Categorie: Știri despre dependență

  • Podcastul nostru digital de dezintoxicare, It's Complicated, revine pentru sezonul 4

    Podcastul nostru digital de dezintoxicare, It's Complicated, revine pentru sezonul 4

    Sezonul 4 al podcastului nostru digital de detoxifiere este aici! Este complicat: Untangling relația cu telefoanele noastre a revenit pe Marea Britanie Unplugging Day, lovind off cu oaspete de trei ori campion olimpic Pete Reed OBE, fostul canotaj Team GB.

    De la lansarea podcastului digital detox în 2019, tanya Goodin, fondatoarea Time to Log Off, a stat de vorbă cu o varietate de invitați de profil înalt pentru a discuta despre relația lor cu telefonul și cu lumea digitală. În acest sezon va vedea un nou set de oaspeți deschis despre echilibrul lor tech-viață, deoarece ne împărtășesc sfaturile și trucurile lor pentru obiceiurile sănătoase de telefon.

    În acest sezon care vine, putem aștepta cu nerăbdare să auzim de la YouTuber Jack Edwards, antreprenor de fitness Grace Beverley și Instagram meme-pagina de rulare Dave Tarnowski.

    Podcastul nostru digital de dezintoxicare, It's Complicated, revine pentru sezonul 4
    Grace Beverley, antreprenor de fitness, Sezonul patru

    Ne dorim foarte mult să ajungem la baza relației noastre cu ecranele și comportamentul nostru online, așa că acest sezon se va concentra și pe discuțiile cu oamenii de știință și cu cadrele universitare. Tanya va discuta cu berkeley comportamental om de știință Prof Juliana Shroeder, neurolog consultant și medic de somn Dr. Guy Leschziner, și Emily Bell, director al Centrului de remorcare pentru Jurnalism Digital de la Universitatea Columbia. Cu astfel de oaspeți care intră adânc în comportamentul nostru, sperăm să descoperim în continuare cum ne putem ajuta să ne schimbăm obiceiurile în bine.

    Sezoanele anterioare ale podcastului nostru au văzut o gamă largă de invitați – de la profesori, la influenceri și vedete tv realitate – împărtășesc și descompun obiceiurile lor de telefon cu noi. În sezonul 1 am discutat cu Ben și Marina Fogle despre provocările parentingului în era ecranelor. De asemenea, am stat de vorbă cu jurnalistul și prezentatorul TV Tim Lovejoy despre dependența de telefon și cultura celebrității de care obiceiurile noastre online sunt intrinsec legate.

    Sezonul 2 ne-a văzut apoi concentrându-ne mai mult pe stilul de viață, așa cum am aflat de la CEO-ul Hinge, Justin McLeod, despre modul în care obiceiurile noastre de smartphone-uri ne-au afectat întâlnirile. Am încurajat ascultătorii să construiască o relație mai durabilă cu tehnologia lor: un episod cu Kelsea Weber de la iFixit ne-a învățat că am putea și ar trebui să ne reparăm propria tehnologie. De asemenea, am vorbit mult despre obiceiurile noastre online. Am vorbit cu hackerul etic Scott McGready despre cum ne putem menține în siguranță online și ce obiceiuri ne pun în pericol de fraudă, precum și cu Ben Bidwell despre reprezentările masculinității și cum să construim modele pozitive masculine online, în era smartphone-urilor.  

    Podcastul nostru digital de dezintoxicare, It's Complicated, revine pentru sezonul 4
    Jamie Laing, personalitate TV, Sezonul trei

    Ascultați sezonul 3, în care am avut o discuție deschisă ochilor cu Jamie Laing de la Chelsea despre celebritățile de control online cu care se confruntă celebritățile și ce alege să păstreze privatul în era împărtășirii. În acel sezon, am vorbit și cu meșteșugul Sharon Downey, antreprenorul de sex social Cindy Gallop și fostul concurent de la Insula Iubirii "Dr. Alex", Alex George.

    Lockdown-ul ne-a făcut să devenim mai dependenți de tehnologie ca niciodată, iar încercarea de a stabili un echilibru sănătos între ecran și timp poate părea acum și mai descurajantă. Sperăm că podcastul nostru digital de detoxifiere It's Complicated vă va ajuta să vă dezlegați și să vă descompuneți abordarea pentru a obține un echilibru sănătos de viață digital-analog.  It's Complicated reiterează faptul că stabilirea unor obiceiuri tehnologice bune este o provocare comună; la urma urmei, suntem cu toții în acest împreună!

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Puterea puzzle-urilor pentru a vă ajuta să vă deconectați

    Puterea puzzle-urilor pentru a vă ajuta să vă deconectați

    De-a lungul carantinei am vorbit despre importanța de a găsi lucruri de făcut în afara timpului ecranului, cum ar fi cusutul, gătitul sau chiar a face muzică. Acum avem o altă sugestie de o modalitate foarte bună de a petrece timpul offline: faci puzzle-uri!

    Pe măsură ce ieșim din lockdown și, într-adevăr, în timpul acestuia, mulți aleg să obțină o pauză și să se îndepărteze de dispozitivele noastre. Am petrecut mult prea mult timp lipit de ecran și a existat o renaștere a interesului pentru preocupările analogice. Chiar înainte ca lockdown-ul să ne prindă pe toți acasă, puterea puzzle-urilor de a ne absorbi complet și de a ne ajuta să ne relaxăm, a fost văzută în creșterea de 132% de la an la an a vânzărilor în Marea Britanie. Au continuat să explodeze în timp ce noi toți am fost prinși acasă cu tot mai mult timp liber și încercând să rămânem în afara dispozitivelor. Cu Marea Britanie Unplugging Day duminică 28 iunie se apropie rapid am dori să sugereze că te blochezi într-un puzzle, ei să păstreze mâinile și mintea ocupat, precum și fiind superb să se uite la (dacă alegeți dreptul de unul!)

    Puterea puzzle-urilor pentru a vă ajuta să vă deconectați

    Unul dintre motivele pentru care petrecem o cantitate atât de mare de timp pe telefoanele noastre este că ne ține mâinile ocupate și a devenit un reflex inconștient pentru noi să le luăm telefonul și să începem să defilăm în loc să participăm activ în lumea din jurul nostru.

    Așa că vă provocăm să vă îndepărtați de defilarea fără minte în Ziua Deconectării din Marea Britanie și să vă blocați în unele puzzle-uri. Wentworth Puzzles, în special, sunt un loc bun pentru a te încurca. Desenele lor sunt superbe (care, dacă sunteți un puzzler obișnuit, veți ști că nu este garantat în toate puzzle-urile). Puzzle-urile lor conțin, de asemenea, piese neregulate "capricios", care reflectă adesea tema puzzle-ului mai mare, făcând puzzle-ul în sine mai greu și mai plăcut din punct de vedere estetic! Puteți cumpăra chiar și puzzle-uri în diferite dimensiuni (de exemplu, 200 de piese sau 800), astfel încât să determinați cât timp puneți în ele și nu trebuie să faceți compromisuri cu privire la design dacă sunteți nou la încurcat

    Puterea puzzle-urilor pentru a vă ajuta să vă deconectați

    Deci, cumpara un puzzle de azi,încercați să-l duminică 28 și martor puterea de puzzle-uri pentru a vă ajuta să vă deconectați.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Șanț dispozitivul pentru o zi în Marea Britanie Unplugging Day

    Șanț dispozitivul pentru o zi în Marea Britanie Unplugging Day

    Marea Britanie Unplugging Day va avea loc duminică,28 iunie și vă provocăm să vă alăturați! Evenimentul încurajează pe toată lumea să ia parte la o dezintoxicare digitală de 24 de ore.

    Anul acesta relația noastră cu dispozitivele noastre digitale s-a schimbat drastic. Este minunat că am reușit să continuăm educația și să lucrăm prin aceste dispozitive, dar înseamnă că petrecem mai mult timp cu ele decât oricând. Oricât de greu ne-ar fi să-l găsim, făcând un pas înapoi și o pauză de la tehnologia noastră va veni ca o gură de aer proaspăt atât de necesară.

    Timpul pentru Deconectare a subliniat întotdeauna importanța menținerii relațiilor noastre în afara ecranului. Credem că o conexiune cu lumea reală oferă mult mai mult înapoi decât interacțiunile noastre virtuale.

    Știm că detoxurile digitale regulate sunt cruciale pentru un echilibru sănătos între tehnologie și viață. Cu toate acestea, ne dăm seama că de multe ori acestea pot părea descurajante și, cu noi atât de obișnuiți să ne bazăm pe tehnologie în viața noastră de zi cu zi, chiar imposibil.

    Un eveniment anual, Marea Britanie Unplugging Day este întotdeauna în a4-a duminică a lunii iunie, în scopul de a face mai ușor pentru cei care au nevoie de tehnologie pentru munca lor. Vă încurajăm să vă deconectați toată ziua, dar dacă trebuie să vă utilizați dispozitivele la un moment dat pe parcursul perioadei de 24 de ore, puteți face tot posibilul pentru a participa atunci când este posibil. Vă garantăm că veți simți beneficiul chiar și al doar câteva ore petrecute departe de ecrane. Există într-adevăr foarte puține scuze pentru a nu da un du-te!

