Answer Addiction

Autor: It’s Time to Log Off

  • Distanțarea socială = Ascultarea podcastului, este complicat cu teoria Da

    Distanțarea socială = Ascultarea podcastului, este complicat cu teoria Da

    Distanțarea socială = Ascultarea podcastului, este complicat cu teoria Da

    În cel de-al treilea episod al podcastului nostru, It's Complicated, Seria a treia, fondatorul nostru Tanya Goodin discută cu Thomas Brag despre rolul său în crearea Yes Theory, un canal Youtube care a continuat să creeze comunități fizice pe tot globul.

    Yes Theory este un canal YouTube dedicat ideii că cele mai importante și împlinite momente ale vieții se întâmplă dincolo de zona noastră de confort. Brag este unul dintre cei trei fondatori principali care încă lucrează cu grupul pentru a"căuta disconfort" punându-se acolo. Modelul Yes Theory plasează o primă pe conexiunea umană, numind străinii "prieteni pe care încă nu i-au cunoscut" și forjând relații adevărate prin munca lor online.

    În podcast Brag vorbește cu Tanya despre relația sa personală cu dependența digitală legată în mod specific de social media. Ca creator de conținut, munca sa este în mare parte online, iar promovarea sa are loc pe rețelele de socializare, estompând linia dintre munca sa și viața socială într-un mod care i-a evidențiat dependența. Așa cum am mai scris, Brag a simțit că această dependență i-a afectat atât de mult viața încât a luat un sabatic de 30 de zile de pe rețelele de socializare influențat de Cal Newport care a vorbit cu Tanya în seria One a podcastului. El spune că nu poate recomanda o detoxifiere digitală suficient de mare, spunând că a găsit o "liniște și pace" dincolo de acel "disconfort inițial". El descrie, de asemenea, pașii pe care el și un alt co-fondator Matt i-au pus în aplicare pentru a găsi un echilibru între a fi nevoit să lucreze în social media și a-l folosi pentru conexiuni reale.

    Comunitatea care a fost creată de grupul Yes Theory depășește cu mult pe cei care au fost implicați în videoclipurile lor. Ei au un grup de Facebook și îi încurajează pe toți cei care își vizionează videoclipurile să se conecteze cu oamenii din jurul lor, precum și online. Acest lucru a încolțit grupuri din întreaga lume în multe orașe mari care sunt capabile să-și ia legătura offline și să facă declarații semnificative, cum ar fi grupurile indiene și pakistaneze care s-au unit în solidaritate atunci când țările lor se confruntau cu tensiuni. În podcast, Brag vorbește despre speranțele Yes Theory pentru viitorul comunității lor, despre cum speră să-și crească prezența offline și să construiască relații mai puternice decât cele ale abonaților pasivi.

    În această serie a Its Complicated, am vrut să vorbim nu doar despre capcane, ci și despre aspectele pozitive ale internetului și ale rețelelor sociale. În ciuda luptelor lor personale, Yes Theory nu ar putea fi un exemplu mai bun în acest sens. Într-un videoclip recent, au documentat ultimele luni ale vieții unui străin. Fondatorii au întrebat pe pagina de Facebook dacă abonații lor știau pe cineva care avea nevoie de ajutor și, ca răspuns, Matt a început să-l viziteze pe Xavier Romero, bolnav în fază terminală. Prin documentarea acestei relații, importanța conexiunii umane nu a putut fi clarificată; și totuși, această legătură a fost falsificată intially prin intermediul rețelelor de socializare.

    În această perioadă fără precedent, deoarece mulți dintre noi trăim în imposibilitatea de a fi cu familia și prietenii, este inspirat să vedem cum conexiunea online poate fi făcută într-o legătură fizică reală care depășește doar lumea online.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Creative Quarantining: # 1 Making Music

    Creative Quarantining: # 1 Making Music

    Creative Quarantining: # 1 Making Music

    Suntem aici pentru tine în timpul pandemiei și să pui laolaltă resurse pentru activități pe care le poți face, care implică mai mult decât să te uiți la un ecran (pentru că sunt multe în acest moment). Facem un efort pentru a găsi grupuri care ar putea fi conectarea online, dar apoi folosesc această conexiune pentru a se angaja într-o activitate din lumea reală – împreună. Pentru primul round-up din serie iată câteva sugestii despre cum poți face muzică:

    Sofa Singers este un eveniment online gratuit, săptămânal, de canto de la James Sills. H este un eveniment online săptămânal în care 500 de persoane se reunesc pentru o repetiție de 45 de minute în care învață o melodie clasică și o cântă împreună, separat. Următorul lor eveniment este 7 aprilie, la 7:30 BST.  Înscrierile se deschid pe 6 aprilie, la ora 19.30 BST.

    Noua inițiativă a lui Gareth Malone, "The Great British Home Chorus", reunește atât interpreți amatori, cât și profesioniști din Marea Britanie pentru a cânta cu alții online. Înregistrați-vă aici.

