguranță online se aplică în continuare atunci când sunteți pe ecrane în carantină. Nu oferi detalii sensibile nimănui care se apropie direct de tine. Încheiați întotdeauna conversația și contactați banca prin metodele obișnuite pentru a vă asigura că mesajul a venit cu adevărat de la ei.

    Din păcate , trolling-ul și urmărirea pe rețelele de socializare sunt în creștere și în acest moment. Reducerea utilizării rețelelor sociale vă va ajuta să vă țineți departe de astfel de atacuri, dar dacă primiți în continuare o atenție neplăcută online, vă îndemnăm întotdeauna să blocați infractorul și să raportați activitatea acestuia în cadrul aplicației. Pentru cazuri mai grave de comportament amenințător, informați întotdeauna autoritatea poliției locale. Nu suferi în tăcere, spune cât mai mulți oameni despre ce se întâmplă.

    #6 Dă-ți o pauză despre ecranele din carantină

    Această săptămână de conștientizare a sănătății mintale este despre bunătate și vrem să vă sugerăm că suntem amabili cu voi înșivă cu privire la utilizarea ecranului chiar acum. Ceea ce nu este de a sugera vă recomandăm neîngrădit 24:7 utilizarea lor! Dar este pur și simplu inevitabil ca utilizarea ecranului să fie mult, mult mai mare decât era înainte de pandemie. Dacă v-ați setat un fel de regulă arbitrară a timpului de utilizare a ecranului zilnic, veți descoperi că sunteți cu mult peste limita în fiecare zi. Și asta e OK. Suntem într-o perioadă neobișnuită și o dată în care toate rutinele și planurile noastre merg mai mult decât un pic îngrozitor.

    Singurul lucru pe care vrem să vă rugăm să-l faceți este să fiți atenți la modul în care utilizarea ecranelor în carantină vă face să vă simțiți. Dacă de fiecare dată când mergi pe un ecran îți stimulează starea de spirit, te face să te simți conectat și productiv și să ai un impact pozitiv asupra ta, atunci ai în mod clar echilibrul corect. Dacă, pe de altă parte, observați că utilizarea ecranului are tendința de a vă face să vă simțiți stresați și anxioși, atunci rețineți ce activitate sau comportament petreceți cel mai mult timp și experimentați cu tăierea înapoi. Continuați să ajustați până când obțineți echilibrul potrivit pentru dvs.

    Oferim resurse actualizate în special în perioada pandemiei, așa că verificați periodic alte sfaturi utile despre cum să utilizați ecranele în carantină.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Cum se face o detoxifiere digitală în Lockdown

    Cum se face o detoxifiere digitală în Lockdown

    Cu toții petrecem mult mai mult timp pe ecrane decât credeam vreodată că este posibil, chiar și cu doar câteva săptămâni în urmă. Și, judecând după reacțiile săptămânale la raportul Apple Screentime, devenim mai mult decât puțin îngrijorați de cât timp se adaugă de fapt.

    Deci, cum putem folosi tehnologia pentru a ne menține conectați și sănătoși, asigurându-ne în același timp că nu cădem pradă trucurilor tehnologice care creează dependență și începem să ne jucăm telefoanele ca slot machines? Iată sfaturile noastre pentru detoxifierea digitală în lockdown:

    #1 Definiți-vă utilizarea

    Există o mare diferență între timpul petrecut creând un videoclip de dans sau muzică pentru a încărca și timpul petrecut după aceea verificând compulsiv feed-ul pentru aprecieri și comentarii postate despre asta. Primul este o utilizare productivă a posibilităților creative ale tehnologiei digitale, al doilea este comportamentul nefolositor al șobolanului de laborator, care vă va încurca sănătatea mintală.

    Încearcă să obișnuiești să clasifici modul în care folosești ecranele și să le pui mental în cutii "utile" și "nefolositoare". Pentru "ajutor" orice vă ajută să creați, să vă implicați și să vă simțiți conectați. Pentru "nefolositor" nimic care crește anxietatea și pur și simplu nu te face sa te simti bine.

    #2 Concentrați-vă pe instrumente

    Ezităm să spunem șterge toate social media, dar …. dacă ești serios în legătură cu o detoxifiere digitală în lockdown, șterge-ți toate rețelele de socializare. Problemele care au existat cu privire la utilizarea rețelelor sociale înainte de pandemie sunt și acum la noi. Cultura comparației este vie și dă lovitura în lockdown, utilizatorii concurând pentru cel mai bun regim de fitness, majoritatea pâinii fotogenice din aluat acru și câte cursuri de îmbunătățire a minții au luat în ultimele săptămâni.

    Fă-ți o favoare și oferă-le rețelelor de socializare o dană cât mai largă și concentrează-te pe instrumente care îți fac viața mai ușoară; WhatsApp pentru a păstra conexiunea cu prietenii și familia, aplicații de transport pentru a vă spune ce rute sunt mai puțin aglomerate și sigure de utilizat, conferințe video pentru "întâlnire". Chiar acum nu aveți nevoie să se simtă rău despre priceperea dumneavoastră săraci de copt sau nu de învățare letonă.