    Atât de mulți dintre noi se bazează pe ecrane pentru divertisment, precum și pentru muncă. Petrecem ore întregi pe rețelele de socializare, jocuri video și vizionarea tv. O zi fără acestea vă va ajuta să redescoperiți activitățile de pe ecran pe care le-ați iubit și poate unele noi! Nu subestima puterea de întinerire de a fi departe de tehnologia ta pentru un timp.

    Șanț dispozitivul pentru o zi în Marea Britanie Unplugging Day

    Preferatul nostru dintre aceste alternative analogice este conectarea cu natura. Foloseste duminica pentru a iesi afara, fie ca mergi la o plimbare, ai un kickabout sau chiar stai la soare. Lăsați telefonul acasă și bucurați-vă de liniștea sufletească care vine cu aer curat.

    Șanț dispozitivul pentru o zi în Marea Britanie Unplugging Day

    Noi chiar credem că participarea la Marea Britanie Unplugging Day această duminică vine va fi o experiență cu adevărat valoroasă. Acesta vă va reaminti de valoarea de a fi departe de dispozitivele dvs., și plăcerea pe care o puteți obține prin activități off-screen. Încearcă să prelungești acest lucru în viața ta de zi cu zi, lăsând deoparte timp pentru activitățile pe care le redescoperi.

    Da, poate că stresul de zi cu zi și FOMO te-ar putea face să te simți nerăbdător să nu-ți verifici telefonul. Dar la nivel național toți cei care se alătură se vor simți exact la fel. Alăturându-te duminică, te vei alătura unei comunități de oameni care realizează valoarea menținerii și creșterii intereselor, relațiilor și comunităților lor off-line. Bucurați-vă de ea!

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Aveți nevoie de o dezintoxicare digitală după Lockdown?

    Aveți nevoie de o dezintoxicare digitală după Lockdown?

    Vestea că trei sferturi dintre familiile americane au raportat că intenționează să limiteze timpul de ecran al copiilor lor după ridicarea lockdown-ului nu a fost o surpriză pentru noi. Părinții spun că le cer copiilor să coboare de pe un dispozitiv digital în medie de șapte ori pe zi, 3 din 10 părinți spunând că nu sunt de acord între ei cât timp copiii lor ar trebui să-și folosească dispozitivele, adăugând la o atmosferă deja presurizată acasă. Dacă credeți că o detoxifiere digitală sună ca o idee bună, după tot timpul pe ecrane aceste ultimele trei luni aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ușura în;

    #1 Impuneți limite

    De-a lungul lockdown-ului, a fost dificil să se impună limite în jurul tehnologiei. Casele noastre. sau chiar dormitoare, au devenit birouri. Am comunicat cu prietenii și familia prin același software ca și colegii noștri și ne-am relaxat prin aceleași ecrane la care lucrasem în acea zi. Deci, cel mai important sfat al nostru pentru menținerea unei aparențe de bunăstare digitală în și dincolo de lockdown este de a impune limite. Ai putea atribui un anumit loc în casa ta de a lucra în și să încerce să rămânem la ore de lucru în cadrul acestuia. Puteți utiliza un alt dispozitiv (de exemplu, telefon vs. laptop) pentru a contacta prietenii. Ați putea lăsa dispozitivele în afara camerei înainte de culcare, deoarece știm impactul pe care tehnologia îl are asupra somnului nostru.

    # 2 Mai mult audio mai puțin video

    Toată lumea a sărit pe ideea de apeluri video ca cel mai bun lucru următor pentru a întâlni în persoană, dar mulți dintre noi le-au găsit destul de stresant. Toate aceste apeluri de calitate audio slabă și tulpina de a citi limbajul corpului. Ușurează-te din nou în viață un pic mai mult de pe ecrane, sugerând apeluri telefonice, necesită mult mai puțină pregătire și nu vor exista griji cu privire la conexiunea wi-fi slabă a nimănui, o temă de carantină. Ai putea, de asemenea, uita-te în audio-based de divertisment, cum ar fi audiobooks sau chiar podcast-ul nostru pentru a menține mintea ta ocupat.

    Aveți nevoie de o dezintoxicare digitală după Lockdown?

    # 3 Meet up

    Unul dintre aspectele pozitive ale lockdown-ului a fost că le-a permis oamenilor să se concentreze asupra relațiilor lor cu prietenii și familia. Vorbim mai des cu mai multe persoane și la Time To Log Off nu am vrea să vedem acest sfârșit cu ridicarea restricțiilor. 58% dintre adulții din Marea Britanie folosesc social media pentru a comunica zilnic cu familia, dar 67% spun că ar prefera să se întâlnească cu acei oameni în persoană. Pe măsură ce suntem din ce în ce mai capabili să călătorim prin țară și să ne întâlnim cu cei dragi în persoană, profitați de ea! Mai avem mult timp liber și ceea ce a mai rămas din el ar putea fi petrecut în persoană (deși distanțat social) cu prietenii și familia. Chiar și a face planuri pentru o lună sau cam asa ceva de acum, atunci când restricțiile sunt susceptibile de a fi ridicate chiar mai mult poate aduce lumină pentru tine si pentru ceilalti. Lockdown-ul ne-a făcut pe toți să apreciem importanța interacțiunii în persoană.

    # 4 Du-te afară

    Una dintre cele mai bune modalități de a face o detoxifiere digitală după lockdown este să ieși afară. Luați un animal de companie sau mergeți singur, oricum, asigurați-vă că petreceți cât mai mult timp afară posibil. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergatul sau chiar plajă, cu toate acestea alegeți să vă petreceți timpul, vă va oferi un echilibru mai mare și vă veți simți mai împăcați. Ai putea chiar să combini acest sfat cu primul și să faci un picnic într-un parc (aducându-ți mâncarea proprie și distanțarea socială, desigur). Aceasta este antiteza holing noi înșine în camere întunecate pe care le facem de trei luni acum, a lua soarele pe fata ta, chiar și ploaia și veți fi uimit de proprietățile sale de transformare.

    Aveți nevoie de o dezintoxicare digitală după Lockdown?

    Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să încercați o detoxifiere digitală după lockdown și să vă reorganizați viața cu o apreciere mai sănătoasă a nevoii de a petrece ceva timp offline! Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • De ce videoclipuri telefon mobil de decese oamenilor de culoare ar trebui să fie considerate sacre, cum ar fi linșaj fotografii

    Asemănarea imaginilor fatale cu Ahmaud Arbery și George Floyd cu fotografiile de linșaj ne invită să le tratăm mai atent.

    În timp ce Ahmaud Arbery a căzut la pământ, sunetul focului de armă care i-a luat viața a răsunat puternic în tot cartierul său din Georgia.

    Am rewound video de uciderea lui. De fiecare dată când am văzut-o, am fost atras mai întâi de pas tineri jogger negru aparent lipsit de griji, care a fost oprit de doi bărbați albi într-un camionetă alb.

    Apoi m-am uitat la Gregory McMichael, 64, și fiul său Travis, 34, care sa confruntat cu Arbery în comunitatea lor suburbane.

    Știam că McMichaels le-a spus autorităților că îl suspectează pe Arbery că a jefuit o casă din apropiere din cartier. Ei efectuau arestarea unui cetățean, au spus ei.

    Videoclipul îl arată pe Arbery jogging pe stradă și McMichaels blocându-i calea cu vehiculul lor. În primul rând, o încăierare. Apoi, focuri de armă la punctul-gol variază de la arma lui Travis McMichael.

    Ochii mei au călătorit la copaci falnic pe ecran, care ar fi putut fi ultimele lucruri pe care Arbery văzut. Câți dintre aceiași copaci, m-am întrebat, au fost martorii unor linșaje similare? Și câte dintre aceste linșaje au fost fotografiate, pentru a oferi o ultimă lovitură de umilință morților?

    O serie de linșaje moderne

    S-ar putea să fie zguduitor să vezi acel cuvânt – linșaj – folosit pentru a descrie uciderea lui Arbery din 23 februarie 2020. Dar mulți oameni de culoare au împărtășit cu mine că moartea sa – urmată în succesiune rapidă de Breonna Taylorși acum george Floyd's ofițer-implicate crime – ascultă înapoi la o lungă tradiție de a ucide oameni de culoare, fără repercusiuni.

    Poate și mai traumatizantă este ușurința cu care unele dintre aceste decese pot fi vizualizate online. În noua mea carte, "Bearing Witness While Black: Afro-americani, smartphone-uri și noul protest #Journalism", fac apel la americani să nu mai vadă imagini cu oameni de culoare care mor atât de întâmplător.

    În schimb, videoclipurile cu telefoane mobile cu violență vigilentă și întâlniri fatale ale poliției ar trebui privite ca fotografii de linșaj – cu rezervă solemnă și circulație atentă. Pentru a înțelege această schimbare în contextul de vizionare, cred că este util să explorăm modul în care oamenii au devenit atât de confortabili să vadă momentele de moarte ale oamenilor de culoare în primul rând.

    Imagini cu decesele oamenilor de culoare omniprezentă

    Fiecare eră majoră a terorii interne împotriva afro-americanilor – sclavia, linșajul și brutalitatea poliției – are o fotografie iconică însoțitoare.

    Cea mai familiară imagine a sclaviei este imaginea din 1863 a lui "Petru biciuit", al cărui spate poartă o secțiune transversală complexă de cicatrici.