    Corul Stay at Home oferă o altă oportunitate de a se alătura unui cor virtual. Votați următorul proiect și implicați-vă aici.

    Tenorul de operă Jeff Stewart oferă lecții online de canto. Stewart predă ca Royal College of Music și Royal Welsh College of Music and Drama, conducând, de asemenea, coruri de amatori. Are experiență în a da lecții pe internet și se oferă să lucreze la repertoriu și să cânte cântece într-o sesiune cu elevii.

    Corul Couch a cerut internetului să "oprească defilarea mizeriei" pentru un minut și peste 1.000 de oameni din 18 țări au prezentat un videoclip cu interpretarea lor din "Close To You" (Burt Bacharach) în doar două zile. Fiți cu ochii pe viitoarele cereri de înscrieri și cântece.

    Păstrați verificarea înapoi ca vom actualiza acest post cu noi oportunități cântând – și alte opțiuni pentru a face muzică împreună – așa cum le găsim.

    Rămâneți în siguranță pentru toată lumea și continuați să utilizați timpul ecranului cu înțelepciune.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • 4 sfaturi pentru utilizarea sănătoasă a ecranului de lucru de acasă

    4 sfaturi pentru utilizarea sănătoasă a ecranului de lucru de acasă

    4 sfaturi pentru utilizarea sănătoasă a ecranului de lucru de acasă

    Viețile noastre sunt din ce în ce mai mici pe măsură ce distanțarea socială și lockdown-urile se răspândesc în întreaga lume, ceea ce face mai dificilă ca niciodată separarea vieții noastre profesionale de cea de acasă. Într-o perioadă stresantă, nevoia de a menține structura este și mai importantă atât pentru bunăstarea noastră fizică, cât și pentru cea mentală. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta, #wfh vă sortăm.

    # 1 Negociază cu colegii de casă

    Dacă, la fel ca majoritatea dintre noi, de obicei nu lucrați de acasă, probabil că sunteți obișnuit ca spațiul de lucru să fie proiectat astfel încât să puteți face munca rapid și ușor. Pe măsură ce te obișnuiești să lucrezi de acasă, poate deveni mai enervant că locuința ta nu este niciodată liniștită atunci când trebuie să vorbești cu un client sau că cineva stă mereu în acel loc specific din bucătărie care are cel mai bun semnal Wifi. Nu vă sugerăm să începeți să comandați în jurul colegilor de casă, familiei sau prietenilor – mai ales în timp ce vă autoizolați. Dar, de ce nu-l aduce peste micul dejun și să le cereți dacă acestea ar putea fi deosebit de liniștită la 15 din cauza apelului dvs.; sau solicitați să puneți cel mai bun loc WiFi timp de o oră înainte de prânz pentru proiectul dvs. Și, fiți pregătiți să faceți același lucru pentru ei, desigur. Micile ajustări negociate ca acestea înseamnă că puteți lucra fără probleme din același spațiu.

    # 2 Setați o rutină

    Ar putea fi mult prea ușor, mai ales dacă sunteți o bufniță de noapte, să folosiți acest timp pentru a avea minciuni lungi și a lucra în primele ore, Dar a trăi așa nu vă va aduce beneficii sănătății mintale. Somnul tău va fi confuz și vei ajunge să petreci mult mai mult timp pe ecrane decât este sănătos. Deși poate fi frustrant la început, trezirea la timp și oferirea de timp pentru a vă pregăti să "lucrați", precum și desemnarea orelor în care "jucați", vă va face timpul acasă mult mai ușor. Având în vedere că atât de mulți oameni lucrează cu toții de acasă în timpul pandemiei de coronavirus, s-ar putea să existe și o creștere a numărului de angajatori care se așteaptă ca angajații lor să fie disponibili în orice moment, ceea ce ar putea duce la o relație de muncă nesănătoasă. Nip că, în bud și a stabilit o rutină!

    #3 Creați un spațiu de lucru fizic

    Nu toată lumea are luxul unui birou sau birou de acasă, mai ales dacă locuiesc cu alți adulți care lucrează sau chiar cu copii. Deci, împreună cu stabilirea unei rutine, vă sugerăm să marcați un spațiu fizic care este doar pentru muncă. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca ședinței de la celălalt capăt al patului cu care se confruntă headboard dacă nu aveți nici o altă cameră. Și, după cum veți lucra acum mai mult pe dispozitive "de acasă", cum ar fi telefonul, separați aplicațiile de lucru de cele de acasă, Zoom de la Skype etc. și puneți-le pe toate în diferite foldere de pe desktop și telefon. Creează mici limite vizuale pe dispozitivele tale, pentru a-ți reaminti ce este munca și ce este jocul.