    #3 Utilizați ecrane pentru detensionare

    Acestea fiind spuse, destul de multe din ceea ce a apărut online în timpul pandemiei au fost concepute pentru a ne ridica starea de spirit și a ne face să râdem (Andrew Cotter ne uităm la tine), așa că folosește social media pentru a ridica un zâmbet și a-ți ușura spiritele atunci când ai nevoie.

    # 4 Opriți de numărare

    Fenomenul de a încerca să numărăm și să măsurăm tot ceea ce facem a fost în plină expansiune înainte de lockdown – a fost numit mișcarea de sine cuantificată – și contribuie inutil la stresul de lockdown. Anguished posturi despre rapoartele săptămânale Screentime, sau groază la scăderea dramatică în pas de zi cu zi contează dor de punctul în care acest lucru este doar modul în care este chiar acum. Și acest lucru va trece. Folosește bunul simț și perspectiva.

    Nu vei atinge numărul zilnic de 10.000 de pași fără să fii foarte creativ cu scările, iar utilizarea zilnică a smartphone-ului va fi inevitabil mai mare decât era înainte. Dezactivați toate formele de numărare și urmărire care vă fac să vă simțiți mai anxioși și încercați să mergeți cu fluxul.

    # 5 Limita de știri

    Este un instinct foarte uman să vrei să verifici în continuare ce se întâmplă în lume. Mai ales acum, când există o știre în desfășurare care are implicații serioase pentru noi toți. Dar este foarte ușor să fii prins într-un ciclu negativ în care continuăm să verificăm din nou și din nou, fără ca acesta să producă prea multă ușurare. Limitează-ți strict știrile poate de câteva ori pe zi și apoi doar din surse de știri de renume, verificate.

    # 6 Dă-ți o pauză

    Venim la Săptămâna conștientizării sănătății mintale , iar tema din Marea Britanie este "bunătatea", care se aplică și pentru a fi bun cu tine însuți. Așa că vă încurajăm să vă dați o pauză pe partea frontală a ecranului. Nu te bate dacă rutinele, structurile și regulile atent stabilite despre modul în care îți folosești tehnologia, toate par să iasă pe fereastră în lockdown. Toate rutinele noastre sunt mai mult decât puțin perturbate. Acordați-vă la modul în care vă simțiți și vedeți dacă puteți lucra în jos ce echilibru tehnologic este cel mai bine pentru tine chiar acum. Maximizați aspectele pozitive și minimizați negativele timpului pe ecrane și nu veți greși prea mult.

    Oferim resurse actualizate în special în perioada pandemiei, așa că verificați din nou în mod regulat pentru alte idei despre cum să utilizați ecranele în mod sănătos și să faceți o detoxifiere digitală în lockdown.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Distanțare socială = ascultare podcast, E complicat cu Badass Cross Stitch

    Distanțare socială = ascultare podcast, E complicat cu Badass Cross Stitch

    De când am început cu toții să ne autoizolăm, am văzut din ce în ce mai multe modalități de a folosi social media pentru totdeauna – de la lecții de gătit online la utilizarea social media pentru a promova provocările de strângere de fonduri. Dar mișcarea inventivă și intuitivă a "meșteșugistului" Shannon Downey datează dinaintea pandemiei.

    În It's Complicated, Shannon discută despre proiectele sale practice care unesc comunitățile meșteșugărești prin acoperirea globală a rețelelor sociale. Mai ales. Rita's Quilt, care a fost adus la faima la nivel mondial anul trecut.

    Shannon Downey are un hobby neobișnuit. Pe bază de SUA, crafter îi place să vâneze prin vânzări imobiliare pentru textile antice. Dacă ea vine peste un proiect de cusut neterminate, instinctul unui crafter preia, ceea ce înseamnă că ea trebuie să cumpere și să-l termine ea însăși. O astfel de constrângere poate părea ciudată, dar atunci când este considerată ca o parte a tradiției și a valorii în crafting că nici o piesă nu este lăsată neterminată, este o dovadă a puterii comunității meșteșugărești apropiate.

    Broderia este o alternativă analogă minunată: aruncați o privire la funcția noastră de cusut Creative Quarantine.

    Într-o astfel de vânătoare, ea a dat peste un proiect imens de quilting cu toate lucrările inițiale efectuate, dar într-un stadiu foarte incipient de finalizare. Shannon știa că trebuie să o completeze pentru proprietarul său recent plecat, Rita, pe care de fapt nu l-a întâlnit niciodată și a cumpărat găleata de plastic care conținea modelele și materialele. Dar ea știa că amploarea acestui proiect a făcut-o o sarcină imposibilă pentru ea singur.

    Ea a cerut ajutor pe Instagram și în 24 de ore a primit peste 1.000 de oferte de ajutor din întreaga lume. Grupurile Facebook și Instagram au fost create în scopuri de administrator, iar coletele care conțin modelele și echipamentele necesare au fost expediate.

    La momentul înregistrării episodului, Shannon abia începea să primească secțiuni finalizate și returnate. Acum a debutat pe ecran public la National Quilt Museum din Kentucky, și cu planuri de a turneu, astfel încât toți cei care au lucrat la ea poate vedea în persoană, Quilt Rita este un succes imens. Cu toate acestea, a făcut mai mult decât să îndeplinească viziunea Ritei. Proiectul a depășit vecinătatea grupurilor online, iar în această comunitate de colaboratori s-au format prietenii, unii meșteșugari reușind chiar să se întâlnească și să se întâlnească împreună!