    Imagini celebre cu linșaje includ fotografia din 1930 a mulțimii care i-a ucis pe Thomas Shipp și Abram Smith în Marion, Indiana. Un bărbat alb cu ochi sălbatici apare în partea de jos a cadrului, îndreptat în sus spre corpurile spânzurate ale bărbaților negri. Imaginea l-a inspirat pe Abel Meeropol să scrie poemul "Strange Fruit", care mai târziu a fost transformat într-un cântec pe care cântărețul de blues Billie Holiday l-a cântat în întreaga lume.

    Douăzeci și cinci de ani mai târziu, fotografiile din 1955 ale corpului mutilat al lui Emmett Till au devenit piatra de încercare culturală a noii generații. Băiatul de culoare, în vârstă de 14 ani, a fost bătut, împușcat și aruncat într-un râu local de bărbați albi, după ce o femeie albă l-a acuzat că a fluierat la ea. Ulterior, ea a recunoscut că a mințit.

    De-a lungul anilor 1900, și până în prezent, brutalitatea poliției împotriva persoanelor de culoare a fost imortalizată și de mass-media. Americanii au urmărit oficiali guvernamentali deschiși focuri de artificii asupra tinerilor protestatari pentru drepturile civile, dezlănțuie ciobani germani și mânuiesc cluburi billy împotriva marșurilor pașnice și împușcă și tase bărbați de culoare de astăzi, femei și copii – în primul rând pe știrile de seară televizate, și, în cele din urmă, pe telefoane mobile care ar putea distribui imaginile online.

    Când am realizat interviurile pentru cartea mea, mulți oameni de culoare mi-au spus că poartă în cap această rolă istorică de violență împotriva strămoșilor lor. De aceea, pentru ei, vizionarea versiunilor moderne ale acestor crime motivate de ură este prea dureroasă pentru a fi suportată.

    Cu toate acestea, există și alte grupuri de oameni de culoare care cred că videoclipurile servesc unui scop, de a educa masele despre relațiile rasiale din SUA. Cred că aceste videoclipuri tragice pot servi ambelor scopuri, dar va fi nevoie de efort.

    De ce videoclipuri telefon mobil de decese oamenilor de culoare ar trebui să fie considerate sacre, cum ar fi linșaj fotografii
    În 1922, NAACP a rulat o serie de anunțuri de pagină întreagă în The New York Times, atrăgând atenția asupra linșajelor. New York Times, 23 noiembrie 1922/American Social History Project

    Revigorarea "arhivei umbrelor"

    La începutul anilor 1900, când vestea unui linșaj era proaspătă, unele dintre primele organizații pentru drepturile civile ale națiunii au circulat pe scară largă orice imagini disponibile ale linșajului, pentru a crește gradul de conștientizare a atrocității. Au făcut acest lucru publicând imaginile în reviste și ziare negre.

    După ce acea imagine a ajuns la un vârf de circulație, a fost de obicei scoasă din viziunea publică și plasată într-o"arhivă din umbră",într-o redacție, bibliotecă sau muzeu. Reducerea circulației imaginii a fost menită să facă privirea publicului mai sumbră și mai respectuoasă.

    Asociația Națională pentru Promovarea Persoanelor Colorate, cunoscută popular sub numele de NAACP, a folosit adesea această tehnică. În 1916, de exemplu, grupul a publicat o fotografie oribilă cu Jesse Washington, un băiat de 17 ani care a fost spânzurat și ars în Waco, Texas, în revista sa emblematică, "The Crisis".

    Ca urmare, numărul membrilor organizației pentru drepturile civile a crescut vertiginos. Negrii și albii au vrut să știe cum să ajute. NAACP a folosit banii pentru a face presiuni pentru o legislație anti-linșaj. Acesta a cumpărat o serie de anunțuri costisitoare pe pagini întregi în The New York Times pentru a face lobby politicienilor de top.

    Deși NAACP rezistă astăzi, nici site-ul său, nici pagina sa de Instagram nu poartă imagini ocazionale cu victimele linșajului. Chiar și atunci când organizația a emis o declarație despre uciderea lui Arbery, s-a abținut de la repostarea videoclipului răcoros în misivul său. Această reținere arată un grad de respect pe care nu toți agențiile de știri și utilizatorii rețelelor sociale l-au folosit.

    Un dublu standard curios

    Criticii arhivei din umbră ar putea susține că, odată ce o fotografie ajunge pe internet, este foarte dificil să se retragă din viitoarele știri.

    Cu toate acestea, acest lucru nu este pur și simplu adevărat.

    Imaginile cu decesele oamenilor albi sunt eliminate din știri tot timpul.

    Este dificil să găsești online, de exemplu, imagini de la oricare dintre numeroasele împușcături în masă care au afectat zeci de victime albe. Cei uciși în filmările de la Școala Elementară Sandy Hook din 2012 sau la festivalul de muzică din Las Vegas din 2017, sunt cel mai adesea amintiți în portrete îndrăgite în schimb.

    În opinia mea, videoclipuri telefon mobil de oameni de culoare fiind ucis ar trebui să se acorde aceeași considerație. Așa cum generațiile trecute de activiști au folosit aceste imagini pe scurt – și numai în contextul eforturilor de justiție socială – la fel ar trebui să se retragă rapid și imaginile de astăzi din vedere.

    Suspecții în uciderea lui Arbery au fost arestați. Polițiștii din Minneapolis implicați în moartea lui Floyd au fost concediați și plasați sub anchetă. Videoclipurile cu moartea lor au servit scopului de a atrage indignarea publică.

    Pentru mine, difuzarea imaginilor tragice la TV, în videoclipuri cu redare automată pe site-uri web și pe rețelele de socializare nu mai servește scopuluisău de justiție socială , iar acum este pur și simplu exploatatoare.

    Asemănarea imaginilor fatale cu Ahmaud Arbery și George Floyd cu fotografiile de linșaj ne invită să le tratăm mai atent. Putem respecta aceste imagini. Le putem gestiona cu grijă. În cadrele liniștite, finale, le putem împărtăși ultimele momente, dacă alegem. Nu-i lăsăm să moară singuri. Nu-i lăsăm să dispară în hush-ul cunoașterii copacilor.

    [Insight, în inbox în fiecare zi. Îl puteți obține cu newsletter-ul de e-mail al conversației.]

    Allissa V. Richardson, profesor asistent de jurnalism, Universitatea din California de Sud, Annenberg School for Communication and Journalism

    Acest articol este republicat din Conversație sub o licență Creative Commons. Citiți articolul original.

  • 7 sfaturi pentru bunăstarea digitală în lockdown

    7 sfaturi pentru bunăstarea digitală în lockdown

    Lumea digitală a preluat și mai mult de când am intrat în lockdown. Acum, mulți dintre noi lucrăm exclusiv prin ecrane și ne conectăm și cu cei dragi, ne relaxăm și ne jucăm și prin ele. Cum îți poți gestiona starea de bine în lumea digitală chiar acum? Avem câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să rămâneți sănătoși și bine:

    # 1 Log Off

    Cea mai evidentă soluție la stresul indus digital este pur și simplu să vă deconectați. Am sugerat-o ca pe o soluție încă de la început, este în numele nostru! În loc să te concentrezi pe muncă sau pe presiunea de a ține pasul, de ce să nu te bucuri de niște activități analogice ? Ai putea face un jigsaw, citi o carte nouă, intra în cruciulițe. Lumea este stridia ta (auzim că mulți oameni coace pâine).

    #2 Contactează-te

    Unul dintre numeroasele beneficii ale tehnologiei în acest moment este că putem păstra legătura cu prietenii și familia din întreaga lume. Avem nevoie de conexiune mai mult decât știm. 58% dintre adulții din Marea Britanie folosesc social media pentru a comunica zilnic cu familia, dar 67% spun că ar prefera să se întâlnească cu acei oameni în persoană. Acum suntem prinși avem doar opțiunea de a fi fost, așa că, dacă ați fost holed singur timp de zece săptămâni, atunci apelul ciudat prieteni "Zoom poate fi un lucru bun. Ai putea folosi, de asemenea, acest timp pentru a reveni în contact cu oameni care au deriva din viața ta atunci când lucrurile au devenit prea agitat, sau acei membri mai în vârstă ai familiei pe care nu vorbesc cu suficient. Chiar dacă este printr-un ecran, conexiunea umană ar putea face diferența pentru cineva vulnerabil.

    7 sfaturi pentru bunăstarea digitală în lockdown

    # 3 Du-te afară

    Când ecranele devin prea mult și aveți nevoie doar de o pauză, cel mai simplu și cel mai bun mod de a vă relaxa este să ieșiți afară. Natura a fost concepută pentru a ne menține calmul, astfel încât cel mai bun mod de a vă gestiona bunăstarea digitală este să ieșiți în ea. Acum ni se permite, în Marea Britanie, să petrecem cât mai mult timp exersând afară pe cât ne place, așa că profitați. Nu trebuie să alergi sau să mergi cu bicicleta, dar o plimbare frumoasă, chiar și în jurul blocului într-un spațiu verde, va face diferența.