    # 4 Log off pentru petrecerea timpului liber

    Chiar și înainte de Coronavirus, mulți dintre noi ne-am folosit prea mult ecranele, atât la serviciu, cât și acasă. Am încercat să atragem atenția asupra acestui lucru încă de la începutul mișcării Time to Log Off. Acum, că aceste părți ale vieții noastre se împletesc și mai mult, vom petrece din ce în ce mai mult timp online – acasă. Deci, găsiți modalități de relaxare care nu implică holbezi la un ecran. Ar putea fi gătit o masă adecvată, cu toate orele salvate de la naveta de zi cu zi, mai mult de lectură, sau obtinerea înapoi în tricotat, desen sau meserii. Orice ar fi, găsiți ceva care să vă ocupe și să vă bage într-o stare de flux conștientă după o zi pe ecrane pentru muncă – vă va ajuta să vă mențineți sănătatea și echilibrul în această perioadă de haos.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Distanțarea socială = Ascultare podcast, este complicat cu Cindy Gallop

    Distanțarea socială = Ascultare podcast, este complicat cu Cindy Gallop

    În al doilea episod al podcast-ului nostru It's Complicated, Seria a treia, fondatorul nostru Tanya Goodin discută cu antreprenorul #SocialSex Cindy Gallop despre start-up-ul ei MakeLoveNotPorn.

    Start-up-ul lui Cindy a rezultat din convingerea ei că pornografia online a devenit educație sexuală în mod implicit din cauza incapacității noastre de a vorbi deschis și sincer despre sex.

    În 2009, Cindy a fondat MakeLoveNotPorn, un site de socializare cu sursă de mulțime, unde oamenii pot încărca videoclipuri cu ei înșiși și pot viziona videoclipuri cu alții, făcând sex în lumea reală. Galop subliniază în mod explicit că nu este un site porno – orice videoclipuri featuring clișee porno sunt respinse. Astfel, este vorba despre educarea cu privire la diferența dintre "sexul din lumea reală" și sexul descris de pornografie.

    Misiunea MakeLoveNot este de a ne reaminti de valoarea sexului sănătos din lumea reală și, probabil, educația pe care platforma o oferă telespectatorilor îi va invita să fie mai critici atunci când văd pornografia online.

    Site-ul este în întregime modelat de curație umane. Fiecare videoclip încărcat este urmărit mai întâi de echipa lui Cindy, care apoi contactează toți adulții din el și construiește o relație personală prin telefon sau e-mail. Site-ul funcționează pe un model de închiriere, ceea ce înseamnă că, dacă în orice moment oricare dintre subiectele videoclipului se răzgândește, videoclipul poate fi eliminat imediat și permanent. Deci, Cindy susține că unul dintre obiectivele generale ale MakeLoveNotPorn este de fapt de a educa cu privire la problema consimțământului.

    digital dezintoxicare podcast Cindy Galop
    Cindy Gallop: Este complicat sezonul trei, Episodul doi

    Pe măsură ce discută în discursul TED de 4 minute lansat împreună cu site-ul (și care a acumulat de atunci peste 1,5 milioane de vizualizări) și mai în detaliu cu Tanya, ideea platformei a crescut organic din propriile experiențe sexuale ale lui Cindy. Ea a observat că conceptul bărbaților mai tineri și așteptările de experiență sexuală a fost salbatic nerealiste și ecou în mare măsură ceea ce au văzut în porno.

    Cindy nu respinge existența pornografiei, iar MakeLoveNotPorn este departe de a protesta împotriva vizionării acelui conținut. În schimb, este un mijloc de a înțelege că pornografia nu este reprezentativă pentru sexul din lumea reală, de unde și mantra ei: ' Pro-sex. Pro-porno. Pro-știind diferența".

    Într-o societate care refuză să vorbească deschis despre sex și totuși în care pornografia online este atât de instantaneu, ușor și adesea accesibilă accidental, este inevitabil ca cei doi să conveargă astfel încât educația sexuală să fie asigurată în cea mai mare parte de pornografie. Iar reticența noastră de a discuta despre vizionarea filmelor porno în sine nu face decât să exacerbeze problema. În acest episod podcast, Cindy susține că faptul că atât de mulți oameni se uită și totuși refuză să discute despre porno îl plasează într-un univers paralel, separat. Cum putem demonta viziunea noastră ireală asupra sexului dacă nu discutăm despre asta?

    Dar acest lucru nu este ceva care poate fi rezolvat doar prin încorporarea mai multă educație sexuală în programele școlare. Sexul este un subiect tabu chiar și în privat. Discutarea ei ne face să ne simțim nesiguri; nu vrem să ne facem partenerul să se simtă inconfortabil sau să deraiem relația. Dar nimeni nu poate nega faptul că, pentru o relație funcțională sănătos, este un lucru necesar să faci și să o faci fără teamă sau groază.

    Aici intervine MakeLoveNotPorn. Vizionarea videoclipurilor găzduite de platformă încurajează și normalizează discuțiile despre sex și, după cum îi spune Cindy Tanya, compania găzduiește chiar proiecții comunale. Cu inspirația ei pentru a-și folosi cunoștințele și succesul pentru a crea o educație sexuală mai bună pentru copii –"The Khan Academy of sex education" declară ea – Cindy este sigură că a creat ceva pentru care "lumea a plâns".