    Quilt completat Rita lui

    Deși interesul global pentru poveste a fost o noutate pentru Shannon, acesta nu a fost primul ei efort de a-și combina meseria cu social media. Ca cineva care a subliniat întotdeauna importanța găsirii unui bun echilibru între viața profesională și cea privată, Shannon a descoperit că în ultimii 10 ani acest lucru a devenit sinonim cu găsirea unui bun echilibru digital-analogic.

    Prin urmare, ea îndeamnă utilizatorii să-și amintească să-și dea jos dispozitivele și să facă altceva. Fie că explorați natura, meditați sau creații, există o mare valoare în crearea și explorarea cu mâinile și persoana în loc de prin intermediul dispozitivului.

    Înainte de a se îmbarca pe Quilt Rita lui, Shannon a fost fondatorul Badass Cross Stitch, în propriile ei cuvinte "o comunitate care pune în mod regulat în jos dispozitivele lor și hrănește sufletele lor cu creativitate, ambarcațiuni, artă, invenție, și de a face". Ea crede că social media este un instrument puternic pentru a aduce oamenii împreună și pentru a construi relații din viața reală, exact așa cum se arată prin proiectul Quilt al Ritei.

    În cele din urmă, social media a fost concepută pentru a aduce oamenii împreună și pentru a permite proiecte de colaborare – chiar și web-ul a fost inițial conceptualizat și construit ca un instrument pentru a permite colaborarea la distanță între oamenii de știință. Este speranța lui Shannon că comunitățile online ca a ei ne pot ajuta să folosim internetul pentru modul în care a fost inițial destinat, pentru a ne ajuta să colaborăm. Într-o lume care uneori pare să fi uitat cum mass-media digitale pot fi folosite pentru totdeauna, Shannon este lider de exemplu.  

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Creative Quarantining: # 3 cusut

    Creative Quarantining: # 3 cusut

    Creative Quarantining: # 3 cusut

    Suntem aici pentru tine în timpul pandemiei și punem laolaltă resurse pentru activitățile pe care le poți face în timpul carantinei care implică mai mult decât să te uiți la un ecran (pentru că sunt multe în acest moment). Facem un efort pentru a găsi grupuri care ar putea fi conectarea online, dar apoi folosesc această conexiune pentru a se angaja într-o activitate din lumea reală – împreună. Primele două serii au fost despre a face muzică și gătit, iar în această săptămână iată câteva sugestii despre cum puteți coase împreună cu alții;

    Badass Crossstitch, un organizator de comunitate și o canalizare strălucitoare care a fost pe podcastul nostru, rulează o mulțime de "cusături" virtuale și cursuri pentru a conecta canale în timpul carantinei, de la începători care au nevoie de ajutor la cei mai avansați care îl pot oferi. Ea oferă, de asemenea, modele pentru a face măști și multe alte lucruri de care avem nevoie în timpul pandemiei, astfel încât să putem coase împreună pentru a ne ajuta reciproc. Royal School of Needlework se execută, de asemenea, o introducere online mai structurată la broderie, printre alte cursuri. Această clasă rulează online și pe parcursul unei zile (14 mai) și pe ea veți învăța cum să coaseți un curcubeu în sprijinul NHS. Ei chiar trimite provizii pentru tine, asa ca a lua de cusut!

    Dacă lucrați într-un loc de muncă care necesită încă ore regulate, s-ar putea să vă chinuiți să vă alăturați uneia dintre clasele online, dar nu vă temeți că există o mulțime de alte modalități prin care puteți obține coaserea! Lana și Gașca este o companie care îți trimite kituri pentru a-ți putea face propriile haine, de la pături la pulovere și cardigane. Odată ce ai comandat materialele, poți începe oricând să coase și poate ieși din carantină cu o nouă ținută sau cadou pentru cineva pe care nu ai reușit să-l vezi.

    În cazul în care a face ceva de la zero pare un pic prea mult ca munca grea, atunci ia în considerare modificarea hainele pe care le au deja. Best Dressed este un canal YouTube pe care l-am prezentat înainte, care face adesea videoclipuri despre cum să reparăm sau să reimaginăm hainele pe care le avem deja. Poți ieși din carantină fără să fii nevoit să ieși din casă sau să-ți cumperi haine noi!

    Păstrați verificarea înapoi ca vom actualiza acest post cu noi modalități de a crea și de a inova în carantină de cusut ca le găsim!

    Sperăm ca tu și cei dragi să rămâneți în siguranță și nu uitați să continuați să utilizați timpul ecranului cu înțelepciune!

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Distanțarea socială = ascultarea podcastului, e complicat cu Jamie Laing

    Distanțarea socială = ascultarea podcastului, e complicat cu Jamie Laing

    Distanțarea socială = ascultarea podcastului, e complicat cu Jamie Laing

    Înainte de aceste momente de distanțare socială, Tanya a stat de vorbă cu Jamie Laing de la Chelsea pentru a discuta despre relația sa cu tehnologia. După ce a fost în reality show-ul TV din 2011, plus că a avut diverse alte roluri atât în televiziunea de realitate, cât și în actorie de-a lungul drumului și care deține acum o linie de cofetărie, s-ar părea că social media este un atu esențial pentru linia de lucru a lui Jamie. Cu toate acestea, după cum îi spune lui Tanya, acest lucru nu trebuie să fie cazul.