    # 4 Asigurați-timp online semnificative

    Social media a fost inundată în ultimele săptămâni cu postări despre mișcarea Black Lives Matter. Dacă vrem să producem schimbări reale și să fim cu adevărat aliați antirasiști, atunci trebuie să ne prezentăm. Cu toții putem folosi platformele noastre la fel de mici ca acestea să fie pentru a ne confrunta pe noi înșine și pe alții cu realitățile cu care se confruntă oamenii de culoare și pentru a lua măsuri pentru a sta împotriva ei. Social media a devenit un loc de educație, de construire a comunității și de activism la scară globală într-un mod pe care nu l-am mai văzut de la mișcarea #MeToo. Așa că alătură-te, fă-ți timpul online să însemne ceva, iar bunăstarea ta digitală va crește.

    # 5 Păstrați în condiții de siguranță

    Am scris recent despre fenomenul în creștere al bombardamentelor Zoom. Hacking-ul și criminalitatea online de tot felul sunt, din păcate, în creștere chiar acum. Petrecem mai mult timp pe ecrane și la fel și infractorii cibernetici. Reîmprospătați-vă memoria cu toate sfaturile de siguranță cibernetică pe care le-am împărtășit în trecut și fiți mai vigilenți decât de obicei. Garda ta poate fi în jos pentru că ești mai stresat și anxios decât de obicei și nu acordă o atenție, nu deveni o victimă.

    #6 Impunerea limitelor

    Viața noastră profesională și cea de acasă se întrepătrund din ce în ce mai mult pe măsură ce continuăm să trăim și să lucrăm acasă prin lockdown. Mulți dintre noi nu avem birouri de acasă, așa că lucrăm din dormitoarele noastre și locuim cu alții care lucrează și acasă. Tehnologia poate sângera cu ușurință peste granițele de acasă:birou și poate face ravagii cu echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Pune-ți niște limite simple în loc, fie în jurul spațiilor , fie în jurul timpului în care te deconectezi de la locul de muncă, pentru a-ți menține viața frumos delimitată.

    #7 Prioritizarea somnului

    Somnul și ecranele sunt un amestec rău. Tentația poate fi mai mare decât de obicei de a lăsa ecranele să-ți invadeze dormitorul și de a te răsfăța cu defilarea pe rețelele de socializare noaptea târziu sau verificarea anxioasă a știrilor despre pandemie la mijlocul nopții. Lipsa somnului este singurul lucru care va avea un impact serios asupra stării tale de bine și asupra sănătății tale mintale. Nu utilizați ecrane într-un moment în care ar trebui să dormiți. Pune-le ferm în afara ușii tale – sau cel puțin pe partea opusă a camerei la pat – pentru a consolida acest lucru.

    Producem resurse actualizate în special în perioada pandemiei, așa că vizitați arhiva noastră de articole pentru o întreagă încărcătură de alte articole utile despre cum vă păstrați bunăstarea digitală în lockdown.

    (Și a verifica afară podcast-ul nostru pentru divertisment atunci când doriți o pauză de la holbezi la ecrane). Rămâi în siguranță.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • 10 trucuri pentru a preveni burnout-ul digital în lockdown

    10 trucuri pentru a preveni burnout-ul digital în lockdown

    Pe măsură ce lockdown-ul trenează, petrecem din ce în ce mai mult timp pe ecrane. De bine sau de rău, ele sunt o parte și mai integrantă a vieții noastre decât înainte. Burnout-ul, și în special burnout-ul digital, a fost întotdeauna o preocupare, în special în rândul generației care petrece cel mai mult timp pe ecrane: Millenials. Utilizarea excesivă a ecranului pur și simplu nu ne face să ne simțim bine. Deci, acum că viața noastră se bazează și mai mult pe ecrane, iată câteva modalități de a preveni epuizarea indusă digital.

    1. Ia-ți timp departe

    Dacă vă simțiți copleșiți, fie de un chat de grup care sună vreodată, de e-mailuri nesfârșite de la șeful dvs., de nevoia constantă de a fi productiv sau de veștile proaste care se adună, cel mai bun lucru de făcut este să vă îndepărtați. Ai putea să-ți faci o ceașcă de ceai și să stai o vreme lângă o fereastră. Ai putea citi o carte. Ai putea petrece ceva timp în căutarea după o plantă sau un animal de companie. Orice ai face, orice moment departe te va ajuta să te întorci proaspăt și capabil să te concentrezi și să nu fii ars de timpul neîncetat al ecranului.

    2. Ieși afară

    Cel mai bun mod de a scăpa de ecrane este să ieșim afară și până de curând nu toți aveam acel lux. Acum, toată lumea este permisă în afara (în Anglia), atâta timp cât doresc să-și exercite pe care suntem incantati de. Cu vremea bună vine o plimbare de 10 minute în jurul blocului sau cu bicicleta într-un parc din apropiere poate face toate diferenta. Nici măcar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cât de mult ieșiți acum, atâta timp cât vă mișcați. Burnout-ul digital se va ușura pe măsură ce petreci mai mult timp în natură, așa că ieși cât de mult poți.

    10 trucuri pentru a preveni burnout-ul digital în lockdown

    3. Conectează-te cu cei dragi

    Ecranele nu sunt toate rele și dacă le folosești bine îți pot face viața mult mai bună. În întreaga lume, oamenii folosesc tehnologia pentru a se conecta cu familia și prietenii îndepărtați de ceva timp prin intermediul rețelelor sociale și al apelurilor video. În noua noastră normalitate, această conexiune s-a extins într-un mod major. Familiile găzduiesc chestionare. Prietenii se uită împreună la televizor. Daterii se întâlnesc virtual. Cel mai important, persoanele vulnerabile și izolate sunt capabile să se alăture în același mod ca toți ceilalți. Așadar, asigură-te că folosești cel puțin o parte din beneficiile tehnologiei, conectându-te cu cei dragi online.

    4. Stai departe de veștile proaste

    Deși au existat vești bune în ultima vreme cu ridicarea unor restricții de izolare, în general putem fi de acord că a fost destul de rău. Scandalurile politice, problemele economice și numărul morților ne umplu hrana și, deși sunt importante, nu pot fi tot ceea ce ne concentrăm. John Krasinski cu unele vești bune a venit cu modalități de a se concentra pe pozitiv și ar trebui să urmeze acest exemplu. Poate limita aportul la numai site-uri media majore în loc de Twitter? Sau să desemneze un moment în fiecare zi, atunci când verificați știri în loc de a avea un flux constant, care va crește doar stresul.

    5. Sufla de pe abur

    Lumea este foarte serioasă acum, și pe bună dreptate. Dar, dacă te lupți deja cu burnout-ul digital, atunci de ce să nu aduci o anumită lejeritate în viața ta? Există o mulțime de noi emisiuni TV evazioniste pe care le puteți viziona de la Oameni normali de pe BBC la White Lines sau Dead to Me pe Netflix. Dacă doriți râde fără minte, atunci există o mulțime de sitcom-uri vechi înapoi on-line, cum ar fi Cum m-am întâlnit mama ta și One Tree Hill. Există, de asemenea, o mulțime de conținut social media: comentatorul TV din Marea Britanie Andrew Cotter a folosit comentarii în stil sportiv cu privire la obiceiurile ciudate ale câinilor săi, Mabel și Olive. Comedianții Rachel Parris și Marcus Brigstocke s-au provocat reciproc să se bată pe Twitter de acasă.

    6. Păstrați siguranța cibernetică

    Am scris deja despre importanța de a rămâne în siguranță pe măsură ce ne desfășurăm toată viața online în timpul acestui lockdown. Atacurile cibernetice au crescut, sub formă de fraudă și bombe Zoom de hacking ale apelului video, adesea pentru a afișa conținut explicit. Niciuna nu ușurează viața și munca de la distanță. Asigură-te că folosești bunul simț și toate informațiile disponibile pentru a te proteja împotriva infractorilor cibernetici. Nu avem nevoie ca viața să fie mai dificilă acum.

    7. Stabiliți limite

    Am sfătuit întotdeauna ca oamenii să pună în aplicare limite bune pentru a-și controla utilizarea ecranului și acest lucru este mai important acum decât oricând. Poate că ai putea separa munca ta și utilizarea ecranului de start, în funcție de ora din zi sau de locație în casa ta (chiar dacă aceasta este doar un capăt diferit de pat)? Dormiți fără tehnologie sau luați masa cu colegii de casă fără ea – vă va ajuta să vă relaxați. Acum lucrăm în cea mai mare parte de acasă, ceea ce estompează limitele programului nostru de lucru, așa că asigurați-vă că încercați să vă impuneți programul de lucru cu fermitate.

    10 trucuri pentru a preveni burnout-ul digital în lockdown

    8. Opriți măsurarea

    A sta departe de ecrane ar trebui să vă ajute să nu vă împiedicați nivelul de stres, așa că nu vă faceți griji cu privire la numere. Setarea unei limite de timp a ecranului pentru a doua zi ar putea fi utilă, dar nu intrați în panică dacă treceți peste ea. Ecranele sunt acum folosite pentru fiecare parte a vieții noastre, deci nu cantitatea, ci calitatea sunt importante pentru a ne gândi. Dacă petreceți două ore derulând pasiv fluxul de știri în fiecare zi, atunci este posibil să începeți să dezvoltați simptome de epuizare digitală. Dar, dacă petreci o oră într-un apel video cu prietenii tăi, este posibil să te simți mai fericit și mai sănătos.