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Ecrane în vremea Covid-19

    Ecrane în vremea Covid-19

    Mai mult decât oricând în trecutul recent, acum este momentul să ne gândim la asigurarea unui echilibru sănătos cu tehnologia. Frica continuă să crească în timpul răspândirii odată cu infecțiozitatea Covid-19 și ne confruntăm cu toții cu o lungă perioadă de distanțare socială. Cele două constante cu care ne confruntăm sunt mai mult timp de ecran și Covid-19, vom petrece mult mai mult timp pe ele. Iată câteva Do's and Don'ts pentru modul de a supraviețui în următoarele câteva luni.

    Nu te împreună, în afară

    Pe măsură ce ne despărțim de prieteni și familie, poate fi ușor să ne simțim izolați. Mulți dintre noi nu vor putea să ne vizităm rudele și prietenii mai în vârstă pentru o vreme. Dar distanțarea socială și autoizolarea nu trebuie să fie sfârșitul contactului social! Învățați-vă rudele mai în vârstă cum să folosească chatul video pe dispozitivele lor și să configurați orele comune de masă, astfel încât să puteți mânca împreună, în afară. Puteți viziona chiar și tv împreună pe Netflix Party.

    Utilizați WhatsApp pentru comunicarea de grup

    În întreaga țară, grupurile comunitare folosesc WhatsApp ca o modalitate de a mobiliza grupurile de cartier și de a-i identifica pe cei care au nevoie de ajutor, iar aceștia îl pot oferi. Nu toată lumea are un prieten sau o rudă în apropiere care poate merge câinele sau ridica cumpărăturile, dar mulți dintre noi sunt sănătoși și fără infecții și acasă cu nimic de făcut – astfel încât să putem umple golurile. Poate că putem folosi acest timp pentru a construi comunități mai puternice? Nu ar fi acesta un rezultat pozitiv din această criză?

    Partajați informații exacte (și asistență)

    OMS, guvernul dumneavoastră și organismele locale de sănătate specifice fiecărei țări, împărtășesc zilnic informații despre răspândirea virusului, cum să depisteze simptomele și modul în care fiecare țară îl încetinește. Acestea sunt informații pe care ar fi util să le împărtășim, precum și postări și acțiuni care ridică moralul (cum ar fi aplauzele naționale pentru lucrătorii NHS din Marea Britanie planificate pentru 26 martie).

    Nu fi productiv

    Fie prin continuarea lucrului, fie prin preluarea unui interes – cum ar fi învățarea unei noi limbi pe Duolingo – putem obține cu toții ceva pozitiv din acest moment. Poate părea că trăim într-o lume distopică, iar dacă nu suntem lucrători esențiali, am putea simți că nu putem face nimic pozitiv. Dar, prin menținerea economiei în mișcare și noi înșine ocupat acasă, ajutăm în cel mai bun mod posibil.

    Nu răspândiți #FakeNews

    Există, din păcate, o multime de oameni care exploatează frica în acest moment prin touting idei false și produse. Acest lucru este cu atât mai periculos cu cât avem de-a face cu o pandemie, nu cu un focar regional de gripă. Nu urmați sfaturi care nu provin din surse de renume și nu le răspândiți mai departe.

    Nu petrece ore întregi pe ecrane

    Ar fi ușor doar să urmăriți toate televizorul de pe Netflix sau să petreceți ore întregi pe pagina "Explorează" a Insta. Dar până la sfârșitul oricărei scufundări pe internet iepure-gaură nu va fi simt mai bine, doar uzate cu ochii inflamat. Limitați utilizarea pasivă a ecranului fără minte, astfel încât să vă puteți ritma. Ai suficient timp pentru a re-viziona toate Game of Thrones, de două ori, nu vă faceți griji.

    Nu vă creșteți anxietatea

    Dacă toată media socială și timpul petrecut la ecran sunt orientate către actualizări de știri despre Covid-19, nu vei avea niciodată niciun răgaz. Încercați să urmăriți unele conturi înălțătoare, pozitive, cum ar fi ale noastre, și să dezactivați sau să anulați urmărirea veștilor proaste nesfârșite dacă vă stresează. Fii cu ochii pe starea ta de spirit și păstrează-te calm.

    Nu ceda în buzunarul micului tiran

    Cel mai important mesaj este că sunteți în control. Tu decizi când să te odihnești, să te joci și să lucrezi acum toate limitele obișnuite sunt eliminate. Gândește-te cu atenție cum să-ți folosești și să-ți planifici timpul și nu lăsa smartphone-ul să controleze modul în care îți petreci timpul de distanțare socială.

    Rămâneți în siguranță, suntem cu toții în acest împreună și vom posta mai mult conținut pozitiv și practic pentru a vă ajuta în următoarele câteva săptămâni.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Ce face GPS-ul pentru creierul nostru?