    De-a lungul celor 10 ani în care Jamie a fost la televizor, relația noastră cu social media a evoluat enorm. La începutul carierei sale, vedetele de la Realitatea TV nu aveau decât să-și facă griji cu privire la apariția lor pe un singur tip de ecran; acum trebuie să navigheze atât în lumea televiziunii, cât și în lumile social media. Inițial i-a plăcut să împărtășească și să posteze neglijent prietenilor săi pe care îi recunoaște, dar acum că faima și succesul par să ceară o prezență pe mai multe platforme de socializare, nu mai pare să fie la fel de distractiv.

    Deci, în ce moment social media a devenit un loc de muncă?

    Jamie mărturisește că el personal nu vede social media ca pe un loc de muncă. Și totuși atârnă peste el, recunoaște el. După ce a făcut greșeli în trecut și a fost criticat pentru postările care nu sunt foarte bine gândite, el îi confirmă Luiinya că nu este complet deschis pe aceste platforme. De exemplu, el nu discută despre experiența sa cu anxietatea (despre care vorbește în acest episod) și nici nu postează opinii politice, pe premisa că pur și simplu nu crede că ceea ce are de spus este suficient de important. Fie că îl privim pe acesta din urmă ca pe o admirabilă reținere la suprasolicitare, fie ca pe un semn descurajator de indiferență a celebrităților și de distanța față de lumea politicii, sentimentul său din spatele acestui lucru este atât de simplu încât este dificil de contestat: "dacă voi exprima ceva, trebuie să fie complet important pentru mine și trebuie să facă diferența".

    Pe de altă parte, un lucru cu care este încă mai mult decât deschis față de adepții săi este relațiile sale. Instagram-ul său este plin de imagini cu el și prietena lui. Dar după ce a crescut într-un reality show tv, acest lucru este complet normal pentru el. Ceea ce încă se luptă, însă, este să fie în ochii publicului atunci când trece printr-o perioadă dificilă. Pe măsură ce ascultarea podcastului se va întări, Jamie Laing are o personalitate pozitivă și vibrantă – ceea ce înseamnă că atunci când ceva nu este în regulă, este instantaneu vizibil.

    Crescând cu social media

    Cu toate acestea, Jamie demonstrează în acest podcast că preocuparea sa finală este pentru bunăstarea copiilor și adolescenților care cresc cu social media. El crede că pentru non-celebrități, social media este și mai înfricoșătoare. Accentul pe care un profil non-public îl pune inevitabil pe interacțiunile tale online cu prietenii tăi este inducerea anxietății.

    Soluția lui Jamie? Interzicerea telefoanelor în școli. Cu experiența Tanya de a vorbi în școli și intuiția ei în consecință, în cantități șocant de mare de timp pe care copiii petrec pe telefoanele lor, ambele sunt de acord că ceva trebuie făcut pentru a reduce această dependență ciudat nou. Dar nu există o soluție ușoară. Chiar și înrolarea îndrumării parentale nu este atât de simplă pe cât pare; mulți vă faceți griji în limitarea timpului ecranului acestea sunt ostracising copiii lor. Astfel, soluția finală constă în a acorda mai puțină importanță vieții noastre online.

    "E greu"

    La Time To Log Off, știm asta, iar pentru Jamie Laing este o luptă continuă. De Crăciunul trecut a participat la o dezintoxicare digitală, intrigat de modul în care aceasta i-ar afecta mintea. A descoperit că, de fapt, nu prea îi păsa că nu are acces la telefon. Este o afirmație îndrăzneață de făcut, deoarece telefonul său stă pe masă la doar câțiva centimetri de mână, dar spunându-i Tanya că el (destul de impresionant) nu verifică social media dincolo de ora 18/19, el ilustrează faptul că a reușit să se distanțeze emoțional de lumea online.

    Este convingerea primordială a lui Jamie că "poți trăi fără telefon". Dar, în momentele în care contactul online este atât de important, înțelegem că aceasta este o declarație care poate este cel mai bine luată în considerare în cele din urmă. În schimb, vă invităm să luați în vizor cunoștințele lui Jamie prin reconsiderarea relației cu tehnologia, astfel încât să puteți obține tot ce este mai bun din ea. Defilarea aparent nesfârșită prin social media și răsturnarea nesfârșită a ceea ce ați văzut în mintea voastră, nu sunt așa. În vremurile în care este atât de tentant să folosim tehnologia pentru a ne distra pasiv defilând prin social media, în loc să ajungem să ne hrănim relațiile individuale, concluzia finală a lui Jamie rezonează și mai puternic. "Petrece mai mult timp vorbind cu prietenii tăi".