    9. Bin FOMO

    S-a vorbit mult în mediul online, mai ales la începutul lockdown-ului, despre a face ceva valoros în carantină. La urma urmei, se pare că Newton a descoperit gravitația, iar Shakespeare a scris regele Lear atunci când evitau și ei boala. Dar nu ai maia de copt sau de a începe broderie pentru a face ceva valoros. Pentru cei mai mulți dintre noi care trăiesc cu alte persoane 24 / 7 este suficient de o abilitate. Dacă ai copii sau persoane dependente pe care ești luat mult mai mult decât o limbă, nu primești o vacanță, muncești mai mult. Chiar dacă trăiești singur, asta nu înseamnă că trebuie să te concentrezi pe învățarea de noi abilități. Concentreaza-te pe momentul prezent si asuma-ti ceea ce iti doresti in ritmul in care te poti descurca, presiunea de la egal la egal in social media este al naibii.

    10. Taie-te unele moale

    Carantina este grea. Lumea trece printr-o perioadă grea și mulți oameni își pierd pe cei dragi sau nu-i pot vedea pe cei vulnerabili. Săptămâna trecută a fost #MentalHealthAwareness săptămână în Marea Britanie și am scris despre cum să rămâi pe linia de plutire în timpul coronavirusului dacă iei ceva din asta te rog să-l lași să-ți dea o pauză. Nu suntem perfecți și utilizarea ecranului, deși poate avea un impact negativ, ne poate conecta și la cei de care suntem separați. Folosește bunul simț și nu te enerva prea tare pe tine dacă te regăsești pe ecrane mai mult decât ți-ai propus.

    Sperăm că, cu aceste sfaturi, cel puțin tu wont ieși din lockdown care suferă de burnout digitale. Am oferit resurse actualizate în special în perioada pandemiei, așa că aruncați o privire la arhiva noastră de articole pentru alte sfaturi utile despre cum să utilizați ecranele în mod sănătos în carantină.

    (Și nu uitați să verificați podcastul nostru pentru divertisment fără ecran atunci când doriți o pauză). Rămâi în siguranță.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Ecrane în #MentalHealthAwarenessWeek de carantină

    Ecrane în #MentalHealthAwarenessWeek de carantină

    Este Săptămâna conștientizării sănătății mintale în Marea Britanie, iar tema din acest an este bunătatea. Pentru a fi mai amabili cu tine în pandemie, avem câteva sugestii despre cum poți folosi ecranele în carantină pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală, mai degrabă decât pentru a o avea un impact negativ.

    #1 Utilizarea ecranelor pentru conectare

    Cei mai mulți dintre noi suntem separați de familie și prieteni chiar acum și mulțumim pentru minunile tehnologiei care ne pot menține conectați. Un apel FaceTime poate face minuni pentru a ajuta o rudă mai în vârstă să se simtă mai puțin izolată și să ne ajute să rămânem în contact și cu colegii noștri.

    Dar oboseala Zoom este reală și conexiunea nu trebuie să fie totul despre apeluri video. Un apel telefonic retro vă va ajuta să vă conectați într-un mod mai personal la persoana de la celălalt capăt decât să strigați la ea pe un ecran. Vă recomandăm să redescoperiți apelurile audio pentru Săptămâna conștientizării sănătății mintale (și nu numai).

    # 2 Coborâți de pe ecrane și ieșiți afară (dacă puteți)

    Nu este ușor pentru noi toți să intrăm într-un spațiu verde, dar dacă poți – și dacă lași ecranele acasă în spatele tău – va face minuni pentru sănătatea ta mintală. Studiul după studiu a arătat beneficiile conectării cu natura și ale petrecerii timpului afară. O scurtă plimbare într-un spațiu verde îți va stimula spiritele și îți va enumera starea de spirit. Dacă este prea complicat, cultivați o plantă de casă pe un pervaz ca o alternativă destul de bună.

    # 3 Dă o pauză de veste proastă

    Este firesc să continuăm să verificăm știrile pentru a vedea care este cea mai recentă cu pandemia; cazuri care au fost tratate, oameni care au supraviețuit, cele mai recente despre lockdown. Dar verificarea o dată pe zi pentru a rămâne informat și reîncărcarea compulsivă a hranei de mai multe ori pe oră în timp ce anxietatea ta se instalează sunt abordări foarte diferite.

    Limitați verificarea știrilor la surse de renume și stabiliți reguli pentru dvs., cu privire la momentul în care veți verifica. Dacă observați că deveniți mai anxioși sau mai deprimați, ajustați-vă programul de știri în consecință. Nu uita să cauți toate foarte multele vești bune care circulă și acum, despre oameni care fac lucruri minunate pentru a-și ajuta comunitățile și vecinii – toate acestea te vor lăsa să te simți înălțat.

     

    #4 Stabiliți limite clare

    Lucrând de acasă, așa cum suntem acum majoritatea dintre noi, este ușor să lăsăm munca și joaca să se estompeze unul în celălalt, ceea ce ne poate lăsa să ne simțim copleșiți și stresați. Stabiliți limite fizice și de timp clare atunci când lucrați și când petreceți timp cu cei cu care locuiți sau conectați-vă cu prietenii la distanță. Un spațiu separat, dacă este posibil, pentru a lucra din care nu este dormitorul tău și un timp clar de întrerupere seara și dimineața când te muți de la locul de muncă la "acasă" te vor ajuta să te simți mai mult în control.

    De asemenea, puteți lua în considerare alocarea dispozitivelor pentru muncă și joacă pentru a vă ajuta în acest sens. Laptopul sau tableta pentru toate activitățile de lucru, smartphone-ul pentru orice în afara biroului. Luați e-mailul de lucru de pe telefon pentru a face cu adevărat acest lucru eficient.

    # 5 Păstrați-vă în siguranță

    A existat o creștere mare a escrocheriilor cibernetice de la începutul pandemiei, pe măsură ce infractorii cibernetici profită de timpul nostru crescut pe ecrane pentru a ne viza prin intermediul lor.

    Atacurile de phishing (în care criminalul cibernetic trimite un mesaj ca și cum ar veni de la banca ta sau de la o altă instituție de încredere pentru a obține detaliile contului tău), sunt deosebit de răspândite. Amintiți-vă, toate aceleași reguli despre cum să vă păstrați în siguranță online se aplică în continuare atunci când sunteți pe ecrane în carantină. Nu oferi detalii sensibile nimănui care se apropie direct de tine. Încheiați întotdeauna conversația și contactați banca prin metodele obișnuite pentru a vă asigura că mesajul a venit cu adevărat de la ei.

    Din păcate , trolling-ul și urmărirea pe rețelele de socializare sunt în creștere și în acest moment. Reducerea utilizării rețelelor sociale vă va ajuta să vă țineți departe de astfel de atacuri, dar dacă primiți în continuare o atenție neplăcută online, vă îndemnăm întotdeauna să blocați infractorul și să raportați activitatea acestuia în cadrul aplicației. Pentru cazuri mai grave de comportament amenințător, informați întotdeauna autoritatea poliției locale. Nu suferi în tăcere, spune cât mai mulți oameni despre ce se întâmplă.

    #6 Dă-ți o pauză despre ecranele din carantină

    Această săptămână de conștientizare a sănătății mintale este despre bunătate și vrem să vă sugerăm că suntem amabili cu voi înșivă cu privire la utilizarea ecranului chiar acum. Ceea ce nu este de a sugera vă recomandăm neîngrădit 24:7 utilizarea lor! Dar este pur și simplu inevitabil ca utilizarea ecranului să fie mult, mult mai mare decât era înainte de pandemie. Dacă v-ați setat un fel de regulă arbitrară a timpului de utilizare a ecranului zilnic, veți descoperi că sunteți cu mult peste limita în fiecare zi. Și asta e OK. Suntem într-o perioadă neobișnuită și o dată în care toate rutinele și planurile noastre merg mai mult decât un pic îngrozitor.

    Singurul lucru pe care vrem să vă rugăm să-l faceți este să fiți atenți la modul în care utilizarea ecranelor în carantină vă face să vă simțiți. Dacă de fiecare dată când mergi pe un ecran îți stimulează starea de spirit, te face să te simți conectat și productiv și să ai un impact pozitiv asupra ta, atunci ai în mod clar echilibrul corect. Dacă, pe de altă parte, observați că utilizarea ecranului are tendința de a vă face să vă simțiți stresați și anxioși, atunci rețineți ce activitate sau comportament petreceți cel mai mult timp și experimentați cu tăierea înapoi. Continuați să ajustați până când obțineți echilibrul potrivit pentru dvs.

    Oferim resurse actualizate în special în perioada pandemiei, așa că verificați periodic alte sfaturi utile despre cum să utilizați ecranele în carantină.

    Vezi articolul original la itstimetologoff.com

  • Reflecții sobre de la ringul de dans

    Un dar de sobrietate, împreună cu exploatație în jos un loc de muncă și nu pierde copiii mei la instanțele de judecată, este că acum am ajunge să fac ceva ce-mi place cu adevărat, dans-în condiții de siguranță.

    Pentru Maria.