    Ce face GPS-ul pentru creierul nostru?

    Tehnologia digitală a adus schimbări uriașe stilului nostru de viață și obiceiurilor noastre, dar care sunt efectele asupra dependenței noastre din ce în ce mai mari de un singur aspect al acestui lucru – GPS-ul?

    Folosesc pictograma Hărți de pe telefon aproape în fiecare zi. Îmi poate spune cel mai rapid traseu undeva și cât timp va dura sau pe ce autobuz sau tub să urc. Este foarte rar că trebuie să citesc un orar de transport public sau o hartă. În timp ce acest lucru este incredibil de convenabil (mai ales după nopțile târzii "afară), este eliminat aproape orice nevoie pentru mine de a lucra lucrurile pentru mine. Pentru a putea să se orienteze și să navigheze pe sine este o componentă cheie a capacității noastre de a rezolva probleme, iar GPS-ul ne poate face să pierdem practica.

    În Wayfinding-ullui Michael Bond, care analizează impactul GPS-ului asupra noastră, el susține că oamenii sunt "ființe spațiale": ne bazăm pe abilitatea cognitivă a navigației. Este capacitatea omenirii de a călători și totuși de a menține o rețea de lungă distanță de așezări stabilite care ne-a permis să prosperăm. Nu putem lăsa acest declin.  

    Navigarea este o abilitate cognitivă crucială pentru un creier sănătos.

    Navigarea și creierul

    Hipocampul este o parte a creierului specializată în memorie, inclusiv memoria spațială. În 2017, oamenii de știință au ilustrat că această zonă a creierului, care ar trebui să crească în activitate în timpul navigării, pur și simplu nu este utilizată atunci când se utilizează GPS. Acest lucru i-a atras să concluzioneze că, atunci când folosim GPS- ul, creierul nostru nu se implică activ în mediul înconjurător. Astfel, navigarea folosind GPS-ul este în cele din urmă o experiență pasivă.

    Cea mai evidentă consecință a acestui lucru este că, dacă nu ne angajăm hipocampul în timpul călătoriei noastre, nu putem forma memoria topologică a împrejurimilor noastre care ne va permite să o recuperăm noi înșine. O consecință și mai descurajantă este că, cu un creier care nu mai este stimulat de mediul nostru, nu există nicăieri în care să înrădăcinăm și să clasificăm amintirile experiențelor noastre într-un astfel de domeniu. Astfel, ne vom lupta să formăm și să păstrăm conexiunile emoționale cu mediul nostru.

    Hipocampusul joacă, de asemenea, un rol semnificativ în prevenirea condițiilor de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Un hipocampus mai puternic va reduce șansa de a fi afectat de acestea, precum și de a suferi de demență. Deci, este esențial să evaluăm și să monitorizăm utilizarea GPS-ului.

    Fie că ne grăbim și vrem să știm cel mai rapid mod de a ajunge undeva, sau poate doar să ne simțim nesiguri cu privire la împrejurimile noastre, este o tentație enormă să ne scoatem smartphone-ul și să găsim instantaneu unde ne aflăm. Dar trebuie să învățăm să evităm această ispită din când în când. Dacă nu ne implicăm frecvent abilitățile de navigație, le-am putea pierde cu totul.

    Deci, cum putem combate acest lucru?

    Răspunsul este simplu: pierde-te! Pentru a ne menține creierul activ și pentru a continua să învățăm, trebuie să fim provocați de multe ori. Bazându-ne pe telefoanele noastre oricând ne simțim ușor nesiguri, înseamnă că ne pierdem încrederea în capacitatea noastră de a ne descurca fără ele. Singura modalitate de a recâștiga acest lucru este să ne demonstrăm că putem naviga independent. Este de fapt un exercițiu mental extrem de benefic pentru a ne forța să rămânem calmi și să ne raționalizăm drumul înapoi la familiaritate. Acest lucru, mai degrabă decât să ne bazăm imediat pe tehnologie, ne va ajuta să ne construim încrederea, puterea mentală și capacitatea de a face față în situații inconfortabile sau descurajante.

    Un mod mai puțin intimidant de a face acest lucru este să ne folosim în continuare telefoanele pentru a căuta un traseu înainte de a pleca undeva, dar pentru a elimina harta din vederea noastră în timpul călătoriei în sine, bazându-ne pe memorie și înțelegere spațială pentru a naviga noi înșine.

    Mergeți la o plimbare fără telefon: nu numai că vă veți îmbunătăți abilitățile de navigare, dar vă va oferi șansa de a scăpa de tehnologia dvs.