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Dip în nostru Digital Detox Podcast Biblioteca

    Dip în nostru Digital Detox Podcast Biblioteca

    Dip în nostru Digital Detox Podcast Biblioteca

    Divertismentul în timpul pandemiei nu trebuie să însemne să te uiți la un ecran. Scufundați-vă în catalogul nostru din spate de chat-uri din podcastul nostru digital de detoxifiere pentru a afla cum oamenii din toate categoriile sociale obțin un ecran bun: echilibrul vieții;

    Profesor și autor Cal Newport vorbește despre filozofia sa de "minimalism digital" și de ce nu a avut niciodată un cont de social media.

    Listen aici.

    Fondator al kikki.k internaționale stil de viață de afaceri, Kristina Karlsson vorbește pe podcast dezintoxicare digitale despre cum să jongleze viața ca un antreprenor în timp ce încă obținerea unui bun work:life and tech:life balance.

    Listen aici.

    Autorul bestseller-ului New York Times și speakerul TED Johann Hari vorbește despre dependență, depresie, anxietate și comunitate și despre cum căutăm cu toții conexiunea în locuri greșite.

    Listen aici.

    Exploratorul premiat și patronul ONU al pustiului Ben Fogle și soția sa Marina vorbesc despre provocările parentingului și de a fi un partener atent, în era smartphone-urilor.

    Listen aici.

    Journalist și prezentator TV Tim Lovejoy chat-uri despre dependenta de telefon și având o piele subțire într-o lume de 24:7 cultura celebritate, inclusiv ceea ce el a spus să Will.i.am atunci când a început navigarea telefonul său în direct pe aer.

    Listen aici.

    Kelsea Weber de la comunitatea globală de reparații iFixit, vorbește despre impactul asupra mediului al obiceiurilor noastre smartphone și despre ceea ce putem face cu toții pentru a contracara muntele în creștere al eWaste.

    Listen aici.

    Celebritatea fotograf Dan Kennedy discută despre menținerea se concentreze într-o lume permanent distras și modul în care el a proiectat viața sa de lucru pentru a minimiza distragerea atenției și de a maximiza productivitatea.

    Listen aici.

    Specialistul în schimbări comportamentale Shahroo Izardi vorbește despre podcastul nostru digital de detoxifiere despre secretul din spatele dezvoltării și susținerii obiceiurilor sănătoase și cum să le aplicăm obiceiurilor noastre telefonice.

    Listen aici.

    Profesorul Vybarr Cregan-Reid vorbește despre ceea ce smartphone-ul nostru și obiceiurile tehnologice fac pentru corpul nostru, de la gât text la probleme de vedere și somn.

    Listen aici.

    Antreprenorul de sex social Cindy Gallop vorbește despre motivul pentru care crede că porno online a devenit educație sexuală în mod implicitși de ce este pro-sex, pro-porno, pro-cunoaștere a diferenței.

    Listen aici.

    Fostul vicepreședinte al Partidului Laburist din Marea Britanie, Tom Watson, discută într-un episod special de lockdown despre ce poate însemna această perioadă fără precedent de izolare intimă pentru relația noastră cu tehnologiași despre nivelurile de abuz pe care politicienii trebuie să le pună în mod obișnuit în mediul online.

    Listen aici.

    "Craftivist" și fondator al Badass CrossStitch Shannon Downey vorbește despre utilizarea mass-media sociale pentru totdeauna pentru a conecta comunitățile într-o diviziune fizică și modul în care păstrarea mâinile noastre ocupate le oprește grabbing pentru telefoanele noastre!

    Listen aici.

    Activista și activista Seyi Akiwowo vorbește despre ceea ce putem face cu toții pentru a opri valul incontrolabil al abuzurilor online și pentru a învăța să fim cetățeni digitali mai buni pe parcurs.

    Listen aici.

    Cuplul de influenceri Vex King și Kaushal Beauty vorbesc despre cum obțin un echilibru între ecran: viață cu urmăririle lor uriașe online de peste 3 milioane între ei și despre modul în care își folosesc platformele pentru a da înapoi.

    Listen aici.

    Ne-ar plăcea să primim feedback de la tine cu privire la ce fel de invitați și subiecte ai dori să vezi în sezonul patru al podcastului. Lasă-ne o linie cu orice gânduri, sau orice feedback cu privire la primele trei sezoane. Spune-ne cine a fost episodul tău preferat până acum și de ce! Rămâneți în siguranță toată lumea și continuați să utilizați timpul ecranului cu înțelepciune.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • 6 moduri de a opri o bombă Zoom

    6 moduri de a opri o bombă Zoom

    6 moduri de a opri o bombă Zoom

    Zoom pare să fi preluat viața noastră. Cu toții ne înghesuim la platforma de videoconferințe pentru a păstra legătura, atât pentru muncă, cât și pentru joacă. Dar creșterea uriașă a utilizatorilor a evidențiat probleme îngrijorătoare de siguranță pe o platformă care se luptă să facă față. Acestea sunt în special în ceea ce privește utilizatorii tineri care utilizează platforma pentru învățarea la distanță. Într-o tendință îngrijorătoare, hackerii se sparg pentru a se alătura întâlnirilor Zoom neinvitate și apoi difuzează conținut inadecvat – renunțând la o așa-numită"Bombă Zoom". Numai săptămâna trecută, în Marea Britanie, hackerii au pătruns într-o sală de clasă virtuală Zoom din Scoția și au difuzat abuzuri asupra copiilor asupra a 200 de copii și părinți în timpul unei "sesiuni de antrenament" online de înot. Iată șase pași pe care îi puteți face pentru a opri același lucru care vi se întâmplă:

    #1 Activați o sală de așteptare

    Când găzduiți un apel Zoom, asigurați-vă că este selectată opțiunea "activați sala de așteptare". Acest lucru înseamnă că veți putea verifica dacă toți cei care se alătură apelului sunt o persoană pe care o cunoașteți și nu un oaspete nedorit.