    Am ajuns treaz aici aproape treizeci de ani în urmă. Asta m-a frapat pe 31 decembrie anul trecut, în timp ce dansam fundul meu în subsolul Bisericii Romano-Catolice Sf. Anton din Padova de pe strada Sullivan din New York, primind în Anul Nou cu o mulțime de bețivi sobri. Da, aici am fost dans sub influența a ceva mai impetuos decât Moet acest Revelion, înconjurat de perdele cascada Mylar, și familiar trage în jos nuante de doisprezece pași AA și douăsprezece tradiții, schimbarea culorii cu fiecare rândul său, a mingea disco.

    În toamna anului 1991 stăteam în al doilea din cele șaisprezece rânduri de scaune pliante, o cutie de Kleenex în poala mea, flancată de coloane masive care susțineau atât biserica de deasupra, cât și sobrietatea mea șubredă de mai jos. Acum, aici, în numărătoarea inversă până la miezul nopții, voguing la Madonna cu un hippie Woodstock în pijamale, am dat seama acest lucru a fost chiar la fața locului am numărat primele mele 90 de zile, fără o băutură sau un drog zeci de ani în urmă. Aici s-a întâlnit Grupul Soho al Alcoolicilor Anonimi și se întâlnește și astăzi. Flash înapoi la mine în colanti de aur și o fusta mini piele de căprioară verde, strivire pe o pisică rockabilly peste culoar. Vă mulțumesc Johnny Cash wannabe în T întins, m-ai ținut să mă întorc la AA pentru că primul an-tu și sponsorul meu Cindy, SIS mare nu am avut. După întâlnire, Cindy și mi-ar lovi Malibu Diner pe 23rd Street pentru salate supradimensionate grecești cu dressing suplimentar și cești fără fund de decofeinizat. Cindy m-a învățat cum să stau departe de prima băutură și cum să smudge un creion de make-up pentru a obține acel aspect de ochi fumuriu. Din septembrie până în decembrie 1991, Grupul Soho, băiatul cu coada de rață și sponsorul meu plin de farmec, a turnat pilonii fundației mele pentru o viață trăită fără substanțe care modifică starea de spirit, o zi la un moment dat.

    . . .

    În jurul miezului nopții, pe 31 decembrie 2019, purtând rame pe care le-am luat de la magazinul de dolari care a străfulgerat "2020" în trei viteze, m-am simțit în siguranță – în siguranță și fericit raving cu câteva sute de personalități swigging seltzer. În zilele mele de băut, ieșind la dans nu m-am simțit niciodată în siguranță. Nu a fost momentul în care am căzut de pe scena GoGo dans pe boardwalk la Coney Island, și o dată am mers acasă singur peste Podul Brooklyn, la 3AM, într-o sundress roșu. Am vrut să ia un taxi, și a avut chiar tucked o factură de douăzeci de dolari în sutien meu în acest scop, dar am ajuns să-l cheltuiască pe mai multe afine vodca în loc. Amețitor desculț în pre-zori în jos o scară neiluminată pe rampa de off a Podului Brooklyn, tocuri în mână, frica ma depășit și am început să fie difuzate. Pentru blocuri și blocuri am alergat pe mijlocul străzii, unde m-am simțit mai în siguranță, unde am putut observa umbre care pândeau între mașini, până acasă, până când am ajuns la clădirea mea – ușurată, rușinată și uimită de comportamentul meu. Speriat de trezirea proprietarului meu, am înclinat trei zboruri- acest lucru nu a fost nou, dar fiecare pas scârțâit ma trădat. M-am temut să-l trec pe Babe a doua zi dimineață, stând pe bancă în curtea lui, pieptănând circularele supermarketului. El a fost mai puțin ca un proprietar scrie un cec la pe prima parte a lunii, și mai mult ca un unchi italian care te-ar certa pentru parcare prea departe de bordură, sau pierdem bani de cumpărare de cafea afară, în loc de bere-l la domiciliu. Știam că Babe a auzit întotdeauna cheia mea în lacăt ca zori rupt peste Brooklyn de Sud, și am știut că a văzut acele sticle goale de Chianti, ascuns sub cutii de roșii în coșul de reciclare.

    . . .

    Da, acum m-am simțit în siguranță – aici strângând mâinile cu o fetiță și cu mama ei sobră, învârtindu-se în jurul unei pivnițe bisericești la Dansul de Revelion al Grupului Soho. M-am simțit în siguranță, fericită și al naibii de norocoasă să mă întorc aici, chiar în locul în care m-am agățat în acel prim an, acel loc în care m-am predat pentru prima dată sobrietății și m-am simțit în siguranță, în timp ce cupped cafeaua caldă de urnă, și am luat totul, în înghițituri mici. În seara asta știam unde mă aflu și știam că voi ajunge acasă în siguranță. Știam că îmi voi aminti totul a doua zi, fără remușcări sau stomac acru.

    "Unii nu fac înapoi." Am auzit că a spus de multe ori în camerele de A.A. După sobering până în mijlocul meu douăzeci de ani la Grupul Soho, am rămas fără alcool timp de treisprezece ani, ceea ce face Brooklyn Heights grupul meu de origine de ani de zile, până la doar după nașterea primului meu fiu. Promisiunea lui A.A. ca "o punte de legătură înapoi la viață" devenise realitate. Am avut o viață: un soț, o casă, iar acum un copil gras la botez. Dar făceam zero mentenanță pe acel pod – legătura mea înapoi la AA se prăbușea. Am plutit în derivă. M-am mutat mai adânc în Brooklyn cu soțul meu non-alcoolice și departe de grupul meu de origine. Pierdusem legătura cu sponsorul meu și cu majoritatea prietenilor mei sobri. Și atunci s-a întâmplat. Am alunecat. Dar am fost unul dintre cei super norocoși. Nu am avut o alunecare completă în neglijent, cu pene de curent și benders și smash-up-uri cu kia de familie. A început cu doar o înghițitură. În mintea mea am decis că este sigur să încep să iau vin de comuniune cu napolitana mea la liturghia de duminică. Nu contează că nenumărați episcopalieni practicanți iau oastea, dar trec pe acea înghițitură din potir de argint. Și de ani de zile, aceasta a fost gradul de băut meu, o înghițitură mascate am așteptat cu nerăbdare să duminică dimineața. Apoi s-au întâmplat alte lucruri. Auzisem că berea era bună pentru alăptare. M-am lipit de zvonul ăla, ca o gagică la sân. Am început downing O'Douls "non-alcoolice" ale la nopțile noastre săptămânale mami. Când m-am dus la dentist pentru o umplere de rutină, am insistat să atingă rezervorul de gaz râs, când novocaina ar fi amortit destul de bine. Îmi amintesc acel zumzet care s-a așezat peste mine în scaunul dentistului. Ușurare, m-am gândit. Din toate.

    La scurt timp după ce m-am trezit și mi-am dat seama că mariajul meu s-a terminat. Am fost o epavă. Ziua de băut părea o opțiune. O prietenă mi-a oferit o mimoză în casa ei. Am luat o înghițitură – panicată – m-am strecurat în baia ei și am turnat restul pe scurgere. La scurt timp după aceea, am urcat un zbor de scări peste un magazin de pește și am intrat într-o cameră aglomerată cu muște care se învârteau. Am început să număr zile, pentru a doua oară. La patruzeci și opt, am fost un nou venit umilit din nou. Sponsorul meu a fost doisprezece ani juniorul meu. A fost penibil, da, dar m-am simțit cinstit și corect să-mi resetez ceasul sobrietate. Și datorită în mare parte la aceste oldtimers nu-prostii de Old Park Slope Caton, copiii mei nu m-au văzut niciodată beat.

    . . .

    În douăzeci meu, înainte de a-am turnat că ultima sticlă de patru trandafiri whisky jos chiuveta de bucatarie, iubirile mele gemene au fost de băut și de dans. Am început să beau destul de târziu, la 19 ani, când mă ajutam la scotch-ul tatălui meu, îi puneam căștile, creșteam volumul pe difuzoarele lui Ohm și ardeam cauciuc la Gap Band. Bautura si pantofii boogie au devenit rapid cuplul meu de vis, permitandu-mi sa plutesc intr-o stupoare fantastica in care toata grija si indoiala de sine au alunecat. De acolo am continuat să fie un "maniac pe ringul de dans"-o auto-distructive optzeci flash dans drumul ei prin patru ani de facultate-stoarcere că ultima ceașcă de bere dintr-un butoi cald.

    Pentru distracție, creierului meu alcoolic îi place uneori să joace acest joc în care îmi amintesc cu drag (dar fals) ocazii în care lichiorul s-a asociat perfect cu anumite activități, cum ar fi jocurile cu mingea cu Budweiser sau petrecerile cu hayon cu pina coladas, picnicurile cu Zinfandels roșind sau deschiderile galeriei de artă cu ulcioare de roșu Gallo. Dar câștigătorul acestui eșalonarea-jos-memorie-lane joc este întotdeauna dans cu băut. Serile au început la fel: conectați rolele fierbinți, amestecați un cocktail și coborâți în timp ce vă înghesuiți, încă în lenjerie intimă, la line-up-ul de sâmbătă seara al DJ-ilor de pe WBLS și Hot97. Un whisky acru lângă oglinda mea de make-up a fost kick-off. Iesind o ora mai tarziu, cu buze de corali si ochi de pisica, si Run-DMC in cap, m-am simtit bine. Și așa a mers, în douăzeci de ani. Dar, de-a lungul timpului, nopțile s-au încheiat cu apeluri apropiate, cu personaje discutabile și aproape de zgârieturi în cartiere necunoscute. Fiecare dintre aceste nopți, cu toate acestea, a început foarte bine. De la petreceri de dans de Halloween în mansarde Bushwick cu cupe Solo de pumn mister, pentru a face twist pe Coney Island Boardwalk în timp ce lua nips dintr-un balon de șold de Jack Daniels, a fost întotdeauna un moment bun. Până când nu a fost-până când cineva flicked o țigară și a început un incendiu, sau până când am căzut de pe scena trupa de pe care Boardwalk Coney Island.