    Cu toate acestea, în cele din urmă cel mai bun mod de a ne dezvolta abilitățile de navigație este să ne pierdem și să ne bazăm pe sentimentul nostru de spațiu și direcție pentru a ne întoarce pe un teren familiar. Nu numai că acest lucru va angaja și extinde hipocampul, ci va crea o relație mai sănătoasă între noi și smartphone-urile noastre pe măsură ce luăm din nou controlul: învățând să ne bazăm pe ele mai puțin și rezistând instinctului de a lăsa tehnologia să rezolve problemele pentru noi. Dă-i un du-te!

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Smartphone-uri și coronavirus

    Legăturile dintre smartphone-uri și Coronavirus

    Am fost sfătuiți să ne spălăm mai des pe mâini în actuala epidemie de coronavirus, dar ar trebui să ne uităm să ne păstrăm și smartphone-urile mai curate?

    Coronavirusul se răspândește și se răspândește rapid. De când a infectat pentru prima dată oamenii la sfârșitul anului 2019 au existat mii de cazuri și sute de decese. În lumea noastră globalizată, este ușor ca un virus foarte contagios, precum Covid-19, să se răspândească, așa că este util să știm ce măsuri practice putem lua pentru a ne menține în siguranță. Telefoanele noastre sunt tovarășii noștri digitali, vin cu noi peste tot și pot găzdui germeni de tot felul. Iată trei pași simpli pentru a vă ajuta să reduceți riscurile potențiale de coronavirus de pe smartphone:

    1. Curățați telefonul în mod regulat

    Mai multe studii au arătat că telefoanele noastre sunt mai murdare decât scaunele noastre de toaletă și pot găzdui mai mulți germeni. Când a fost ultima dată când ați curățat telefonul? Nu este o ștergere rapidă pentru a curăța ecranul, ci de fapt curățarea acestuia cu un dispozitiv de curățare a suprafeței dedicat? Telefoanele noastre sunt focare de germeni. În a lua un apel telefonic sunteți punerea că bacteriile pe fata ta, și de a nu se spala pe mâini înainte de a gusta esti punerea acestor bacterii în gură. Vă sugerăm să vă curățați telefonul în mod regulat, cel puțin o dată pe zi, pentru a rămâne liber de acei germeni pe care îi ridicați în viața de zi cu zi și care apoi rămân pe telefon, chiar și după ce vă spălați pe mâini.

    Experții au sugerat că șervețelele cu alcool, mai degrabă decât săpunul și apa, sunt cea mai eficientă modalitate de a vă menține smartphone-urile curate.

    2. Nu pune telefonul jos

    Acest lucru ar putea suna ca un sfat contradictoriu provenind de la timp pentru a vă deconecta! Dar nu vă sugerăm să rămâneți pe telefon – vă sugerăm să nu puneți telefonul jos pe o suprafață într-un loc public. Nu-l puneți pe o masă într-o cafenea sau într-un bar, de exemplu, pentru că nu știți cine a mai fost acolo. Organizația Mondială a Sănătății nu știe încă cât timp poate supraviețui Covid-19 pe suprafețe, dar își asumă câteva ore până la câteva zile.

    smartphone-uri și coronavirus

    3. Ai grijă ce crezi online

    Încă o dată, fake news-ul a ridicat capul urât în jurul unui incident internațional. De la izbucnirea epidemiei de coronavirus, a existat un potop de informații inexacte în mediul online, inclusiv liste cu diverse "leacuri" ciudate. Sfatul nostru este să aveți încredere doar în surse de știri de renume, verificate, cum ar fi BBC sau OMS, pentru știrile și informațiile despre cum să evitați prinderea coronavirusului, precum și despre ce s-ar putea întâmpla cu dvs., dacă ați face-o.

    Există o conexiune mai semnificativă între smartphone-uri și coronavirus decât ați putea crede. Telefoanele noastre sunt tovarășii noștri constanți, astfel încât să poată avea un impact potențial chiar asupra sănătății noastre în ceea ce privește prinderea virușilor nu doar impactul asupra somnuluinostru . Păstrați-vă în siguranță urmând sfaturile noastre și, sperăm, ne va ajuta pe toți să dezvoltăm mai multe obiceiuri igienice pe parcurs.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Sezonul 3 al podcastului nostru digital de detoxifiere, It's Complicated, se lansează astăzi.

    Sezonul 3 al podcastului nostru digital de detoxifiere, It's Complicated, se lansează astăzi.

    Featuring interviuri cu Love Island's Dr Alex, Made in Chelsea's Jamie Laing and Rita's Quilt's Sharon Downey

    It's Complicated: Untangling the Relationship With Our Phones, returns today with Season Three of our digital detox podcast. Începând cu invitatul Dr. Alex de la Love Island și Good Morning Britain, podcastul vede antreprenor digital premiat, autor și fondator al Time To Log Off, Tanya Goodin, navigați subiectul confuz și uneori controversat al relațiilor și obiceiurilor noastre cu tehnologia.