    #2 Gestionați participanții

    Odată ce întâlnirea a început, puteți apăsa pe "gestionați participanții" pentru a muta oamenii din "sala de așteptare" în apel. De asemenea, puteți dezactiva sau elimina participanții în orice moment.

    # 3 Joaca Chime pentru Enter / Exit

    Un alt mod de a gestiona acest lucru este de a comuta pe "juca chime pentru a intra / ieși". Acest lucru ar putea fi un sistem mai ușor dacă vă aflați deja în mijlocul întâlnirii și nu doriți să fiți deranjat la mijlocul fluxului, deoarece vă va permite să auziți că oamenii se alătură fără a fi nevoie să le recunoașteți singur prin intermediul sistemului de săli de așteptare.

    # 4 Implicit Screen Share

    Unul dintre cele mai periculoase aspecte ale întâlnirilor Zoom este că persoanele care se alătură pot partaja imagini explicite cu toți participanții, așa că asigurați-vă că vi se atribuie "partajarea implicită a ecranului", în calitate de gazdă a întâlnirii, astfel încât cei care se alătură să nu poată posta public.

    # 5 Blocați întâlnirea

    După ce toată lumea s-a alăturat întâlnirii, o puteți "bloca", ceea ce înseamnă că oricine ar fi putut găsi acces la adresa URL sau la codul de acces după începerea întâlnirii nu se va putea alătura acum. Dacă știți exact cine ar trebui să fie în întâlnire și puteți vedea că toți sunt acolo, aceasta este o modalitate perfectă de a bloca hackerii.

    # 6 Nu posta codul de acces sau URL-ul online

    Multe întâlniri diferite sunt găzduite pe Zoom; cursuri publice de yoga, chat-uri de grup de familie, întâlniri de afaceri sau lecții online și toate acestea vor avea niveluri diferite de securitate. Vă sfătuim să nu postați detaliile link-ului întâlnirii pe rețelele de socializare sau pe un site web, ci doar să îl distribuiți în mesaje private și directe. Evident, acest lucru este ușor dacă cunoașteți persoanele care vin și le puteți contacta direct, dar chiar dacă oferiți un serviciu public online, puteți solicita în continuare ca oamenii să vă contacteze ca gazdă a întâlnirii / evenimentului printr-un mesaj direct pentru a obține linkul întâlnirii și pentru a controla accesul pentru a preveni hacked-ul.

    Urmați acești pași pentru a rămâne liber de amenințarea bombelor Zoom în întâlnirile viitoare. Și rămâneți atenți, pe măsură ce toate aceste servicii devin mai frecvent utilizate în timpul pandemiei– vor exista în mod inevitabil mai multe probleme de securitate și mai multe contramăsuri introduse – asigurați-vă că sunteți la zi.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • 6 sfaturi pentru învățarea la distanță în timpul lockdown-ului

    6 sfaturi pentru învățarea la distanță în timpul lockdown-ului

    6 sfaturi pentru învățarea la distanță în timpul lockdown-ului

    Una dintre noile provocări prezentate de măsurile de izolare este cea a învățării la distanță. Cu școlile și universitățile în general închise, studenții sunt nevoiți să recurgă la participarea la clasă, vizionarea prelegerilor și transformarea în teme toate online.

    Pierderea rutinei, mediile neîncălzitoare și ciudățenia totală a situației actuale pot face foarte dificilă concentrarea asupra educației în acest moment. Cu toate acestea, având în vedere că nu este sigur cât timp va continua lockdown-ul, cu toții trebuie să fim capabili să ne adaptăm și să ne adaptăm astfel încât să putem găsi cum să rămânem implicați, dornici și productivi în aceste vremuri copleșitoare. Iată 6 sfaturi pentru a face învățarea la distanță doar că pic mai ușor:

    # 1 Structura-l

    Neavând unde trebuie să fim, zilele noastre pot avea foarte puțină structură. Acest lucru poate duce la sesiuni de studiu lungi, trase afară și distragere a atenției-grele. Pentru a vă menține sesiunile scurte, dar productive, creați un fel de program. Acesta poate fi un calendar complet planificat sau chiar doar o listă de verificare. Rețineți că această structură ar trebui să includă având un timp fix de pat. Nu mai lucrați cu cel puțin câteva ore înainte de aceasta pentru a permite creierului să se prăbușeasca; în caz contrar, veți fi prea atenți să dormiți. Somnul nu ar trebui să sufere doar pentru că nu avem unde să fim dis-de-dimineață!