    . . .

    Dacă doar serile s-ar fi putut încheia la fel de sigure și distractive cum au început. Într-adevăr, m-am simțit în siguranță să beau la începutul băutului meu, ca adolescent, în fața platanului tatălui meu, mutându-mă la Stevie Wonder venind de la căștile sale Koss, în siguranța casei copilăriei mele. Și dacă numai partenerul meu de băut și dans Maria a fost încă aici. Mary, care a îndrăznit să-mi dau jos romul și Coca-Cola și cuvintele încrucișate times neterminate niciodată și să urc pe bar cu ea la Peter McManus Pub din Chelsea. Dragă, a plecat de băut playmate și fata de partid Maria. Scriitoarea mary, cu părul creț, în ochelari de stras și cizme GoGo. Prietena loială Maria, care m-a ajutat să trec prin sfâșieturi și mahmureală. Subversivă, dar sănătoasă Mary din Michigan, care a copt pâine cu sodă, a scris note de mulțumire, și-a amintit de zilele de naștere ale nepoatelor și a sforăit rânduri de heroină. N-am făcut legătura dintre nasul ei non-stop curbat și obiceiul ei până ani mai târziu, când prietenul ei m-a sunat să-mi spună că a găsit-o pe Maria moartă în urma unei supradoze. Mi-am imaginat-o prăbușită într-un fotoliu fals queen anne, palid ca pergamentul, buclele ei întunecate împotriva tapițeriei florale. Avea patruzeci și șase de ani.

    Într-adevăr, am dansat drumul meu prin douăzeci meu de băut, dar am fost greu de dans cu stele. Lucram ca chelneriță la LoneStar Roadhouse lângă Times Square. La ora închiderii făceam replici la capătul barului cu managerul și o dată, cu un client care îmi vorbea să plec cu el. M-am dus acasă cu acest om crescut care, după cum sa dovedit, încă mai trăia cu părinții săi undeva la naiba pe Long Island. Îmi amintesc că mă simțeam din ce în ce mai nesigură după ieșirea de pe MINCIUNĂ, călărind necredincios pe scaunul morții unei Toyota a unui străin. Îmi amintesc că am întors volumul la radio și i-am cântat lui Chaka Khan: "Sunt fiecare femeie… Totul e în MEEE…" Orice medicament care te poate amăgi crezând că ai țevile unui câștigător de 10 ori al premiului Grammy, ei bine, acesta este un drog grozav. Până când nu este. M-a condus la o saltea pe podeaua garajului părinților săi. Am auzit-o spunând în camerele din A.A. că Dumnezeu are grijă de copii și bețivi. Ceea ce poate explică cum m-am scos din acel unul – în timp ce încă complet îmbrăcat – și a fost capabil de a apela un taxi să mă ia tot drumul spre casă, în cele pre-Lyft târziu-optzeci.

    . . .

    Un dar de sobrietate, împreună cu exploatație în jos un loc de muncă și nu pierde copiii mei la instanțele de judecată, este că acum am ajunge să fac ceva ce-mi place cu adevărat, dans-în condiții de siguranță. I've hit many an A.A. group anniversary, where I've joined Friends of Bill W. on subterranean church linoleum, cleared for dancing. Încă încep să mă pregătesc la cinci ani, cu propria mea creație: Magoo (suc de afine, apă spumantă și două pene de var, servite într-un pahar de lux.) Eu încă ton în WBLS. Port mai puțin make-up acum, dar totuși trec la muzică. La șase am capul afară pentru a scoate un prieten în bătaia mea KIA. Legenda koolest, Kool DJ Red Alert, este blowin 'it sus peste undele aeriene și prin difuzoare masina mea. Trag în sus, cu centură de siguranță și scaun dansând pe scaunul șoferului. Intalnirea mea este inalta si rochia ei este scurta si stralucitoare. "La naiba fată, cine e ținta ta? Toate astea trebuie să aibă grijă!" Beatrice are tot seful capului si ochiul arata ca Maria. Și un spirit la fel ca mary's prea, mai uscat decât un cracker Wasa sau vermut de top-raft. Va fi o noapte distractivă, Cred. Aruncați-vă mâinile în sus.

    Îmi place foarte mult alcoolici anonimi aniversări de grup. Sunt fenomene de bun simt care urmeaza cam acelasi format: o intalnire, urmata de un potluck, apoi uneori, dans. Gravitez la cele în care se dansează. Toată lumea apare scăldată și strălucită pentru a sărbători fondarea "grupului lor de domiciliu", grupul la care participă cel mai frecvent, unde cunosc alte persoane și sunt cunoscuți în schimb. Bețivi sobri cu șaizeci de ani și șaizeci de zile vin la acestea. Un subsol al bisericii sau o sală parohială este îmbrăcată în baloane și ghirlandă creponată; Hershey sărută mese pliabile împrăștiate, acoperite cu cârpe de plastic. Vorbitorii sunt adesea bătrâni cu povești bune de spus, trăgând în detalii scandaloase despre "bețivii" lor sau detalii de primă mână despre primele zile ale grupului. Răspândirea cina este legit. O linie de voluntari desface ziti coapte, gulere și pește prăjit din caserole folie înființat peste sternos. Cafea de urnă și tort aniversar pentru desert. Am dezvoltat un gust pentru aceste prăjituri foaie gigant cu glazură piped. Ritualul de a manca acel 2 "pătrat de tort, împreună cu fiecare alcoolic în cameră mănâncă a lor, este un punct culminant pentru sigur. Un sentiment centrat vine peste mine ca am linge glazura de pe o furculiță de plastic sub lumini sclipitoare. Sunt în siguranță. Și acest lucru este distractiv. Detaliile pot varia de la un grup la altul, dar fiecare spațiu se simte sfințit în aceste nopți. Oamenii care o populează sunt recunoscători pentru viața lor, eliberați de roata de hamster a dependenței, doar pentru ziua de azi.

    Apoi se întâmplă dansul. I bring the DJ a bottle of Poland Spring and I'm "setting it off" to one-hit-hip-hop wonder Strafe, while folks are still on the food line. Când echipajul de curățare începe să colecteze cutii de cola și să rostogolească fețe de masă, sunt încă pe linoleum cu orice luați pot scoate de pe scaunele lor pliabile. Nu pot să spun Beatrice și am închis fiecare petrecere A.A. de la nordul Manhattan-ului la malurile exterioare din Brooklyn, dar avizierul Alcoolicului Anonim 'Intergroup este un loc bun pentru a începe pentru conduce pe întâmplări sobre dans.

    Ne îndreptăm spre casă puțin după unsprezece. DJ Chuck Chillout a scos airhorn lui. O dau jos pe Beatrice, ea se apleacă în geamul pasagerului și smirks: "M-am distrat de minune în seara asta. Maria N. are parte de o a doua întâlnire."

    . . .

    Aniversări de grup și petreceri sobre de Revelion deoparte, am dansa mai ales pe saltea mea de yoga, la line-up de DJ Saturday Night pe WBLS, sau la propria mea '80 Hip Hop și New Wave liste de redare. Sunt încă conștientă de sine atunci când am parts în întâlniri, sau citesc la microfoane deschise, sau să ia partea mea de sus off la un nou amant, dar la domiciliu sau în public, eu sunt confortabil pe ringul de dans, chiar dacă eu sunt singurul dans. I don't claim to quite find my Nasty with Miss Jackson anymore, but even well into middle age, and without a craft beer in hand, dancing still brings on my happy—more than ever. Clar-condus, am robinet în care evaziv "contact conștient" cu puterea mea mai mare. Simt totul în momentul de față – neuronii trăgându-mi prin vârfurile degetelor, bătaia de sub picioarele mele goale. Sunt un adult consimțit la propria mea femeie rave, bucurându-mă de acest dar al sobrietății: un corp sănătos care face ceea ce iubește și nu rănește pe nimeni, mai ales nu în sine. Desigur, atunci când sunt afară de dans, există bonusul de legătură cu alți alcoolici abținându-se. Doing the Electric Slide with fifty friends of Bill—in-sync, or close enough—well, It's Electric.

    . . .

    "Am băut singuri. Dar nu devenim treji – apoi rămânem treji – singuri."

    Este 01:30 și eu sunt încă pe ringul de dans, aruncând mâinile în sus cu oldtimers și șapte ani. Hippie Woodstock shuffles în lâna lui drawstring polare, bumbac wadded în urechile lui. Dar nici o cantitate de bumbac nu poate îneca aplauzele care au crescut la miezul nopții și ecouri chiar și acum. Dacă e în cărți, peste douăzeci de ani, în noaptea de Revelion, 2040, voi avea 75 de ani și voi fi aici, înconjurat de aceste coloane de ciment turnate, obținând ceea ce a mai rămas din canelura mea cu un grup frumos de bețivi sobri.