    Primul nostru episod, cu dr. Alex George, aterizează astăzi. În prezent, lucrează ca medic în prima linie în departamentul A&E de la Spitalul Universitar Lewisham din Londra, Dr. Alex discută despre impactul mass-media online asupra sănătății mintale, cu o discuție amplă despre viața sa online înainte și după vilă și despre pierderea tragică a Carolinei Flack.

    podcast digital de detoxifiere Este complicatDe când l-am lansat anul trecut, podcastul a găzduit like-urile instapoetului Nikita Gill și ale fondatorului Hinge, Justin McLeod, împărtășind și discutând despre perspectivele și experiența lor personală, obținând un echilibru sănătos de zi cu zi cu tehnologia.

    Ce urmează pentru podcastul nostru digital de detoxifiere?

    Această serie podcast digital de detoxifiere va continua să facă doar că, cu o varietate interesantă de oaspeți, inclusiv Jamie Laing de Made in Chelsea, Cindy Gallop, fondator al site-ului sex tech MakeLoveNotPorn și Badass Cross Sitch creatorul lui Sharon Downey. De-a lungul tuturor celor zece episoade, invitații noștri își aduc fiecare perspectiva unică asupra impactului pe care lumea digitală îl are asupra vieții lor: vorbind despre ceea ce ne poate oferi tehnologia și ce poate lua.

    În timp ce fiecare oaspete a fost ales pentru unghiul lor unic cu privire la relația noastră cu tehnologia, sperăm că fiecare episod va liniști ascultătorii cât de comune sunt cu adevărat relațiile nesănătoase cu telefoanele. Realizarea faptului că obiceiurile tehnologice proaste au un impact negativ asupra vieții noastre ar putea chiar să ajute ascultătorii să se reunească pentru a-și da seama cum să dezvolte relații sănătoase cu smartphone-urile. Am lansat podcastul nostru digital de detoxifiere pentru a stimula conversațiile care ne-ar putea ajuta pe toți să facem exact acest lucru. Sezonul trei este disponibil începând cu 2 martie 2020.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Condiții de viață 24:6 vă va face mai fericiți

    Condiții de viață 24:6 vă va face mai fericiți

    Condiții de viață 24:6 vă va face mai fericiți

    Vorbim tot timpul despre a fi "pe" 24:7. Trebuie să ne verificăm e-mailurile: nu știm niciodată ce ar putea apărea în timpul pauzei de masă, ceea ce necesită o atenție imediată. Trebuie să avem notificările noastre pe: ce se întâmplă dacă am ratat eliberarea de bilete pentru artistul nostru preferat? Trebuie să fim pe Twitter tot timpul sau s-ar putea să pierdem următorul subiect în tendințe și să fim în spatele poveștii de breaking news. A trăi așa se scurge. Adulții din Marea Britanie petrec acum în medie 8 ore și 41 de minute pe zi pe ecrane – mai mult timp decât dormim! Oamenii ne întreabă adesea cum ar putea arăta o modalitate realizabilă de a face o detoxifiere digitală. Deci, aici e o idee pentru a încerca o detoxifiere digitală: de viață 24:6.

    Ce este 24:6?

    Ideea de a trăi 24:6 este de a fi la fel de accesibil ca de obicei, în afară de o zi pe săptămână. De obicei, această zi ar fi duminică, la urma urmei, este ziua de odihnă. Cu toate acestea, ai putea alege miercuri pentru a împărți săptămâna, sau luni, astfel încât să înceapă un pic mai bine, indiferent de lucrări pentru tine. Puteți alege exact ceea ce forma 24:6 ia pentru tine personal prea. Poate că aveți nevoie de o pauză de la e-mail, dar uitam la un televizor mic cu copiii ar putea fi un mod frumos relaxant de a vântului în jos în seara și obligațiuni? S-ar putea să alegeți să renunțați la rețelele sociale, dar totuși să verificați mesajele de pe telefon. Sau ai putea merge curcan rece, nici un telefon, nici ecrane de orice fel, și au o zi în cazul în care puteți respira doar. Vă putem garanta că veți aprecia pauza!

    Care sunt beneficiile?

    O detoxifiere digitală obișnuită aduce atât de multe beneficii. Vă amintiți ultima dată când ați dormit fără o noapte potrivită? Dacă nu, acesta ar putea fi răspunsul, deoarece sa dovedit că o detoxifiere digitală poate face minuni pentru programul de somn! Ce zici de concentrare? Când a fost ultima dată când ai citit o carte de la început până la sfârșit fără să te chinui să te concentrezi? Detoxurile digitale te pot ajuta să-ți îndrumi atenția acolo unde îți dorești , s-arputea chiar să te ajute cu munca ta. Nu numai că, timp liber ecrane va beneficia aproape sigur sănătatea ta mentală, lăsându-vă mai fericit și mai sănătos în fiecare săptămână.