    Eu personal prefer să fac o listă de verificare la începutul zilei de sarcini care trebuie să se facă. Chiar acum, mulți dintre noi vom constata că productivitatea noastră poate fi împiedicată de evenimente externe și este posibil să nu ne putem concentra atât timp cât ne-am programat. Concentrându-ne pe sarcini în loc de timp, vom fi mai puțin duri cu noi înșine dacă ne scăpăm de program, răsplătim și ne simțim bine cu noi înșine atunci când putem bifa fizic lucrurile pe care le-am realizat la sfârșitul zilei.

    #2 Program pauze

    Fii bun cu tine însuți. Încercarea de a lucra prea mult timp va duce doar la expirarea concentrării și, prin urmare, la o scădere a productivității. Limitați durata sesiunii de studiu, astfel încât să nu lucrați niciodată suficient de mult încât să vă săturați. Acest lucru vă va permite să păstrați o atitudine mai sănătoasă și mai fericită față de munca dvs.

    În plus, cei mai mulți dintre noi vom constata că învățarea noastră la distanță este predominant bazată pe calculator. Privind la un computer pentru prea mult timp poate provoca dureri de cap, tulpina ochilor și ochii uscați. Prin urmare, este incredibil de important să ne acordăm timp departe de ecranele noastre.

    În această notă, poate că utilizarea tehnologiei pentru a vă relaxa în timpul pauzelor nu este cea mai bună idee. Aruncati o privire la sugestiile noastre de activități analogice pentru activități distractive non-ecran pentru a lua mintea noastră de la locul de muncă!  

    Mi se pare că orele de masă sunt o mare oportunitate de a lua o pauză mai lungă de o oră sau cam asa ceva. Profitați la maximum de a fi în profitând de ocazie pentru a vă pregăti ceva gustos și nutritiv pentru prânz și cină. Acesta va fi o schimbare binevenită de la masa de prânz de obicei ambalate pe drum!

    Această abordare ar trebui să se extindă la modul în care vizualizați săptămâna. Muncești din greu, chiar și acasă, așa că meriți în continuare timp liber. Weekend-uri de onoare; folosiți-le ca o șansă de a vă relaxa. Fie că este vorba de petrecerea timpului împreună cu familia (doar cei cu care locuiți!), de a lucra la un hobby al tău sau chiar de a folosi timpul pentru a citi sau a te uita la televizor, va fi o pauză lungă binevenită și bine câștigată.

    # 3 Eliminați distragerile tehnologice

    În primul rând: puneți telefonul deoparte! Credeți-mă, cunosc tentația telefonului de pe birou. Nici măcar nu trebuie să bâzâie. Mi se pare că simpla prezență a telefonului este o distragere a atenției în sine și, în mod similar, cercetările arată că prezența unui telefon singur este suficientă pentru a afecta învățarea. Prin urmare, nici măcar nu am telefonul odihnit pe birou în timp ce lucrez. Am pus-o din vedere, din minte și de așteptare acolo pentru mine, după sesiunea mea de lucru.

    În plus, închideți toate filele și programele care nu sunt legate de locul de muncă care rulează pe computer. Avându-le în fundal este o altă distragere a atenției uriașe, și poate provoca mintea să rătăcească. Nu deschide chiar și o filă pentru a verifica știri la jumătatea drumului prin intermediul. Cu tot ce se întâmplă, scanarea noilor statistici și sfaturi despre pandemie în timp ce încercați să lucrați va provoca stres inutil și pierderea concentrării, deoarece vă veți lupta să vă întoarceți la concentrarea asupra muncii dvs. Finalizați-vă sarcina, apoi verificați știrile când ați terminat.

    # 4 Mutați-vă în jurul

    O altă modalitate foarte bună de a vă despărți sesiunile de studiu, dacă aveți luxul, este să vă variați spațiul de studiu. Participați la o clasă din dormitorul dvs.; fă-ți temele în bucătărie. S-ar putea să vă simțiți apoi un pic mai puțin letargică și coopată decât dacă ați fi lucrat dintr-un spațiu toată ziua. Cu toate acestea, oricât de tentant ar fi, nu lucrați niciodată din pat. Nu este bun pentru somn sau productivitate.

    # 5 Exercitarea

    Dacă se poate, faceți niște exerciții fizice! Oricare ar fi intensitatea, mutarea și realizarea a ceva complet diferit de munca ta îți va menține creierul proaspăt și te va ajuta să te concentrezi mai bine atunci când te întorci la locul de muncă. Acest lucru ar putea fi chiar un antrenament rapid de yoga de 10 minute în camera ta. Studiile arată că exercițiile fizice îmbunătățesc învățarea și memoria și, de asemenea, vor adăuga varietate zilei tale.   

    # 6 Cere ajutor

    Este atât de important dintr-o multitudine de motive încât rămânem conectați. Check-in pe prietenii tăi. Cum se descurcă? Cum găsesc lecțiile? În mod crucial, dacă vă luptați, nu vă fie teamă să spuneți cuiva acest lucru!

    Dacă lupta este academică, va exista întotdeauna un prieten sau un profesor dispus să ajute. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, nu vă fie teamă să îi contactați, la fel cum ați face-o în mediul normal de învățare. O sesiune de studiu apel video cu un prieten ar putea fi distractiv!