    . . .

    Unde poți merge să te dansezi fericit? Pentru un singur lucru, Conferința Internațională a Tinerilor în Alcoolicii Anonimi din New York City (ICYPAA NYC) aruncă o croazieră de dans seninătate pe Hudson, în iulie. Dar dacă dansurile AA nu sunt treaba ta, ia în considerare "Clubbing conștient", un termen inventat de Samantha Moyo, fondatoarea Morning Gloryville, un fenomen sobru de petrecere a micului dejun lansat în Estul Londrei în 2013 și care s-a răspândit în orașe din întreaga lume. Unele evenimente Morning Gloryville au fost amânate din cauza epidemiei de COVID-19, dar în acest moment au loc ravagii online. Și LOOSID o rețea socială sobră, cu misiunea de a face sobrietatea distractivă, pune liste de redare și asociază abonații la evenimente de interes.

    În această seară, încă la adăpost aici, în The Baked Apple, New York City – un punct fierbinte al pandemiei de COVID-19 – Beatrice m-a invitat la Reprieve, o petrecere de dans non-stop curată și sobră. M-am înregistrat gratuit prin Eventbrite și m-am alăturat ringului de dans, prin amabilitatea Zoom. Până la sfârșitul anului acesta am fost faci backbends peste canapelele noastre la Eclipsa totală a inimii. Înainte de a semna, am ajuns la Beatrice în firul de comentarii : "Hai să o facem din nou", am scris. "Totes." ea a scris înapoi. Sigur, mă voi întoarce în această seară de sâmbătă pentru a dansa cu bețivi sobri. Se pare ca va deveni doar cel mai recent viraj în mișcarea mea de dans sănătos sobru.

    Vezi articolul original la thefix.com

  • Coronavirus, "Plandemic" și cele șapte trăsături ale gândirii conspirative

    Învățarea acestor trăsături vă poate ajuta să fața locului steaguri roșii de o teorie a conspirației nefondate și, sperăm, construi unele rezistență la a fi luate în de acest tip de gândire.

    Videoclipul teoriei conspirației "Plandemic" a devenit recent viral. În ciuda faptului că a fost doborât de YouTube și Facebook, acesta continuă să fie încărcat și vizionat de milioane de ori. Videoclipul este un interviu cu teoreticianul conspirației Judy Mikovits, un fost cercetător în virusologie care crede că pandemia de COVID-19 se bazează pe o mare înșelăciune, cu scopul de a profita de pe urma vânzării vaccinărilor.

    Videoclipul este plin de dezinformare și teorii ale conspirației. Multe controale de înaltă calitate a faptelor și debunkings au fost publicate de către puncte de vânzare de renume, cum ar fi Știință, Politifact și FactCheck.

    În calitate de oameni de știință care cercetează cum să contracareze dezinformarea științifică și teoriile conspirației, credem că există, de asemenea, valoare în expunerea tehnicilor retorice utilizate în "Plandemic". Așa cum schițăm în Manualul teoriei conspirației și cum să depistăm teoriile conspirației COVID-19, există șapte trăsături distincte ale gândirii conspirative. "Plandemic" oferă exemple de manuale ale tuturor.

    Învățarea acestor trăsături vă poate ajuta să fața locului steaguri roșii de o teorie a conspirației nefondate și, sperăm, construi unele rezistență la a fi luate în de acest tip de gândire. Aceasta este o abilitate importantă, având în vedere valul actual de teorii ale conspirației alimentate de pandemie.


    Cele șapte trăsături ale gândirii conspirative. (John Cook CC BY-ND)

    1. Convingeri contradictorii

    Teoreticienii conspirației sunt atât de hotărâți să nu creadă într-un cont oficial, nu contează dacă sistemul lor de credință este contradictoriu pe plan intern. Videoclipul "Plandemic" avansează două povești de origine falsă pentru coronavirus. Acesta susține că SARS-CoV-2 a venit de la un laborator din Wuhan – dar susține, de asemenea, că toată lumea are deja coronavirusul de la vaccinările anterioare, iar purtarea măștilor îl activează. A crede ambele cauze este reciproc inconsecvent.

    2. Suspiciunea imperativă

    Teoreticienii conspirației sunt copleșitor de suspicioși față de contul oficial. Asta înseamnă că orice dovadă științifică care nu se încadrează în teoria conspirației trebuie falsificată.

    Dar dacă credeți că datele științifice sunt falsificate, acest lucru duce în jos gaura de iepure de a crede că orice organizație științifică care publică sau aprobă cercetări în concordanță cu "contul oficial" trebuie să fie în conspirație. Pentru COVID-19, printre acestea se numără Organizația Mondială a Sănătății, Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor, Food and Drug Administration, Anthony Fauci… practic, orice grup sau persoană care știe de fapt ceva despre știință trebuie să facă parte din conspirație.

    3. Intenția nefastă

    Într-o teorie a conspirației, se presupune că conspiratorii au motive rele. În cazul "Plandemic", nu există nici o limită a intenției nefaste. Videoclipul sugerează că oamenii de știință, inclusiv Anthony Fauci, au proiectat pandemia de COVID-19, un complot care implică uciderea a sute de mii de oameni până acum pentru un potențial profit de miliarde de dolari.

    4. Convingerea că ceva nu e în regulă

    Teoreticienii conspirației pot abandona ocazional anumite idei atunci când devin de neconceput. Dar aceste revizuiri tind să nu-și schimbe concluzia generală că "ceva trebuie să fie în neregulă" și că contul oficial se bazează pe înșelăciune.

    Când cineastul "Plandemic", Mikki Willis, a fost întrebat dacă într-adevăr crede că COVID-19 a fost pornit intenționat pentru profit, răspunsul său a fost "Nu știu, ca să fiu clar, dacă este o situație intenționată sau naturală. Habar n-am"."

    Habar n-are. Tot ce știe sigur este că ceva trebuie să fie în neregulă: "Este prea pește"."

    5. Victima persecutată

    Teoreticienii conspirației se consideră victime ale persecuției organizate. "Plandemic" zguduie și mai mult victimitatea persecutată, caracterizând întreaga populație a lumii ca fiind victima unei vaste înșelăciuni, care este diseminată de mass-media și chiar de noi înșine ca complici necunoscuți.

    În același timp, teoreticienii conspirației se văd ca niște eroi curajoși care îi iau pe conspiratorii ticăloși.

    6. Imunitatea la probe

    Este atât de greu să schimbi mintea unui teoretician al conspirației pentru că teoriile lor se auto-pecetluiesc. Chiar și absența dovezilor pentru o teorie devine o dovadă a teoriei: Motivul pentru care nu există nicio dovadă a conspirației este pentru că conspiratorii au făcut o treabă atât de bună acoperind-o.

    7. Reinterpretarea caracterului aleatoriu

    Teoreticienii conspirației văd modele peste tot – totul se rezumă la conectarea punctelor. Evenimentele aleatorii sunt reinterpretate ca fiind cauzate de conspirație și țesute într-un model mai larg, interconectat. Orice legătură este impregnată de un sens sinistru.

    De exemplu, videoclipul "Plandemic" indică sugestiv finanțarea Institutelor Naționale de Sănătate din SUA care a mers la Institutul de Virusologie din Wuhan din China. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că laboratorul este doar unul dintre numeroșii colaboratori internaționali la un proiect care a încercat să examineze riscul apariției unor viruși viitori din fauna sălbatică.

    Învățarea despre trăsăturile comune ale gândirii conspirative vă poate ajuta să recunoașteți și să rezistați teoriilor conspirației.

    Gândirea critică este antidotul

    Pe măsură ce explorăm în Manualul teoriei conspirației, există o varietate de strategii pe care le puteți utiliza ca răspuns la teoriile conspirației.

    O abordare este să te inoculezi pe tine și rețelele tale sociale prin identificarea și evidențierea trăsăturilor gândirii conspirative. O altă abordare este aceea de a "împuternici cognitiv" oamenii, încurajându-i să gândească analitic. Antidotul la gândirea conspirativă este gândirea critică, care implică scepticismul sănătos al conturilor oficiale în timp ce analizează cu atenție dovezile disponibile.

    Înțelegerea și dezvăluirea tehnicilor teoreticienilor conspirației este esențială pentru a ne inocula pe tine și pe ceilalți de a fi induși în eroare, mai ales atunci când suntem cei mai vulnerabili: în vremuri de criză și incertitudine.

    [Obțineți informații despre coronavirus și cele mai recente cercetări. Înscrieți-vă la newsletter-ul Conversației.]

    John Cook, profesor asistent de cercetare, Centrul de Comunicare privind Schimbările Climatice, Universitatea George Mason; Sander van der Linden, Director, Cambridge Social Decision-Making Lab, Universitatea din Cambridge; Stephan Lewandowsky, catedra de psihologie cognitivă, Universitatea din Bristol, și Ullrich Ecker, profesor asociat de științe cognitive, Universitatea din Australia de Vest

    Acest articol este republicat din Conversație sub o licență Creative Commons. Citiți articolul original.