    Cum se organizează

    În cazul în care punctul de a trăi 24:6 este de a pune mai puțin stres pe tine, atunci s-ar putea să doriți să luați câțiva pași în prealabil, astfel încât să nu te streseze chiar mai mult! Dacă nu vei fi contactabil, atunci vorbește cu cei pentru care este important să poți pune mâna pe tine. Ai putea să le dai un număr fix sau numărul de cineva cu care vei fi. Poate fi greu să te dedici unui nou obicei, așa că fă-ți cât mai ușor posibil, gândindu-te și eliminând problemele în față.

    Dă 24:6 de viață un du-te, poate pentru doar în această săptămână, și să ne spuneți cum te descurci? Ne place să obținem feedback-ul tău despre ceea ce funcționează pentru tine în încercarea de detoxifiere digitală și construirea unui stil de viață mai atent. noroc!

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • #logoffforlove acest Valentine's Day

    #logoffforlove acest Valentine's Day

    #logoffforlove acest Valentine's Day

    Valentine's Day. Fie că o privim ca pe o sărbătoare la egalitate cu Crăciunul, fie că o punem pe gânduri ca pe o altă invenție de a face bani de către companiile de carduri, este greu să ignorăm oportunitatea de a face ceva pentru a le arăta celor dragi cât de mult ne pasă.

    Cu toate acestea, indiferent cât de minunat de grijuliu planurile pe care le-ați făcut pentru Ziua Îndrăgostiților, acestea nu vor fi complete dacă sunteți lipite de ecran. Pentru a participa cu adevărat la Ziua Îndrăgostiților trebuie să fim prezenți și pe deplin în acest moment alături de cei dragi.

    Deloc surprinzător, cercetările au descoperit că, cu cât cineva devine mai des "phubbed" (telefon snubbed) de către partenerul lor, cu atât mai puțin mulțumiți sunt cu relația lor romantică. Cu Valentine's Day se apropie, avem nevoie pentru a da seama cum să obțineți utilizarea tehnologiei noastre sub control, astfel încât să nu aibă un impact negativ asupra relațiilor noastre.

    Valentine's Day este despre a face alte semnificative simt speciale. Cum poți face acest lucru atunci când refuzi să le acorzi întreaga ta atenție? Trebuie să învățăm să trăim unii prin alții, și nu prin ecranele noastre. Acesta este motivul pentru care în fiecare an derulăm campania noastră de #logoffforlove.

    6 Do's and Don'ts to #logoffforlove this Valentine's Day

    DO Scrie o carte

    În timp ce trimiterea unui text rapid pentru a-ți anunța partenerul cât de mult îl apreciezi necesită mai puțină planificare, pur și simplu nu poate învinge sentimentul de a primi o carte. Știind că ai investit timp și atenție în alegerea unei cărți și apoi completarea acesteia cu un mesaj semnificativ, partenerul tău se va simți mai special decât orice emoji ar putea vreodată.

    DO Pune telefonul departe în timpul cinei

    Petrecerea timpului împreună necesită mai mult decât să fii așezat pe aceeași masă la un restaurant. Mesele împreună pot fi o modalitate minunată de a lua o pauză de la viața noastră agitată și de a petrece timp de calitate împreună, dar verificarea telefonului pe tot parcursul cinei semnalează că nu sunteți pe deplin investit în partenerul dvs. Acordați-le întreaga atenție; pune-l pe nu deranja, astfel încât chiar zumzet de notificări nu va fi o distragere a atenției.

    DO Alegeți o activitate fără ecran

    În timp ce filmele sunt mari, nu ar fi frumos să interacționezi cu celălalt un pic mai mult? Chiar daca esti concentrat pe acelasi lucru, avand ochii fixati pe un ecran, cu linii paralele de vedere, nu invita aceeasi intimitate si afectiune ca si alte activitati. Faceți ceva de genul să gătiți împreună sau mergeți la o plimbare: orice implică comunicare și interacțiune față în față.

    NU verificați social media

    Din nou, petreceți timp împreună, așa că de ce ați dori să vă îndreptați atenția asupra a ceea ce fac alții în acest moment? De fapt, mulți chiar găsesc că dragostea partenerului lor de social media se simte ca și cum ar exista o a treia persoană în relație. Arată-i partenerului tău că ești investit pe deplin în el, nepermițându-i să devină o a treia roată pentru tine și telefonul tău.

    NU vă verificați telefonul înainte de culcare

    Să ai telefonul în dormitor nu este o idee bună. Iti compromite somnul, nu este tocmai un afrodisiac, iar verificarea lui inainte de culcare iti semnaleaza din nou partenerului ca esti mai interesata de viata si povestile altor oameni chiar acum decat de a lor.

    DO Continua acest lucru tot anul

    Aceste sfaturi nu sunt doar pentru Valentine's Day – sunt obiceiuri excelente de adoptat pentru a stabili o relație mai sănătoasă cu tehnologia noastră. Trebuie să ni se reamintească să acordăm prioritate relațiilor noastre umane. Acești pași ar trebui să fie puncte bune de plecare pentru depășirea adăugării noastre la telefoanele noastre. Mult noroc, și au un Valentine's Day Fericit.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com