    Nu este nicio rușine să găsești întreaga situație actuală și noul mediu de învățare copleșitor și dificil de adaptat. Vorbeste cu prietenii, familia, profesorii – oamenii vor fi acolo pentru a asculta. Este firesc să simți un anumit nivel de anxietate în prezent, dar, fie academic, fie mental, este important să comunici orice nelămurire cuiva.

    Oferim resurse actualizate în special în perioada pandemiei, așa că verificați din nou în mod regulat pentru alte idei despre cum să utilizați ecranele în mod sănătos în acest moment dificil.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Creative Quarantining: # 2 de gatire

    Creative Quarantining: # 2 de gatire

    Creative Quarantining: # 2 de gatire

    Suntem aici pentru tine în timpul pandemiei și să pui laolaltă resurse pentru activități pe care le poți face, care implică mai mult decât să te uiți la un ecran (pentru că sunt multe în acest moment). Facem un efort pentru a găsi grupuri care ar putea fi conectarea online, dar apoi folosesc această conexiune pentru a se angaja într-o activitate din lumea reală – împreună. Primul round-up din serie a fost despre a face muzică, iată câteva sugestii despre cum puteți găti împreună cu alții;

    "Chef's Chef's Chef of the Year", a postat gătitul său din bucătăria sa pe feed-ul său Instagram Live, astfel încât să puteți urmări profesionistul la locul de muncă, în timp ce încercați să urmăriți și el.

    Vizualizați această postare pe Instagram

    LIVE COOK-A-LONG la ora 19 GMT in seara asta pe Instagram & Facebook live. Bucătarul din această săptămână este pentru adolescenți și adulți deopotrivă. Este perfect pentru cei care nu au abilități de tocare și pentru cei care doresc să-și ușureze copiii să gătească. Vom găti ceea ce eu numesc un "No Chop Pot". Găsiți ingredientele de mai jos de care veți avea nevoie și nu ezitați să faceți modificări dacă este necesar. Dacă participați, vă rugăm să împărtășiți fotografiile sau să mă etichetați folosind #TDKCookalong 1 poate Fasole albă (orice conserve sau fasole gătită va face, poate folosi, de asemenea, linte) 1 poate Roșii tocate 100g Roșii pentru copii 2 linguri pastă de tomate 50g Măsline negre 25g Capers 2 căței de usturoi, ras 1 băț sau 1 linguriță Scorțișoară 20g de plante verzi – Busuioc, patrunjel, Rozmarin va face (chiar uscate va funcționa) 100g Orice Wholegrain Paste 1 vas caserola mare și 1 oală pentru a fierbe metoda paste se încălzește cuptorul la 210C 1️ ⃣Adate toate ingredientele (în afară de paste) la un vas caserola 2️ ⃣Put vas caserola în cuptorul pre-încălzit timp de 30 de minute 3️ ⃣Acesta scoate din cuptor și lăsați-l să stea 4️ ⃣10minutes înainte de sfârșitul gătitului, gatiti pastele in apa clocotita si cand al dente (gatit dar ferm la muscatura) adaugati la vasul caserola din cuptor 5️ ⃣Top vasul cu niste ierburi rupte si ulei de masline Veti fi alaturi de mine? . . . . . . #WhatTheDoctorOrdered #TheDoctorsKitchen #FeedFeed #FeedFeedVegan #DoctorsKitchen #DinnerRecipe #Dinner #Vegetarian #plantbased #DoctorsKitchen #EatToBeatIllness #LifestyleMedicine #Nutrition #HealthyRecipes #Nutritional #PlantPowered #Bowls #MealPlanner #onepanmeal #TDKCookalong #Cookalong

    O postare distribuită de The Doctor's Kitchen (@doctors_kitchen) pe 1 aprilie 2020, ora 04:01 PDT

    Doctor's Kitchen face live cook-a-longs cele mai multe nopți pe Instagram și variază rețetele și nivelul de calificare, astfel încât să puteți avea toate un du-te. Ia copii și adolescenți în casa ta de gătit prea!

    Jack Monroe, alias Bootstrap Cook renumit pentru magazin-dulap și rețete de buget, a răspuns la întrebări vitale de gătit de gătit pe Twitter despre modul în care facem față cu toții cu ingredientele reduse oferite în magazine, folosind hashtag-ul #JackMonroesLockdownLarder.

    afișează frumos ingredientele și rețetele finite una lângă alta în furaj, astfel încât să fiți complet clar de ce aveți nevoie și cum va arăta vasul finit. Aproape toate rețetele folosesc ingrediente de bază din dulap și oferă sugestii pentru substituții dacă nu puteți pune mâna pe exact lucrurile potrivite.

    Dacă sunteți un fan al Queer Eye veți iubi Quar Eye: Lecții de gătit în carantină de la Antoni Porowski, care oferă lecții de gătit de zi cu zi cu perlele sale obișnuite de înțelepciune "Supa de pui pentru suflet (cially distanțat)" cineva?

    Păstrați verificarea înapoi ca vom actualiza acest post cu noi activități de gătit și alimentare ca le găsim!

    Rămâneți în siguranță pentru toată lumea și continuați să utilizați timpul ecranului cu înțelepciune.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com